Dureri articulare – cum pot fi gestionate sau chiar prevenite aceste dureri care pot afecta pe (aproape) oricine?

Durerile articulare reprezintă o problemă care se întâlnește la milioane de oameni din întreaga lume. Acestea pot varia de la un disconfort ușor, până la durere severă și pot afecta calitatea vieții unei persoane. Pentru a înțelege mai bine această problemă, este important să descoperi ce înseamnă durerile articulare, care sunt cauzele și simptomele asociate ei, precum și variantele de tratament disponibile tuturor pacienților care se confruntă cu patologii de acest fel. 

Ce se înțelege prin dureri articulare? 

Durerile articulare, adesea denumite și artralgii, reprezintă senzații de disconfort, durere sau rigiditate resimțite la nivelul uneia sau a mai multor articulații ale corpului uman. Articulațiile sunt zonele în care oasele se întâlnesc și permit mișcarea corpului. Ele sunt esențiale pentru efectuarea activităților zilnice, cum ar fi mersul, ridicarea și purtarea obiectelor, dar și pentru menținerea mobilității.

Aceste dureri pot fi atât de ușoare încât să fie ignorate, cât și atât de severe încât să afecteze în mod semnificativ calitatea vieții unei persoane. Din nefericire, aceste probleme nu țin cont de vârstă și se pot manifesta sub formă de dureri articulare la copii, la tineri și la adulți, având localizări dintre cele mai diferite și intensități variate.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare și articulare? 

Poză de Macrovector pe Freepik.com

Există numeroase cauze ale durerilor articulare, iar înțelegerea acestora este importantă pentru a se putea stabili mijloace de control, de prevenție și de tratare. Iată câteva dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor articulare:

• Artroza

Artroza, cunoscută și sub numele de osteoartrită, este una dintre cele mai comune cauze ale durerilor articulare. Această afecțiune apare atunci când cartilajul care acoperă suprafețele articulare se deteriorează în timp, ceea ce duce la frecare și inflamație. Mai mult decât atât, se pot descoperi dureri articulare la mâini, genunchi, umeri, șolduri și coloană vertebrală, datorate artrozei. Nu în ultimul rând, artroza se poate localiza și în cele mai restrânse puncte. De exemplu, aceasta poate să apară sub forma unei dureri articulare la degetele mâinilor.

• Artrita reumatoidă

Artrita reumatoidă este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă propriile țesuturi ale corpului, inclusiv membranele sinoviale care acoperă articulațiile. Acest atac duce la inflamație, durere și deteriorarea articulațiilor. Artrita reumatoidă poate afecta mai multe articulații în același timp. Astfel, se poate manifesta sub formă de dureri articulare la genunchi și la mâini. Nu în ultimul rând, artrita reumatoidă este recunoscută pentru durerile articulare care se mută de la o zi la alta sau mai frecvent, atunci când nu este ținută sub control.

• Leziuni articulare

Leziunile articulare, inclusiv entorsele sau întinderile ligamentelor, pot provoca dureri articulare severe. De asemenea, durerile articulare după sport, dar și fracturile sau luxațiile pot duce la complicații pe termen lung.

• Boli infecțioase

Anumite infecții, cum ar fi artrita septică, pot afecta articulațiile și pot provoca dureri articulare severe. Infecțiile bacteriene sau virale pot duce la acumularea de fluid în zonă, inflamație, febră și dureri articulare.

• Boli autoimune

Pe lângă artrita reumatoidă, există și alte boli autoimune, cum ar fi lupusul eritematos sistemic (LES), care pot afecta articulațiile și pot cauza dureri articulare în tot corpul.

• Factori genetici

Există unele afecțiuni care au o componentă genetică puternică, precum spondilita anchilozantă sau guta, care pot duce la dureri articulare.

