Lipsa de seleniu – simptome și manifestări ale deficienței
Seleniul este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a organismului, implicat în numeroase procese biologice, de la protecția celulară până la funcția tiroidiană. Dar ce se întâmplă când nivelurile de seleniu scad sub limita optimă?
- 😴 Oboseala, slăbiciunea musculară și căderea părului pot indica o carență de seleniu. Simptome precum epuizarea constantă, durerile musculare și părul subțire sau fragil sunt semnale timpurii că organismul tău ar putea avea un nivel scăzut de seleniu.
- 🛡️ Deficitul de seleniu slăbește sistemul imunitar și afectează tiroida. Un aport insuficient poate duce la răceli frecvente, vindecare lentă și disfuncții tiroidiene, cu impact asupra greutății, energiei și temperaturii corporale.
- 🧾 Atât lipsa, cât și excesul de seleniu pot fi periculoase. Doza optimă este de 55 mcg/zi pentru adulți, iar depășirea limitei de 400 mcg/zi poate duce la intoxicație.
🤔 Simptomele lipsei de seleniu în organism
😴 Oboseală persistentă și lipsă de energie
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale lipsei de seleniu este oboseala constantă. Chiar și după o noapte de somn bun, te poți simți epuizat. Lipsa acestui mineral slăbește funcția antioxidantă a organismului, afectând capacitatea de concentrare și starea generală de vitalitate.
💪 Slăbiciune musculară și dureri nejustificate
Dacă simți o slăbiciune inexplicabilă a mușchilor sau dureri frecvente, mai ales dimineața, s-ar putea să ai un deficit de seleniu. Acest mineral este esențial pentru buna funcționare musculară, iar lipsa lui poate duce la crampe, rigiditate și disconfort generalizat.
💇♀️ Căderea părului și fragilitatea unghiilor
Sănătatea părului și a unghiilor reflectă adesea echilibrul mineralelor din organism. Părul poate deveni subțire, tern și predispus la cădere, iar unghiile fragile, casante sau cu pete albe pot semnala lipsa de seleniu, mai ales dacă aceste modificări apar treptat.
Suplimentele cu seleniu îți pot fi de ajutor dacă ai o carență în organism, iar produsele noastre sunt certificate ecologic, fără aditivi sau ingrediente artificiale, oferindu-ți o sursă pură și sigură de seleniu. Fiecare supliment este formulat cu grijă pentru a asigura o absorbție optimă și beneficii maxime pentru organism.
Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro
Immunity Formula este un supliment alimentar conceput pentru a susține sistemul imunitar și a lupta împotriva efectelor deficienței de seleniu. Această formulă combină extracte din plante medicinale cu vitamine și minerale esențiale pentru a oferi o protecție completă organismului.
Fiecare capsulă conține:
- Seleniu (50 mcg) – contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și susține funcționarea normală a sistemului imunitar și a glandei tiroide
- Zinc (10 mg) – sprijină sinteza ADN-ului și funcționarea normală a sistemului imunitar.
- Vitaminele A, C, D și E – au rol antioxidant și contribuie la menținerea sănătății pielii, vederii și sistemului osos
- Extracte de Astragalus, Curcuma și Echinacea – plante cunoscute pentru proprietățile lor imunostimulatoare și antiinflamatoare.
🛡️ Slăbirea sistemului imunitar
Un nivel scăzut de seleniu te poate face mai vulnerabil la infecții. Dacă te îmbolnăvești des, răcești frecvent sau observi că rănile se vindecă greu, e posibil ca sistemul tău imunitar să nu primească sprijinul necesar din partea seleniului.
🦋 Probleme tiroidiene
Seleniul este vital pentru buna funcționare a glandei tiroide. Deficiența poate duce la hipotiroidism, cu simptome precum sensibilitate la frig, creștere inexplicabilă în greutate, ritm cardiac scăzut și letargie. Netratată, această stare poate deveni cronică.
👨🍼 Fertilitate afectată la bărbați
Seleniul influențează calitatea spermei și mobilitatea spermatozoizilor. O deficiență poate reduce fertilitatea masculină și reprezintă un factor important pentru cuplurile care încearcă să conceapă.
🧠 Probleme cognitive și tulburări de somn
Lipsa de seleniu poate influența funcțiile creierului. Poți experimenta dificultăți de concentrare, tulburări de memorie și insomnii. Aceste simptome pot afecta performanța zilnică și starea generală de bine.
🥚 Surse alimentare de seleniu
Pentru a lupta împotriva carențelor, este recomandat să incluzi în alimentație surse naturale de seleniu. Nucile braziliene sunt cele mai concentrate, dar și peștele, carnea slabă, ouăle și cerealele integrale pot contribui semnificativ la restabilirea nivelurilor optime.
