Bifidobacterium lactis: beneficii + proprietăți & surse naturale

Bifidobacterium lactis este o tulpină probiotică intens studiată, recunoscută pentru impactul pozitiv asupra digestiei și imunității.

1. 🦠 Un probiotic rezistent, perfect adaptat pentru sănătatea digestivă
   Bifidobacterium lactis este o bacterie anaerobă, benefică și robustă, care supraviețuiește cu succes în condiții dificile din tractul gastrointestinal – cum ar fi pH-ul scăzut și concentrațiile mari de bilă.
2. 💪 Beneficii extinse pentru digestie, imunitate și energie
   Această tulpină probiotică ajută la echilibrarea florei intestinale, ameliorează constipația, reduce simptomele sindromului de colon iritabil și întărește sistemul imunitar.
3. 👶 Disponibilă în surse naturale și suplimente adaptate vârstei
   Se găsește în mod natural în iaurturi probiotice, kefir, brânzeturi fermentate sau în produse special formulate. Suplimentarea devine importantă mai ales odată cu vârsta sau în perioade de stres.

🔬 Caracteristici și proprietăți ale Bifidobacterium lactis

🔎 Ce este Bifidobacterium lactis?

Bifidobacterium lactis este o bacterie Gram-pozitivă, anaerobă, din genul Bifidobacterium, esențială pentru sănătatea digestivă a oamenilor și a altor mamifere.

🦠 Caracteristici morfologice și condiții de viață

Această bacterie are o formă distinctivă de tijă. Este imobilă, nu formează spori și preferă condiții anaerobe la 37°C, temperatura optimă a intestinului uman.

🛡️ Rezistență la condiții dificile

Un aspect important este stabilitatea sa în condiții dificile. Bifidobacterium lactis rezistă la pH scăzut și concentrații mari de bilă, supraviețuind astfel în tractul gastrointestinal și ajungând în intestin pentru a-și exercita efectele benefice.

Este inclusă și în suplimentele pentru copii, cum este Aronino Mini Biotic – un supliment alimentar special creat pentru copiii peste 3 ani, conceput să sprijine digestia, imunitatea și vitalitatea de zi cu zi.

Combină 7 tulpini probiotice și 4 tipuri de prebiotice, oferind un suport natural și echilibrat pentru flora intestinală, în perioade sensibile, cum ar fi după tratamente cu antibiotice, în caz de alimentație dezechilibrată sau în sezonul rece.

Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro

Beneficii principale

• Digestie mai ușoară și confort stomacal: probioticele ajută la descompunerea alimentelor, reduc balonarea, crampele și disconfortul abdominal.
• Echilibru al microflorei intestinale: combinația de probiotice + prebiotice (FOS, XOS, dextrină rezistentă, stachioză) susține colonizarea și multiplicarea bacteriilor benefice.
• Sprijin pentru imunitate și energie: un intestin sănătos permite absorbția eficientă a vitaminelor și mineralelor, ceea ce se traduce prin energie crescută, rezistență la răceli și o stare generală de bine.

💧 Contribuție la sănătatea florei intestinale

Prin producerea de acid lactic și acetic, contribuie la un mediu intestinal sănătos, inhibând bacteriile patogene și favorizând o floră echilibrată. Această acțiune susține sănătatea digestivă.

💊 Sensibilitate controlată la antibiotice

Bifidobacterium lactis are o sensibilitate controlată la anumite antibiotice, permițând monitorizarea eficientă a tratamentelor care combină probiotice și antibiotice.

💪 Beneficiile Bifidobacterium lactis pentru sănătate

🌱 Ameliorarea constipației și susținerea digestiei

Bifidobacterium lactis ameliorează simptomele constipației, regularizând tranzitul intestinal și reducând disconfortul abdominal. Stimulează peristaltismul și îmbunătățește consistența scaunului, oferind o soluție naturală pentru problemele digestive.

💨 Reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil (IBS)

Un alt beneficiu major este reducerea simptomelor sindromului de colon iritabil (IBS). Consumul regulat poate diminua balonarea, crampele și disconfortul asociat, îmbunătățind calitatea vieții.

