Acid folic scăzut: cauze, simptome și pași utili
Timp de lectură: 5 minute
Un nivel scăzut de acid folic poate avea legătură cu alimentația, absorbția intestinală, necesarul crescut sau anumite medicamente. Identificarea cauzei este importantă pentru alegerea pașilor potriviți, alături de medic.
- 🥬 Alimentația are un rol important. Un aport redus de legume cu frunze verzi, leguminoase, citrice și alte surse de folat poate contribui la scăderea nivelului de vitamina B9.
- 🧬 Absorbția poate fi afectată. Boala celiacă, boala Crohn, intervențiile intestinale sau alte probleme digestive pot împiedica organismul să preia suficienți nutrienți.
- 🤰 Necesarul crește în anumite perioade. Sarcina și alăptarea pot crește nevoia de folat, iar aportul trebuie discutat cu medicul.
- 💊 Unele medicamente pot conta. Anumite anticonvulsive și alte tratamente pot influența nivelul folatului.
- 🩺 Simptomele nu stabilesc singure cauza. Oboseala, slăbiciunea, amețeala sau dificultățile de concentrare pot apărea și în alte situații, de aceea analizele trebuie interpretate în context.
🧬 Ce înseamnă acidul folic scăzut și de ce apare?
Acidul folic este forma folosită frecvent pentru vitamina B9, în timp ce folatul se găsește în mod natural în alimente. Vitamina B9 participă la sinteza ADN-ului, diviziunea celulară și formarea normală a celulelor din sânge.
Când nivelul este scăzut, organismul poate avea mai puține resurse pentru procesele care se desfășoară continuu, precum formarea globulelor roșii. Deficitul poate fi asociat cu anemie megaloblastică, adică o formă de anemie în care globulele roșii se dezvoltă anormal de mari. (NIH Office of Dietary Supplements, 2022)
În perioadele cu necesar crescut, un supliment alimentar poate fi de folos ca sprijin nutrițional. Produsul Acid folic Vitamina B9 Quatrefolic® 5-MTHF conține vitamina B9 sub forma activă 5-MTHF și este benefic pentru susținerea sarcinii, a creșterii și a dezvoltării timpurii.
În timpul sarcinii sau alăptării, administrarea se stabilește împreună cu medicul. Suplimentul se folosește conform indicațiilor de pe etichetă și nu înlocuiește o alimentație variată sau recomandarea medicală.
🔎 Care sunt principalele cauze ale acidului folic scăzut?
🥗 Aport alimentar redus
O alimentație săracă în folat poate apărea atunci când mesele conțin puține legume, leguminoase, fructe sau cereale. Dietele restrictive și perioadele lungi în care sunt consumate puține alimente variate pot contribui la un aport insuficient.
Printre alimentele care pot aduce folat se numără spanacul, broccoli, sparanghelul, fasolea, lintea, mazărea, citricele, ouăle și unele cereale. Alegerea alimentelor trebuie adaptată toleranței și nevoilor fiecărei persoane.
🧫 Absorbție intestinală redusă
Unele afecțiuni ale intestinului pot reduce absorbția folatului din alimente. Boala celiacă, boala Crohn și intervențiile chirurgicale care afectează o parte importantă a intestinului se numără printre situațiile care pot crește riscul unui nivel scăzut. (Mayo Clinic, 2025)
Dacă există balonare persistentă, diaree repetată, scădere neintenționată în greutate sau dureri abdominale, un consult poate clarifica dacă este nevoie de investigații digestive.
🍷 Consumul excesiv de alcool
Consumul excesiv de alcool poate influența aportul, absorbția și folosirea folatului de către organism. În acest context, nivelul scăzut poate apărea împreună cu alte lipsuri nutriționale, nu izolat. (NIH Office of Dietary Supplements, 2022)
🤰 Sarcina și alăptarea
În sarcină, necesarul de folat crește deoarece organismul susține formarea de celule noi și dezvoltarea fătului. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă femeilor care pot rămâne însărcinate un aport zilnic de 400 micrograme de acid folic, pentru a contribui la reducerea riscului de defecte de tub neural. (CDC, 2026)
Doza potrivită poate varia în funcție de istoricul medical, analize și recomandarea medicului.