📊 Doza zilnică recomandată de seleniu
👩⚕️ Adulți: 55 micrograme pe zi
Pentru persoanele adulte și sănătoase, aportul optim de seleniu este de 55 mcg/zi. Această cantitate este suficientă pentru a susține:
- Funcționarea enzimelor antioxidante
- Activitatea sistemului imunitar
- Echilibrul hormonal al glandei tiroide
🤰 Sarcina: 60 micrograme pe zi
Femeile însărcinate au nevoie de o cantitate ușor mai mare, adică 60 mcg/zi. Seleniul contribuie la:
- Dezvoltarea sistemului nervos al fătului
- Protecția împotriva stresului oxidativ
- Susținerea sănătății materne pe perioada sarcinii
🤱 Alăptare: 70 micrograme pe zi
Pentru femeile care alăptează, necesarul zilnic crește la 70 mcg. Laptele matern trebuie să furnizeze suficient seleniu pentru:
- Dezvoltarea sistemului imunitar al bebelușului
- Menținerea nivelurilor materne în limite optime
🧒 Copii și adolescenți: doze adaptate vârstei
Necesarul de seleniu pentru copii crește gradual:
- 1–3 ani: 20 mcg/zi
- 4–8 ani: 30 mcg/zi
- 9–13 ani: 40 mcg/zi
- 14–18 ani: 55 mcg/zi (similar adulților)
Aceste valori asigură o creștere armonioasă și o dezvoltare sănătoasă a organismului în formare.
⚠️ Factori care pot modifica nevoia de seleniu
Anumite condiții de sănătate pot influența absorbția și necesarul de seleniu. De exemplu:
- Boli intestinale inflamatorii pot reduce absorbția mineralelor
- Conținutul scăzut de seleniu în sol poate influența calitatea alimentelor locale
- Alimentația dezechilibrată sau regimurile restrictive pot necesita ajustări
🩺 Consultul medical – întotdeauna recomandat
Pentru a determina exact de cât seleniu ai nevoie, consultă un medic sau un nutriționist. Aceștia pot evalua:
- Starea ta generală de sănătate
- Dieta ta actuală
- Posibili factori de risc
Pe baza acestor informații, îți pot recomanda o doză personalizată, adaptată nevoilor tale reale.
⚡ Riscurile excesului de seleniu – simptome și precauții
📊 Limita maximă admisă: 400 mcg/zi pentru adulți
Pentru adulți, doza zilnică maximă tolerabilă este de 400 micrograme. Depășirea acestei limite poate duce la acumularea toxică a seleniului în organism, iar simptomele apar adesea după o perioadă de consum excesiv, chiar dacă inițial nu par grave.
💇 Căderea părului și unghiile fragile – semne de avertizare
Primele semne vizibile ale intoxicației apar adesea la nivel estetic: părul începe să cadă, devine lipsit de viață și își poate pierde culoarea naturală. Unghiile se fisurează ușor, devin fragile și se pot inflama la bază – toate acestea pot indica un exces de seleniu în organism.
🤢 Greață, vărsături și disconfort digestiv
Sistemul digestiv este foarte sensibil la excesul de seleniu. Simptome precum greață persistentă, dureri abdominale, diaree și vărsături pot apărea chiar în fazele incipiente ale intoxicației. Dacă nu sunt tratate, pot duce la deshidratare și pierderea apetitului.
🧄 Miros persistent de usturoi
Un semn distinctiv al selenozei este apariția unui miros de usturoi în respirație și transpirație. Acest simptom apare deoarece organismul elimină compușii volatili de seleniu prin plămâni și piele – chiar și după ce consumul a fost oprit.
🩹 Probleme ale pielii și iritații cutanate
Excesul de seleniu poate afecta și pielea. Pot apărea erupții, roșeață, descuamare, mâncărimi și o sensibilitate crescută la soare. În cazuri grave, leziunile cutanate pot fi profunde și se vindecă mai lent decât în mod normal.
🧾 Suplimentarea responsabilă este esențială
Pentru a preveni intoxicația, nu lua suplimente cu seleniu fără recomandare medicală. Evită combinarea mai multor produse care conțin seleniu și respectă dozele înscrise pe etichetă. Chiar și în cazul surselor naturale, moderația rămâne esențială.
🩺 Monitorizarea nivelurilor și acțiunea rapidă
Dacă urmezi un regim cu suplimente cu seleniu pe termen lung sau ești expus riscului, este recomandată monitorizarea periodică a nivelurilor de seleniu prin analize de sânge. Iar dacă apar simptome de selenoză, oprește imediat administrarea și consultă un medic. Tratamentul precoce poate preveni complicațiile și favorizează o recuperare mai rapidă.
Deficitul de seleniu poate trece ușor neobservat, dar are consecințe multiple asupra stării generale de sănătate, manifestându-se prin oboseală, slăbiciune musculară, căderea părului, infecții frecvente sau chiar tulburări cognitive.
Atenție! Aceste informații au scop informativ – consultă întotdeauna un medic înainte de a lua decizii legate de sănătatea ta!
Referințe:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
- Bai, S., Zhang, M., Tang, S., Li, M., Wu, R., Wan, S., Chen, L., Wei, X., & Feng, S. (2025). Effects and Impact of Selenium on Human Health, A Review. Molecules, 30(1), 50. https://doi.org/10.3390/molecules30010050
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
