Resveratrol – ce este, beneficii, în ce se găsește și cum îl administrăm în mod sigur
Resveratrolul este un compus polifenolic natural care se găsește în diverse plante. Este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și potențialele beneficii pentru sănătate. Citește în continuare și descoperă mai multe informații utile despre acest compus!
Resveratrolul – ce este și unde îl găsim?
Ce este resveratrolul?
Resveratrolul este un stilbenoid, un tip de compus polifenolic, care se găsește în anumite plante ca răspuns la stres, leziuni sau infecții fungice. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, fiind cercetat pentru potențialul său de a preveni boli cardiovasculare, neurodegenerative și anumite tipuri de cancer.
În ce se găsește resveratrolul?
Struguri și vin roșu:
- strugurii, în special cei roșii și mov, sunt surse naturale de resveratrol ce au o concentrație semnificativă în coajă. Vinul roșu, produs din acești struguri, este una dintre cele mai cunoscute surse de resveratrol.
Fructe de pădure:
- afinele, murele, zmeura și merișoarele conțin resveratrol, deși în cantități mai mici comparativ cu strugurii.
Arahide:
- arahidele și produsele derivate din acestea, cum ar fi untul de arahide, conțin resveratrol.
Fructe de dud:
- dudul negru este o altă sursă naturală de resveratrol.
Cacao și ciocolată neagră:
- produsele din cacao, în special ciocolata neagră, conțin resveratrol.
De asemenea, acest ingredient natural se regăsește în sucul de aronia și afin siberian la 3L ECO, o băutură 100% naturală și ecologică, obținută prin presare la rece. Fără aditivi, conservanți, zahăr adăugat, apă sau coloranți, acest suc nu doar că oferă un gust unic și o aromă inedită, dar este și extrem de benefic pentru sănătatea noastră, datorită conținutului ridicat de resveratrol – de 10 ori mai mult decât în strugurii roșii.
Beneficiile sucului de aronia și afin siberian pentru sănătate
Aronia este un fruct bogat în antioxidanți, vitamine și minerale. Originară din America de Nord, a câștigat popularitate în întreaga lume datorită proprietăților sale nutritive remarcabile. Este bogată în polifenoli și antocianine, care protejează celulele împotriva stresului oxidativ, ajută la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și întărește imunitatea datorită conținutului ridicat de vitamina C și alți compuși bioactivi.
Afinul Siberian este un fruct de pădure rezistent la condiții climatice dure, originar din regiunile nordice ale Asiei și Europei. Acesta este apreciat pentru gustul său delicios și pentru conținutul ridicat de nutrienți esențiali. De asemenea, este o sursă excelentă de vitamine A, C, E și K, precum și de minerale esențiale cum ar fi potasiul și magneziul. Afinul Siberian are proprietăți antiinflamatorii și poate reduce inflamația în corp, protejând împotriva bolilor cronice și menținând sănătatea ochilor prin prevenirea degenerescenței maculare.
Aronia și efectele antioxidante
Acum, toate aceste beneficii sunt disponibile într-un suc 100% natural și ecologic, oferind o modalitate delicioasă și convenabilă de a-ți îmbunătăți sănătatea. Consumul de 150 ml de suc de aronia și afin siberian în fiecare zi poate aduce multiple avantaje pentru organism. Resveratrolul prezent în cantități mari în acest suc este cunoscut pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire, protejând celulele și ADN-ul de daunele oxidative și inflamatorii, contribuind astfel la longevitate.
Pentru persoanele cu diabet, acest suc poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Antioxidanții prezenți în aceste fructe, precum antocianinele, protejează ochii împotriva stresului oxidativ și previn afecțiunile oculare legate de vârstă. De asemenea, vitaminele și antioxidanții din suc ajută la creșterea rezistenței organismului împotriva infecțiilor și bolilor, întărind sistemul imunitar.
Resveratrolul și alți compuși bioactivi din aronia și afin siberian pot susține sănătatea cerebrală, îmbunătățind memoria și funcțiile cognitive. Pe lângă toate acestea, sucul contribuie la sănătatea cardiovasculară prin reducerea riscului de boli de inimă, scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol. Proprietățile antioxidante ajută la eliminarea toxinelor din corp, iar efectele antiinflamatorii reduc inflamația cronică, un factor de risc pentru multe boli cronice.
Sucul de aronia și afin siberian la 3L ECO reprezintă o alegere excelentă pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea în mod natural. Cu un conținut ridicat de resveratrol și alți nutrienți esențiali, oferă multiple beneficii pentru longevitate, diabet, sănătatea oculară, imunitate, creier și multe altele.
Ce conține resveratrolul?
Resveratrolul natural nu este un produs complex care să conțină alte substanțe, deoarece este el însuși un compus chimic specific. Cu toate acestea, resveratrolul poate fi prezent în diverse produse naturale și suplimente.
Resveratrol – beneficii pentru sănătate
Resveratrolul are beneficii multiple pentru sănătatea noastră, ceea ce îl face un ingredient apreciat la nivel global!
Beneficiile resveratrolului
- Proprietăți antioxidante
Resveratrolul este un antioxidant puternic care contribuie la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi. Acești radicali liberi sunt molecule instabile care pot duce la stres oxidativ și deteriorarea celulară.
- Sănătatea cardiovasculară
Reducerea inflamației: resveratrolul poate ajuta la reducerea inflamației în corp, ceea ce este benefic pentru sănătatea inimii.
