Tipuri de colagen și cum te poate ajuta fiecare dintre ele
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul uman, reprezentând aproximativ 30% din totalul proteinelor. Această proteină structurală are un rol de bază în menținerea integrității și a funcțiilor țesuturilor conjunctive.
- 🦴 Colagenul tip 1 – frumusețe și rezistență
Este cel mai abundent în organism (90% din total) și se regăsește în piele, oase, tendoane și vase de sânge. Oferă rezistență și elasticitate, fiind important pentru fermitatea pielii și sănătatea oaselor. - 🦵 Colagenul tip 2 – articulații sănătoase
Se găsește în cartilaje și discuri intervertebrale, unde asigură elasticitate și protecție împotriva uzurii. Este ideal pentru persoanele cu dureri articulare, pentru regenerarea cartilajului și pentru îmbunătățirea mobilității. - 💪 Colagenul tip 3 – flexibilitate și vindecare
Prezent în piele, vase de sânge și organe interne, colagenul tip 3 contribuie la elasticitatea țesuturilor și la procesele de cicatrizare. Funcționează adesea împreună cu tipul 1, de aceea multe suplimente le combină pentru beneficii complete asupra organismului.
❓ Care sunt principalele tipuri de colagen
Dintre cele 28 de tipuri de colagen descoperite, trei sunt remarcabile prin cantitatea și importanța lor în corpul uman. Colagenul tip 1, colagenul tip 2 și colagenul tip 3 reprezintă împreună peste 95% din totalul colagenului din corpul nostru.
🦴 Colagenul tip 1: Structura și rezistența corpului
Colagenul tip 1 este cel mai răspândit tip de colagen, reprezentând aproximativ 90% din total. Îl găsești mai ales în piele, oase, tendoane, ligamente, cornee și pereții vaselor de sânge.
Această formă de colagen oferă rezistență și elasticitate țesuturilor, fiind importantă pentru menținerea structurii corpului. Suplimentele cu colagen tip 1 sunt folosite des pentru a îmbunătăți aspectul pielii și pentru a susține sănătatea oaselor.
🦵 Colagenul tip 2: Sănătatea articulațiilor
Colagenul tip 2 se găsește mai ales în cartilajele articulare, unde reprezintă până la 95% din colagenul total. Această proteină este foarte importantă pentru menținerea elasticității și rezistenței cartilajelor, protejând articulațiile de uzură.
De asemenea, colagenul tip 2 se găsește în umoarea vitroasă a ochilor și în discurile intervertebrale. Suplimentarea cu acest tip de colagen poate ajuta la reducerea durerilor articulare și la îmbunătățirea mobilității.
💪 Colagenul tip 3: Vindecare și elasticitate
Colagenul tip 3 funcționează adesea împreună cu colagenul tip 1, fiind prezent în piele, vase de sânge, intestine și organe interne. Acest tip de colagen ajută la elasticitatea și flexibilitatea țesuturilor, fiind important în procesele de vindecare.
Unele suplimente, cum este Premium Aronia Colagen 10.000 mg oferă o combinație de colagen tip I și colagen tip 3 tocmai pentru că cele două funcționează atât de bine împreună.
Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro
🌿 De ce să‑l incluzi rutina ta de îngrijire
- Frumusețe din interior: 10.000 mg de colagen hidrolizat (tipurile I și III) susțin regenerarea pielii, elasticitatea, fermitatea – pentru un aspect mai tânăr.
- Puterea antioxidanților: combinația armonioasă de Aronia, Aloe Vera, Gotu Kola, Coada‑Calului și Knotweed aduce protecție anti‑îmbătrânire, luptă împotriva stresului oxidativ și sprijină repararea celulară.
- Hidratare & revitalizare: acidul hialuronic organic, alături de vitamine precum C și complexul B, ajută pielea să-și rețină umezeala, lăsând‑o catifelată și cu un glow natural.
✅ Colagen hidrolizat – avantaje și forme de administrare
🌱 Ce este colagenul hidrolizat?
Colagenul hidrolizat este o formă de colagen care a fost descompusă în fragmente mai mici, numite peptide. Acest proces de hidroliză îmbunătățește modul în care organismul absoarbe proteina.
⚡ Absorbție rapidă și eficientă
Principalul avantaj al colagenului hidrolizat este dimensiunea mică a peptidelor, între 2.000 și 5.000 Dalton. Această dimensiune ajută la absorbția rapidă în intestinul subțire. Colagenul obișnuit are o greutate moleculară mai mare, ceea ce face absorbția mai dificilă.