În afară de cauzele menționate mai sus, există și factori de risc care pot crește probabilitatea dezvoltării durerilor articulare. Iată câțiva dintre cei mai importanți:

• Vârsta: Una dintre cele mai mari cauze ale durerilor articulare este îmbătrânirea. Durerile articulare la tineri sunt mai rare, tocmai pentru că la vârstnici cartilajul se deteriorează natural. Totodată, vârsta determină apariția durerilor articulare și în zone mai rar afectate. De exemplu, cei în etate pot acuza dureri articulare de umăr, mai ales în caz de imobilitate sau forțare a mâinilor.
• Sexul: Femeile sunt mai predispuse la dezvoltarea durerilor articulare decât bărbații. De exemplu, artrita reumatoidă afectează mai des femeile.
• Istoricul familial: Dacă ai membri de familie cu afecțiuni articulare, precum artroza sau artrita reumatoidă, ai un risc mai mare de a dezvolta și tu astfel de probleme.
• Supraponderalitatea și obezitatea: Excesul de greutate pune o presiune suplimentară pe articulații și oase, determinând apariția durerilor articulare de picioare, genunchi și șolduri.
• Activitatea fizică insuficientă: Un stil de viață sedentar poate contribui la slăbirea mușchilor care susțin articulațiile, ceea ce poate crește riscul de dureri articulare.
• Traume și leziuni anterioare: Dacă ai suferit leziuni articulare anterioare sau ai un istoric de traumatisme la nivelul articulațiilor, prezinți un risc mai mare de a dezvolta pe termen lung chiar și dureri articulare la gât ori membre.
• Stresul: Stresul cronic poate afecta sistemul imunitar și poate contribui la apariția sau exacerbarea bolilor autoimune care afectează articulațiile.
• Fumatul: Fumatul poate crește riscul de dezvoltare a artritei reumatoide și poate agrava simptomele altor afecțiuni articulare.
• Dieta: Consumul excesiv de alimente procesate, bogate în grăsimi saturate și zaharuri rafinate poate contribui la inflamație și la apariția durerilor articulare generalizate sau localizate.

Pe lângă acestea, mai pot să apară dureri articulare în sarcină, care se datorează greutății fătului, dar și a relaxării oaselor bazinului care se pregătesc pentru naștere. În plus, durerile articulare pot apărea și după naștere, tot datorită schimbărilor de la nivelul bazinului. De asemenea, durerile articulare în menopauză se manifestă din cauza modificărilor hormonale care au loc în organismul femeii, fiind un proces normal.

Cum se manifestă durerile articulare la copii, tineri, femei și bărbați? 

Poză de Stefamerpik pe Freepik.com

Simptomele durerilor articulare pot varia în funcție de cauza subiacentă și de severitatea afecțiunii. Cu toate acestea, există anumite simptome pe care majoritatea persoanelor le experimentează atunci când se confruntă cu dureri articulare. Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome:

• Durerea este, de obicei, primul și cel mai evident simptom al problemelor articulare. Aceasta poate varia de la o senzație ușoară de disconfort, la dureri intense și debilitante. Durerea poate fi constantă sau intermitentă și poate fi amplificată de mișcări sau presiune asupra articulației afectate. Acesta este simptomul care, de multe ori, poate determina persoanele să facă o schimbare în stilul de viață pentru a scăpa de durerile articulare. De exemplu, se pot folosi anumite „leacuri băbești”, precum ceaiuri pentru dureri articulare, băuturi de tipul sucului de aronia natural la 3L, diferite unguente sau suplimente.
• Inflamația este un răspuns natural al organismului la leziuni sau infecții, iar articulațiile nu fac excepție de la această regulă. Articulațiile inflamate pot deveni umflate, sensibile la atingere și pot prezenta roșeață. Aceste simptome sunt adesea asociate cu artrita și alte afecțiuni autoimune.
• Rigiditatea articulațiilor este un simptom frecvent, mai ales dimineața sau după perioade lungi de inactivitate, manifestându-se în special ca durere articulară la șold, brațe sau picioare. Persoanele care suferă de rigiditate pot avea dificultăți în mișcarea articulațiilor. Totuși, există sucul ecologic de aronia și cătină la 3L și exerciții pentru dureri articulare care pot ajuta pe oricine să scape de acest disconfort zilnic.
• Durerile pot limita capacitatea de mișcare a articulației afectate. Unele persoane pot să observe că au dificultăți în a-și îndoi sau întinde complet articulația.