🛡️ Întărirea imunității

Sistemul imunitar beneficiază, de asemenea, prin stimularea producției de anticorpi și întărirea barierei intestinale, ajutând la combaterea infecțiilor respiratorii și a altor agenți patogeni. Această acțiune este importantă mai ales în perioadele de stres.

👶 Beneficii pentru sugari și copii

Pentru sugari și copii, Bifidobacterium lactis reduce episoadele de plâns excesiv (colici) și îmbunătățește digestia laptelui, contribuind la dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase de la o vârstă fragedă.

🔥 Reducerea inflamației și susținerea metabolismului

Bifidobacterium lactis poate reduce inflamația sistemică, îmbunătăți absorbția nutrienților și menține un metabolism sănătos, oferind mai multă energie și rezistență la stres.

🧬 Diferența dintre Bifidobacterium lactis și Bifidobacterium animalis

🔎 Evoluția taxonomiei: Bifidobacterium lactis vs. Bifidobacterium animalis

Distincția dintre Bifidobacterium lactis și Bifidobacterium animalis a evoluat în taxonomia microbiologică. Inițial considerate specii distincte, acum sunt recunoscute ca fiind aceeași specie, Bifidobacterium animalis.

🧬 Subspecii distincte cu funcții specifice

Diferențierea se face la nivel de subspecii: Bifidobacterium animalis subsp. animalis și Bifidobacterium animalis subsp. lactis, fiecare cu particularități genetice și funcționale.

🏭 Adaptabilitate și stabilitate în industrie

Subspecia lactis, cunoscută anterior ca Bifidobacterium lactis, are o adaptabilitate mai bună la producția industrială și o stabilitate mai mare în produsele comerciale, fiind preferată în industria alimentară și farmaceutică.

📝 Confuzie pe etichete

Pe etichetele produselor, ambele denumiri sunt încă folosite, ceea ce poate crea confuzie. Producătorii nu specifică întotdeauna subspecia, folosind termenii interschimbabil.

🤝 Beneficii similare pentru sănătate

Ambele subspecii oferă beneficii similare pentru sănătate, diferențele fiind mai degrabă tehnice decât terapeutice. Consumatorii pot avea încredere în beneficiile pentru sănătate digestivă și imunitară, indiferent de denumirea de pe etichetă.

🌿 Surse naturale și suplimente cu Bifidobacterium lactis

🌱 Unde se găsește Bifidobacterium lactis?

Bifidobacterium lactis se găsește în mod natural în tractul intestinal al persoanelor sănătoase, fiind predominantă în flora intestinală a sugarilor alimentați cu lapte matern. Prezența sa scade cu vârsta, astfel că suplimentarea devine importantă.

🥛 Surse naturale de Bifidobacterium lactis

Printre sursele naturale se numără produsele lactate fermentate de calitate, cum ar fi iaurturile probiotice, kefirul și anumite brânzeturi fermentate. Acestea oferă Bifidobacterium lactis și alte tulpini probiotice benefice.

💊 Suplimente cu Bifidobacterium lactis

Suplimentele alimentare probiotice reprezintă o sursă concentrată și controlată de Bifidobacterium lactis, disponibile sub formă de capsule, pulberi, comprimate și plicuri solubile.

Un exemplu este Aronino Mini Biotic, creat special pentru copii. Acesta conține 7 probiotice și 4 prebiotice, oferind 3 miliarde de UFC în fiecare plic solubil, ușor de administrat în apă sau piure de fructe.

Aronino Mini Biotic sprijină digestia, întărește imunitatea și oferă energie, combinând probioticele (bacteriile bune care ajută stomacul) cu prebioticele (hrana pentru probiotice).

🍲 Alte surse fermentate tradițional

Alte surse includ alimentele fermentate tradiționale, precum miso, tempeh și murăturile fermentate natural, care oferă o varietate de probiotice, inclusiv Bifidobacterium lactis.

⚠️ Efecte secundare și precauții în utilizarea Bifidobacterium lactis

💨 Efecte secundare ușoare și temporare

Efectele secundare comune sunt ușoare și temporare, incluzând balonarea, gazele și disconfortul abdominal minor, care dispar după câteva zile de consum regulat.

