3 rețete simple pentru deserturi sănătoase cu fructe de aronia
Vrei să prepari un desert sănătos pentru familia ta? Ceva dulce pentru pofticioși care s-au obișnuit să întrebe: avem și desert? Atunci ești în locul potrivit! În cele ce urmează ți-am pregătit 3 deserturi cu fructe de aronia care au un gust aparte și sunt un izvor de sănătate.
Conțin numeroase vitamine, minerale și antioxidanți, fiind combinația perfectă între sănătate și deliciu. Descoperă rețetele mai jos și surprinde-i pe cei dragi cu un desert de casă care-i va da pe spate! 🙂
Chec cu banane și fructe de aronia
(sursă foto: nonasnutritionnotes.com)
Delicios, aromat și sățios, checul cu banane și fructe de aronia este foarte ușor de preparat. Are un gust familiar și o textură moale, fiind potrivit atât pentru cei mici, cât și pentru cei mari.
Uite cum îl poți prepara.
Ingredientele folosite:
- 2 ouă;
- 150g de făină;
- 140g de făină integrală de grâu;
- 100g de zahăr;
- 75g de unt;
- 100g de fructe de aronia;
- 3 banane făcute piure;
- 1 linguriță bicarbonat de sodiu;
- 20g de migdale.
Pașii necesari:
- Hidratăm fructele de aronia peste noapte.
- Încălzim cuptorul la 160 de grade și ungem tava pentru chec.
- Mixăm toate ingredientele, cu excepția fructelor de aronia, până se omogenizează.
- Adăugăm și fructele de aronia și amestecăm, având grijă să nu le zdrobim.
- Punem aluatul în tigaie și îl acoperim cu migdale.
- Îl coacem timp de 50 de minute sau până când trece testul scobitorii.
- Îl scoatem din cuptor și îl lăsăm la răcit 10 minute. După care îl scoatem din tavă.
- Ne delectăm familia cu un chec sănătos și sățios.
Dacă vrei să prepari checul cu aronia weekendul acesta, te invităm să comanzi fructele de aronia chiar acum și să te pregătești pentru un desert de nota 10!
Apasă aici și comandă fructele de aronia
Prajitură cu aronia și fulgi de ovăz
(sursă foto: lalena.ro)
Cine poate refuza un desert pufos și colorat? Mai adăugăm și sănătatea în ecuație și obținem o prăjitură originală, cu un gust aparte, care are mai multe vitamine decât putem număra pe degetele de la o mână.
Folosește cantitățile de mai jos și vei obține o porție generoasă numai bună pentru o duminică în familie cu un desert sănătos și gustos.
Uite instrucțiunile necesare.
Ingredientele folosite:
- 4 ouă;
- 150g de făină;
- 150g de zahăr;
- 150g de unt;
- 150g de iaurt simplu;
- 100g de fulgi de ovăz fini;
- 10g de praf de copt;
- 400g de fructe de aronia.
Pașii necesari:
- Hidratăm fructele de aronia peste noapte.
- Luăm o tavă rotundă și o căptușim cu hârtie de copt. (Avem grijă să fie acoperiți și pereții interiori, pentru a nu se scurge nimic.)
- Punem 5 linguri de zahăr peste hârtia de copt și o scuturăm să se distribuie uniform.
- Punem fructele de aronia peste zahăr.
- Tăiem din unt o bucată de 30g. Mai apoi, facem cubulețe din ea și le adăugăm peste fructe.
- Luăm un bol separat în care mixăm cele 4 ouă, iaurtul, zahărul rămas (circa 100g) și untul topit (120g).
- Luăm o farfurie în care amestecăm 100g de fulgi de ovaz fini, 150g de făină simplă și praful de copt.
- Adăugăm compoziția din farfurie în bolul în care am mixat ouăle, iaurtul și zahărul.
- Mixăm toate ingredientele din bol până obținem o compoziție uniformă, fără cocoloașe.
- Turnăm compoziția peste fructele din tavă și o distribuim uniform cu o lingură.
- Punem prăjitura în cuptor la 170 de grade și o lăsăm aproximativ 45-50 de minute (sau până trece testul scobitorii).
- O scoatem din cuptor și o lăsăm să se răcească timp de jumătate de oră.
- Întoarcem prăjitura cu fundul în sus pe un platou și scoatem hârtia de copt cu grijă.
- O lăsăm să se răcească de tot câteva minute.
- Obținem o prăjitură unică și interesantă, care îmbină sănătatea cu un gust delicios.
Simplu, nu-i așa? Nu uita de ingredientul secret din ea, și anume: delicioasele fructe de aronia.
Batoane proteice cu aronia
(sursă foto și rețetă: prajituricisialtele.ro)
Poți avea mai multă energie și fără zahăr. Iar dacă nu ne crezi pe cuvânt, probabil încă nu ai încercat batoanele proteice cu aronia.
Sunt alternativa perfectă pentru un baton de ciocolată din supermarket. Se păstrează la frigider chiar și 2-3 zile. Și, cel mai important, sunt o sursă de energie excelentă pentru o zi plină de activități.
În plus, se prepară ușor, după instrucțiunile de mai jos.
Ingredientele folosite:
- 50g de fructe de aronia;
- 150g de curmale (fără sâmburi);
- 1 banană;
- 125g de fulgi de ovăz;
- 25g de fulgi de migdale;
- 50g de semințe mix (floarea soarelui, in, dovleac)/
Pașii necesari:
- Punem curmalele la hidratat timp de 2 ore.
- Hidratăm și fructele de aronia timp de câteva minute în apă caldă.
- Mixăm pe rând curmalele, banana și fulgii de migdale. Mai apoi, adăugăm fructele de aronia și semințele și mixăm totul din nou. (Atenție:nu vrem să obținem o pastă, ci o compoziție cu puțină textură.)
- Punem compoziția pe o hârtie de copt și o modelăm cu mâinile într-o formă dreptunghiulară.
- O tăiem în formă de batoane. Vom obține în jur de 10-12 bucăți.
- Acoperim batoanele cu o folie și le punem la congelator timp de 1 oră.
- Servim familia cu un desert gustos care le dă mai multă energie.
Ești gata să prepari un desert sănătos și gustos?
Atunci nu mai sta pe gânduri și începe chiar de weekend-ul acesta! 🙂
Rețetele sunt simple, deserturile îți lasă gura apă, iar fructele de aronia sunt o adevărată minune a naturii.
Sunt apreciate de doctorii din lumea întreagă, au proprietăți de vindecare pentru 100+ de afecțiuni și sunt o sursă excelentă de energie.
Include-le în bucătăria ta, prepară deserturi de nota 10 și bucură-te de zâmbetele pofticioșilor tăi.
Apasă aici și comandă fructele de aronia
Până la urmă dragostea trece prin stomac, nu-i așa? 🙂 Spor la gătit!
