Vitamine pentru pielea uscată – îngrijirea începe din farfurie
Te confrunți cu senzația neplăcută de piele care „ține” și cu aspectul tern? Ei bine, află că vitaminele pot fi aliații tăi de nădejde. Acestea susțin hidratarea și ajută pielea să se regenereze natural.
- 🥕 Vitamina A stimulează producția de sebum – esențială pentru a menține bariera naturală de protecție a pielii.
- 💧 Vitaminele din complexul B mențin hidratarea – contribuie la elasticitatea și aspectul sănătos al pielii tale.
- 🍋 Vitamina C sprijină producția de colagen – un element cheie pentru fermitatea și regenerarea țesuturilor.
Vitamine esențiale pentru pielea foarte uscată și regenerarea acesteia
🧴 Vitamina A (Retinol)
Această vitamina este un aliat de nădejde, stimulând regenerarea celulară și producția de sebum natural. Ajută la repararea țesuturilor deteriorate și reduce descuamarea excesivă, lăsând pielea mai fină și mai suplă.
☀️ Vitamina D
Vitamina D are proprietăți antiinflamatorii, reducând iritațiile specifice pielii foarte uscate. Susține procesele de vindecare și ajută la menținerea integrității barierei cutanate, protejând pielea de factorii externi agresivi.
💉 Vitamina K
Această vitamina contribuie la o circulație sanguină mai bună la nivelul pielii. Ajută la repararea capilarelor și reduce aspectul obosit al tenului uscat, oferindu-i un aspect mai proaspăt și revitalizat.
Descoperă frumusețea naturală la orice vârstă cu Protocolul Beauty & Glow – un trio de suplimente 100% naturale, conceput pentru a revitaliza pielea, părul și unghiile din interior spre exterior.
Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro
✨ Ce conține protocolul?
- Suc de Rodie 3L 🍷
Bogată în antioxidanți, rodia susține regenerarea celulară și oferă pielii un aspect luminos și sănătos. - Premium Aronia Hyaluronic Acid 500ml 💧
O formulă lichidă ce combină acid hialuronic, colagen, suc de aronia, turmeric, vitamina C și zinc pentru hidratare profundă și elasticitate crescută a pielii. - Premium Seleniu 90 tablete 💊
Esential pentru sănătatea unghiilor și părului, seleniul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
🥑 Vitamina F (Acizi grași esențiali)
Vitamina F este esențială pentru restabilirea barierei lipidice naturale a pielii. Previne pierderea de apă transepidermică și menține hidratarea profundă, lăsând pielea catifelată și protejată.
🍊 Vitamina C (Acid ascorbic)
Vitamina C este un antioxidant puternic, care ajută la protejarea pielii de daunele provocate de radicalii liberi. În plus, stimulează producția de colagen, o proteină esențială pentru elasticitatea și fermitatea pielii. O găsești în cantități mari în citrice, căpșuni, kiwi și ardei roșii.
🥜 Vitamina E (Tocoferol)
La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant valoros, protejând pielea de efectele nocive ale radicalilor liberi. De asemenea, ajută la menținerea hidratării pielii, prevenind uscarea și descuamarea. Surse excelente de vitamina E sunt migdalele, semințele de floarea-soarelui și uleiul de măsline.
🥚 Complexul B (B1, B2, B3, B5, B6, B12)
Vitaminele din complexul B joacă un rol important în menținerea elasticității și aspectului sănătos al pielii. Ele contribuie la metabolismul celular și la regenerarea pielii. Poți găsi aceste vitamine în ouă, nuci, leguminoase și cereale integrale.
🎀 Biotina (Vitamina B7)
Biotina este esențială pentru metabolismul celular și regenerarea pielii. Un deficit de biotină poate duce la probleme ale pielii, cum ar fi dermatita. O găsești în abundență în ouă, avocado și somon.
🍲 Modalități de includere în dietă a vitaminelor pentru pielea uscată
🥦 Include fructe și legume colorate în fiecare zi
Consumă o varietate de fructe și legume în culori vibrante – morcovi 🥕, ardei roșu, spanac, afine sau mango. Acestea sunt bogate în vitaminele A, C și antioxidanți, care contribuie la refacerea barierei cutanate și la prevenirea uscării pielii. Încearcă să ai cel puțin 5 porții pe zi!
🥜 Adaugă nuci și semințe în alimentația ta
Nucile (în special migdalele și nucile braziliene) și semințele (de in, chia sau floarea-soarelui) sunt surse excelente de vitamina E, zinc și acizi grași esențiali. Acestea sprijină elasticitatea pielii și protejează împotriva deshidratării. Consumă o mână pe zi ca gustare sau presărate peste salate, iaurt sau smoothie-uri.
🐟 Consumă pește gras de 2-3 ori pe săptămână
Somonul, macroul, sardinele sau heringul sunt bogați în omega-3 și vitamina D, esențiali pentru menținerea hidratării și reducerea inflamației pielii. Dacă nu consumi pește, poți opta pentru suplimente de omega-3 de origine vegetală (ex. ulei de alge 🌿).
💧 Hidratează-te corespunzător
Apa este esențială pentru piele! Bea cel puțin 1,5 – 2 litri de apă zilnic 🚰 pentru a menține pielea suplă, hidratată și sănătoasă. Poți consuma și ceaiuri din plante sau apă infuzată cu fructe pentru un plus de gust și beneficii antioxidante.
🧴 Suplimente utile pentru piele uscată
Dacă ai o dietă săracă în nutrienți sau pielea ta este foarte deshidratată, poți completa cu suplimente specifice – cum ar fi Protocol Beauty & Glow 🌟, care conține colagen, acid hialuronic, vitamina C și seleniu, ingrediente-cheie pentru hidratarea și regenerarea pielii din interior.
💤 Odihnă și echilibru hormonal
Un somn odihnitor 😴 și un stil de viață echilibrat contribuie la sănătatea pielii. Stresul sau lipsa de somn pot agrava uscăciunea pielii, așa că ai grijă și de igiena somnului și de relaxare.
Adoptând o abordare holistică și acordând atenție nevoilor specifice ale pielii tale, vei putea să te bucuri de un ten sănătos, hidratat și radiant. Nu amâna, începe chiar de azi să-ți hrănești pielea cu vitaminele de care are nevoie!
Referințe
- https://www.dpcj.org/index.php/dpc/article/view/dermatol-pract-concept-articleid-dp1101a132
- Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Discovering the link between nutrition and skin aging. Dermato-endocrinology, 4(3), 298–307. https://doi.org/10.4161/derm.22876
- Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866