🛡️ Precauții pentru persoanele cu imunitate compromisă

Persoanele cu sistem imunitar compromis trebuie să consulte un medic înainte de a începe un regim probiotic. În cazuri rare, probioticele pot provoca infecții la persoanele cu imunitate afectată sever.

👶 Atenție pentru sugarii prematuri sau cu greutate mică la naștere

Pentru sugarii prematuri sau cu greutate mică la naștere, utilizarea Bifidobacterium lactis trebuie făcută sub supraveghere medicală strictă, deoarece datele sunt limitate.

⏳ Interacțiuni cu antibioticele

Interacțiunile cu antibioticele necesită precauție. Se recomandă administrarea Bifidobacterium lactis la distanță de cel puțin 2-3 ore de antibiotice, pentru a permite probioticelor să își exercite efectele benefice.

🚨 Posibile reacții alergice

Reacțiile alergice sunt rare, dar persoanele cu alergii la lactate sau la alte componente ale suplimentelor probiotice trebuie să citească atent etichetele și să consulte un specialist.

Bifidobacterium lactis este un probiotic valoros, cu multiple beneficii dovedite pentru digestie, imunitate și echilibrul florei intestinale. Datorită rezistenței sale în tractul digestiv și adaptabilității excelente la produsele alimentare și farmaceutice, această bacterie joacă un rol-cheie în menținerea unei stări generale de bine.

Atenție! Aceste informații au scop informativ – consultă întotdeauna un medic înainte de a lua decizii legate de sănătatea ta!

Referințe:

1. Cheng, J., Laitila, A., & Ouwehand, A. C. (2021). Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019 Effects on Gut Health: A Review. Frontiers in nutrition, 8, 790561. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.790561
2. Cheng J, Gao C, Ala-Jaakkola R, Forssten SD, Saarinen M, Hibberd A, Ouwehand AC, Ibarra A, Li D, Nordlund A, Wang Y, Shen X, Peng H, Wan X, Meng X. Eight-Week Supplementation With Bifidobacterium lactis HN019 and Functional Constipation: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2024 Oct 1;7(10):e2436888. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.36888. PMID: 39356506; PMCID: PMC11447574.
3. Li, T., Rui, Z., Mao, L., Chang, Y., Shao, J., Chen, Y., Han, Q., Sui, X., An, N., Li, H., Feng, H., Jiang, T., & Wang, Q. (2023). Eight Weeks of Bifidobacterium lactis BL-99 Supplementation Improves Lipid Metabolism and Sports Performance through Short-Chain Fatty Acids in Cross-Country Skiers: A Preliminary Study. Nutrients, 15(21), 4554. https://doi.org/10.3390/nu15214554
4. Terlizzi, M., Speranza, B., Sinigaglia, M., Corbo, M. R., & Bevilacqua, A. (2025). Antibiotic Resistance in Bifidobacterium animalis subsp. lactis and Bifidobacterium longum: Definition of Sensitivity/Resistance Profiles at the Species Level. Microorganisms, 13(7), 1647. https://doi.org/10.3390/microorganisms13071647
5. Merenstein D, Fraser CM, Roberts RF, Liu T, Grant-Beurmann S, Tan TP, Smith KH, Cronin T, Martin OA, Sanders ME, Lucan SC, Kane MA. Bifidobacterium animalis subsp. lactis BB-12 Protects against Antibiotic-Induced Functional and Compositional Changes in Human Fecal Microbiome. Nutrients. 2021 Aug 17;13(8):2814. doi: 10.3390/nu13082814. PMID: 34444974; PMCID: PMC8398419.
6. Michels M, Córneo E, Cucker L, Simon CS, de Jesus GFA, Michels C, Madeira K, Voytena AP, Rossetto M, Ramlov F, de Castro Damásio D, Dal-Pizzol F. Bifidobacterium lactis CCT 7858 Improves Gastrointestinal Symptoms by Antibiotics Treatment: a Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. Probiotics Antimicrob Proteins. 2023 Jun;15(3):738-748. doi: 10.1007/s12602-021-09900-6. Epub 2022 Jan 15. PMID: 35031969.