Care sunt cele mai eficiente metode de prevenție a durerilor de oase și articulații? 

Prevenirea durerilor articulare este foarte importantă pentru menținerea unei vieți active și sănătoase. Iată câteva sfaturi pentru a preveni durerile articulare:

• Menține o greutate sănătoasă:

Excesul de greutate poate exercita presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Pierderea în greutate poate reduce riscul de dureri articulare.

• Adoptă o alimentație sănătoasă:

O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe poate contribui la menținerea sănătății articulațiilor. Consumul de alimente bogate în antioxidanți și acizi grași omega-3 poate reduce inflamația.

• Exerciții fizice regulate:

Mișcarea frecventă este esențială pentru menținerea sănătății articulațiilor. Exercițiile de întindere și forță pot ajuta la întreținerea flexibilității și a forței musculare, care susțin articulațiile. Consultă un specialist în fizioterapie pentru a dezvolta un program de exerciții personalizat.

• Evită pozițiile vicioase:

Stai în picioare sau așează-te în poziții corecte pentru a evita suprasolicitarea articulațiilor. Folosește scaune ergonomice la locul de muncă sau acasă în cazul în care petreci mult timp așezat.

• Evită traumatismele:

Poartă echipament de protecție adecvat în timpul activităților sportive și al muncii fizice.

• Evită fumatul și consumul excesiv de alcool:

Fumatul poate crește riscul de dureri articulare, în timp ce consumul excesiv de alcool poate agrava afecțiunile existente ale articulațiilor.

Dacă ai dureri articulare persistente sau simptome severe, este important să soliciți o consultație medicală. Un medic sau reumatolog te poate ajuta să stabilești cauza exactă a durerilor articulare și să dezvolți un plan de tratament adecvat. De asemenea, este recomandat să mergi la doctor dacă:

• Ai febră sau alte simptome generale grave însoțind durerile articulare.
• Durerile articulare sunt severe și te împiedică să îți desfășori activitățile zilnice.
• Ai dificultăți de mișcare sau mobilitate redusă a articulațiilor.

Care sunt cele mai eficiente remedii pentru durerile articulare? 

Poză de Whatwolf pe Freepik.com

Stilul de viață joacă un rol semnificativ în gestionarea durerilor articulare. Un stil de viață sănătos, adică o dietă echilibrată, exercițiile zilnice și evitarea factorilor de risc, pot ajuta la reducerea posibilității apariției de dureri articulare. Dimpotrivă, un stil de viață sedentar, excesul de greutate și obiceiurile nesănătoase pot contribui la agravarea durerilor articulare.

Durerile articulare pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Acestea pot duce la limitarea mobilității, dificultăți în desfășurarea activităților zilnice și scăderea calității somnului. Durerea cronică poate avea un impact negativ asupra stării de bine emoționale și poate contribui la stres și depresie.

Tratamentul durerilor articulare depinde de cauza subiacentă și de severitatea simptomelor. Ai posibilitatea de a lua analgezice pentru a controla durerea, antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a reduce inflamația și durerea, dar și tratamente imunomodulatoare, în cazul afecțiunilor autoimune.

Joint Formula – 60 tablete pentru sănătatea oaselor și articulațiilor

(103)

85 lei76,50 lei

Cumpără acum!