Îmbunătățirea funcției endoteliale: susține funcționarea corectă a endoteliului, stratul de celule care căptușește vasele de sânge, contribuind astfel la menținerea elasticității și sănătății vaselor sanguine.
Scăderea colesterolului LDL: poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rău” LDL, care este asociat cu riscul crescut de boli cardiovasculare.
Reducerea tensiunii arteriale: unele studii sugerează că resveratrolul poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- Efecte antiinflamatorii
Resveratrolul poate reduce inflamația cronică, care este un factor de risc pentru multe boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.
- Sănătatea cerebrală
Protecție neuroprotectoare: poate proteja celulele creierului de deteriorarea oxidativă și poate îmbunătăți funcția cognitivă.
Prevenirea bolilor neurodegenerative: există cercetări care sugerează că resveratrolul poate avea un rol în prevenirea sau întârzierea progresiei bolilor neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer.
- Efecte anticancerigene
Inhibarea creșterii celulelor canceroase: studiile in vitro și pe animale au arătat că resveratrolul și cancerul pot avea o legătură. Acesta poate inhiba creșterea și răspândirea celulelor canceroase.
Inducerea apoptozei: Poate induce apoptoza (moartea programată a celulelor) în celulele canceroase.
- Controlul greutății și metabolismul
Îmbunătățirea sensibilității la insulină: resveratrolul poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce este benefic pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Metabolismul lipidic: poate ajuta la reglarea metabolismului lipidic, contribuind la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
- Îmbunătățirea longevității
Există dovezi care sugerează că resveratrolul poate influența genele asociate cu longevitatea, contribuind astfel la prelungirea vieții și la îmbunătățirea calității vieții la bătrânețe.
Resveratrolul are beneficii, dar și contraindicații în anumite cazuri.
Adevărul despre resveratrol – doze recomandate și posibile efecte adverse
Doza zilnică recomandată de resveratrol nu este clar stabilită, deoarece studiile variază foarte mult în ceea ce privește dozele utilizate și există încă multe necunoscute privind absorbția și eficacitatea acestuia la oameni. Totuși, iată câteva orientări generale bazate pe cercetările disponibile și utilizarea în suplimentele comerciale:
- Majoritatea suplimentelor de resveratrol de pe piață oferă doze între 100 și 500 mg pe zi. Aceste doze sunt considerate sigure pentru majoritatea adulților sănătoși.
- Studiile clinice au utilizat doze variind de la 50 mg până la 5 g pe zi. Dozele mai mici, cum ar fi 100-500 mg pe zi, sunt cele mai comune și sunt adesea suficiente pentru a oferi beneficii antioxidante și antiinflamatorii.
Cum se ia resveratrolul?
- Capsule sau tablete
Suplimentele de resveratrol sunt cel mai frecvent disponibile sub formă de capsule sau tablete. Acestea trebuie luate conform indicațiilor de pe eticheta produsului sau conform recomandărilor medicului.
- Forme lichide
Resveratrolul este disponibil și sub formă lichidă, care poate fi amestecată cu apă sau alte băuturi. Aceasta poate oferi o absorbție mai rapidă.
- Administrare prin alimente
Resveratrolul este liposolubil (solubil în grăsimi), deci administrarea sa cu o masă care conține grăsimi poate îmbunătăți absorbția.
Efecte secundare pentru resveratrol și contraindicații:
- Posibile interacțiuni cu anticoagulantele: poate subția sângele, crescând riscul de sângerare atunci când este utilizat împreună cu medicamente anticoagulante sau antiplachetare, cum ar fi warfarina, heparina, aspirina și clopidogrelul.
- Efectele resveratrolului pentru diabet: persoanele care iau medicamente pentru diabet ar trebui să fie atente, deoarece combinarea acestora cu resveratrol poate duce la hipoglicemie (scăderea periculoasă a zahărului din sânge).
- Probleme gastrointestinale: resveratrolul are contraindicații și pentru cei care au probleme intestinale. Consumul ridicat poate provoca tulburări gastrointestinale, cum ar fi diareea, durerile de stomac și balonarea, mai ales atunci când este consumat în doze mari.
- Reacții alergice: deși rare, unele persoane pot avea reacții alergice la resveratrol, manifestate prin simptome precum erupții cutanate, mâncărimi și dificultăți respiratorii.
- Afecțiuni hepatice: resveratrolul poate influența funcția hepatică, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cu afecțiuni hepatice preexistente. Este esențial ca aceste persoane să consulte un medic înainte de a începe suplimente cu resveratrol.
- Toxicitate potențială: deși resveratrolul este considerat în general sigur în doze moderate, consumul de doze foarte mari pe termen lung poate prezenta riscuri de toxicitate. Studiile pe termen lung la om sunt limitate, astfel că siguranța utilizării pe perioade lungi rămâne neclară.
- Efectul resveratrolului asupra sistemului endocrin: există unele preocupări că resveratrolul ar putea afecta echilibrul hormonal, datorită proprietăților sale estrogenice. Acest lucru poate fi problematic pentru persoanele cu dezechilibre hormonale sau afecțiuni endocrine.
Contraindicațiile resveratrolului se aplică și pentru perioada sarcinii. Prin urmare, femeile gravide și cele care alăptează ar trebui să evite suplimentele cu resveratrol sau să le utilizeze doar sub recomandarea unui medic.
Așadar, resveratrolul este un ingredient excelent, însă trebuie integrat în dieta noastră cu atenție! Ia în considerare informațiile de mai sus și alege sucul cu aronia și afin siberian pentru un boost de sănătate!
Referințe:
https://www.mdpi.com/1422-0067/25/2/747
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164842/