🥤 Forme convenabile de administrare
Colagenul hidrolizat este disponibil în mai multe forme, potrivite pentru diferite preferințe. Pudra este ușor de amestecat în băuturi sau alimente. Această formă permite o dozare flexibilă și se dizolvă bine în lichide, fără a schimba gustul prea mult.
Capsulele cu colagen hidrolizat tip 1, 2 și 3 sunt o variantă bună pentru cei care preferă o dozare precisă și ușor de administrat.
💊 Colagen combinat pentru beneficii complete
Suplimentele care combină colagen hidrolizat tip 1, 2 și 3 sunt populare deoarece oferă o abordare completă. Aceste produse combină beneficiile tuturor celor trei tipuri principale de colagen într-o singură formulă, susținând pielea, articulațiile și țesuturile conjunctive.
📝 Diferențe între colagenul de tip 1, 2 și 3
🦴 Colagenul de tip 1: rezistență și fermitate
Colagenul de tip 1 are o structură fibrilară densă, care îi oferă rezistență la tracțiune. Această proprietate îl face ideal pentru țesuturile care trebuie să reziste la forțe mari, cum ar fi tendoanele și ligamentele.
În piele, colagenul de tip 1 formează o rețea care susține elasticitatea și fermitatea, contribuind la un aspect tânăr. Producția acestui tip de colagen scade cu vârsta, ceea ce duce la apariția ridurilor.
🦵 Colagenul de tip 2: protecția articulațiilor
Colagenul de tip 2 are o structură unică, fiind singurul tip de colagen care formează fibre specifice cartilajului articular. Această structură ajută cartilajul să funcționeze ca un amortizor, absorbind șocurile și distribuind presiunea asupra articulațiilor.
Colagenul de tip 2 conține și glicozaminoglicani și proteoglicani, care ajută la reținerea apei și la elasticitatea cartilajului.
💪 Colagenul de tip 3: flexibilitate și vindecare
Colagenul tip 3 se remarcă prin flexibilitatea sa și prin capacitatea de a forma structuri fine. Această caracteristică îl face esențial pentru țesuturile care au nevoie de rezistență și flexibilitate, cum ar fi vasele de sânge și organele interne.
În procesele de vindecare, colagenul tip 3 este primul care se depune la locul leziunii, formând o structură temporară care ajută la regenerarea țesutului.
Suplimentele de colagen tip 1 și 3, cum este Premium Aronia Colagen 10.000 mg, încearcă să imite acest echilibru natural, oferind suport pentru diferite țesuturi.
💡 Cum să alegi tipul de colagen potrivit pentru nevoile tale
✨ Pentru piele, păr și unghii sănătoase
Pentru a îmbunătăți sănătatea pielii, a părului și a unghiilor, colagenul tip 1 este cea mai bună alegere. Acest tip de colagen ajută la producția de elastină și acid hialuronic, care hidratează și fac pielea mai elastică.
Studiile arată că suplimentarea cu colagen tip 1 poate reduce ridurile și poate îmbunătăți aspectul pielii în doar câteva săptămâni. Pentru rezultate bune, alege produse care conțin colagen hidrolizat cu o greutate moleculară potrivită pentru absorbție.
🦵 Pentru articulații sănătoase
Dacă ai dureri articulare sau vrei să îți menții articulațiile sănătoase, colagenul pentru articulații de tip 2 este opțiunea recomandată. Acest tip de colagen ajută la regenerarea cartilajului și poate reduce inflamația.
Cercetările arată că administrarea zilnică de colagen tip 2 poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și poate reduce durerea.
💪 Suport complet pentru organism
Pentru o abordare completă a sănătății, suplimentele care combină mai multe tipuri de colagen pot oferi beneficii mai potente. Aceste formule ajută pielea, articulațiile și țesuturile conjunctive, fiind bune pentru cei care doresc un suport complet.
Colagenul hidrolizat în formule combinate asigură o absorbție bună a tuturor tipurilor, maximizând efectul suplimentului.
🔍 Factori de luat în considerare
Alți factori de care să ții cont sunt sursa colagenului, prezența vitaminei C și a biotinei, care ajută la producția de colagen, și forma de administrare care ți se potrivește cel mai bine.
Calitatea produsului, certificările de siguranță și reputația producătorului sunt, de asemenea, importante pentru a alege un supliment potrivit pentru tine.
Înțelegerea tipurilor de colagen și a beneficiilor lor este un pas important spre o sănătate mai bună. Acum, poți alege cu încredere suplimentul potrivit pentru tine. Nu uita să consulți un specialist pentru recomandări personalizate și să fii atent la calitatea produselor pe care le alegi.
Atenție! Aceste informații au scop informativ – consultă întotdeauna un medic înainte de a lua decizii legate de sănătatea ta!
Referințe:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19344236/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21421911/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18416885/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6891674/