💊 Anumite medicamente
Unele medicamente, inclusiv anumite anticonvulsivante, pot influența nivelul folatului. Dacă urmezi un tratament pe termen lung și analiza arată acid folic scăzut, discută cu medicul înainte de a adăuga un supliment.
⚠️ Ce simptome pot apărea?
Deficitul de folat poate fi asociat cu oboseală, slăbiciune, dificultăți de concentrare, iritabilitate, dureri de cap, palpitații sau senzație de lipsă de aer. Pot apărea și paloare, limbă sensibilă sau leziuni la nivelul mucoasei bucale. (NIH Office of Dietary Supplements, 2022)
Aceste manifestări nu sunt specifice doar pentru acidul folic scăzut. De exemplu, oboseala poate apărea și în cazul deficitului de fier, al deficitului de vitamina B12, al tulburărilor tiroidiene sau al somnului insuficient.
De aceea, rezultatul unei analize trebuie evaluat împreună cu hemoleucograma, istoricul medical și, când este necesar, cu nivelul vitaminei B12. O valoare izolată nu explică întotdeauna cauza.
Utilizatorul @colinsmith1288 de pe YouTube a relatat că a primit diagnosticul de deficit de vitamina B9, după o perioadă cu dureri de cap și dureri periferice. A menționat că medicul i-a recomandat acid folic și că unele manifestări pot semăna cu cele întâlnite în deficitul de vitamina B12. (@colinsmith1288, YouTube, 2024) Experiența este o relatare personală și nu înlocuiește evaluarea medicală.
🍽️ Cum poți susține aportul de vitamina B9?
Un prim pas este diversificarea alimentației. Include, în funcție de preferințe și toleranță:
- legume cu frunze verzi, precum spanac și salată;
- linte, fasole, mazăre și năut;
- broccoli și sparanghel;
- citrice și alte fructe;
- ouă și cereale care conțin folat sau acid folic adăugat.
Folatul din alimente și acidul folic din suplimente nu sunt termeni complet identici. Când alegi un produs, verifică forma vitaminei B9 și cantitatea recomandată, apoi cere sfatul medicului dacă ai un rezultat scăzut la analize.
Formula Acid folic (Vitamina B9) Quatrefolic® 5-MTHF de la Aronia Charlottenburg poate fi luată în considerare ca sprijin pentru aportul de vitamina B9, mai ales în perioade în care necesarul nutrițional este discutat cu un specialist.
🩺 Când este bine să discuți cu medicul?
Este recomandat să mergi la medic dacă analizele indică un nivel scăzut de acid folic, dacă simptomele nu cedează sau dacă ești însărcinată, alăptezi ori suferi de o afecțiune digestivă cunoscută.
Cere ajutor medical mai repede dacă apar lipsă de aer pronunțată, palpitații persistente, amețeli intense, leșin, slăbiciune accentuată sau scădere neintenționată în greutate.
Acidul folic scăzut poate avea cauze alimentare, digestive, medicamentoase sau poate apărea în perioade cu necesar crescut, precum sarcina. Alimentația variată și un supliment cu vitamina B9 pot susține aportul de folat, însă cauza rezultatului trebuie clarificată împreună cu medicul.
Informațiile din acest articol au scop exclusiv informativ și educațional. Nu înlocuiesc consultul medical profesionist.
Surse și referințe
- NIH Office of Dietary Supplements. Folate, Health Professional Fact Sheet, actualizat la 30 noiembrie 2022. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
- Mayo Clinic. Vitamin deficiency anemia, Symptoms and causes, 16 septembrie 2025. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355025
- Centers for Disease Control and Prevention. About Folic Acid, revizuit la 18 septembrie 2026. https://www.cdc.gov/folic-acid/about/index.html
- PubMed. Causes of vitamin B12 and folate deficiency, 2008. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18709879/
Experiențe din comunitate
- @colinsmith1288, YouTube, 2024. https://www.youtube.com/watch?v=wihSmo1wpwU