Totodată, suplimentele naturiste sau naturale, precum tabletele naturiste pentru oase și articulații, pot juca un rol important în gestionarea durerilor articulare și osoase, oferind o alternativă la tratamentul medical convențional. Aceste suplimente pot ajuta la reducerea inflamației, la menținerea sănătății articulațiilor și la ameliorarea simptomelor durerilor articulare. Printre cele mai utile suplimente naturale se numără:

• Glucozamina și condroitina. Glucozamina este o substanță naturală găsită în corp, care ajută la construirea și repararea cartilajului. Condroitina este o substanță care face parte din structura cartilajului. Aceste două suplimente sunt deseori combinate și se presupune că ajută la menținerea sănătății articulațiilor și la reducerea durerilor. Alături de colagenul cu aronia pentru articulații, mușchi și oase sănătoase, se pot ține sub control durerile de acest fel.
• Omega-3. Cuprinde acizii grași esențiali găsiți în mare parte în pește, semințe de in și ulei de pește. Acești acizi grași pot ajuta la reducerea inflamației în corp și pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor durerilor articulare. Suplimentele de ulei de pește sau consumul regulat de pește gras pot contribui la reducerea disconfortului asociat cu artrita și alte afecțiuni ale articulațiilor.
• Turmeric și curcumina. Turmericul este o plantă cu proprietăți antiinflamatorii puternice, iar curcumina este principala sa substanță activă. Curcumina poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii asociate cu artrita. Consumul de curry sau utilizarea suplimentelor de curcuma, cum sunt aceste capsule ECO de curcuma, poate fi benefică pentru cei cu dureri articulare.
• Boswellia. Este o plantă indiană care a fost utilizată tradițional pentru a trata durerile articulare și inflamația. Extractul de boswellia, asemănător cu sucul ecologic de aronia și cătină la 3 L, poate ajuta la reducerea inflamației și poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor. Este adesea utilizat în suplimente pentru durerile articulare.
• MSM (Metilsulfonilmetan). MSM este o substanță organică ce conține sulf și este găsită în mod natural în plante și alimente diverse. Se crede că MSM poate ajuta la reducerea durerilor articulare și a inflamației prin stimularea formării țesuturilor conjunctive. Este adesea utilizat ca supliment pentru problemele articulare.

Este important de reținut că efectele suplimentelor naturale pot varia de la persoană la persoană, iar rezultatele pot să nu fie întotdeauna cele așteptate. Înainte de a lua orice supliment, este recomandat să consulți un medic, mai ales dacă ai o afecțiune cronică sau ai prescrise deja alte medicamente. În plus, este important să optezi mereu pentru produse de înaltă calitate și să respecți doza recomandată de pe etichetă.

Dacă te confrunți cu dureri articulare, ține minte că acestea pot fi ameliorate atât pe cale medicamentoasă (în cazurile grave), cât și pe cale naturală, cu ajutorul unor alimente, sucuri și suplimente specifice. Poți încerca sucul ecologic de aronia la 3L, pe care îl poți achiziționa online sau din rețeaua de magazine DM, dar și celelalte produse menționate în articol. De asemenea, nu uita că prioritizarea mișcării și întărirea musculaturii pot ajuta la gestionarea durerilor! 

Referințe:

1. Kidd, Bruce L.. Osteoarthritis and joint pain. Pain 123(1):p 6-9, July 2006. | DOI: 10.1016/j.pain.2006.04.009
2. Neugebauer V, Han JS, Adwanikar H, Fu Y, Ji G. Techniques for Assessing Knee Joint Pain in Arthritis. Molecular Pain. 2007;3. doi:10.1186/1744-8069-3-8
3. Thawrani, Dinesh P. MD, FACS; Agabegi, Steven S. MD; Asghar, Ferhan MD. Diagnosing Sacroiliac Joint Pain. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons 27(3):p 85-93, February 1, 2019. | DOI: 10.5435/JAAOS-D-17-00132
4. Arendt, Lars. Joint pain more to it than just structural damage.PAIN 158():p S66-S73, April 2017.|DOI:10.1097/j.pain.0000000000000812
5. Maroon, A., Bost, J. W., Maroon, J. C..(2010). Natural anti inflammatory agents for pain relief. Surgical neurology international, 1, 80.