Spondiloza lombară – simptome, factori de risc și abordări holistice pentru o viață fără durere
Spondiloza este un termen utilizat pentru a descrie o gamă largă de condiții degenerative ale coloanei lombare. Printre patologiile asociate se numără stenoza spinală, spondilolistezisul degenerativ și osteoartrita. Regiunea lombară este cel mai frecvent afectată, din cauza stresului mecanic la care este expusă. De fapt, se estimează că aproximativ 85% dintre adulții cu vârsta de peste 60 de ani au, într-o anumită măsură, spondiloză lombară. Dacă nu este descoperită și tratată la timp, această afecțiune poate scădea considerabil calitatea vieții. Cu toate acestea, anumite tratamente și strategii de prevenție pot contribui considerabil la ameliorarea simptomelor.
Spondiloza lombară – simptome și factori de risc
Aproximativ 20% dintre bărbații și 22% dintre femeile între 45 și 64 de ani prezintă modificări degenerative în zona inferioară a spatelui. Factorii precum înaintarea în vârstă, stilul de viață sedentar, predispoziția genetică și leziunile anterioare pot crește riscul de dezvoltare a spondilozei lombare. În fața acestor provocări, strategiile de prevenție și gestionare adecvată devin cruciale pentru a minimiza impactul acestei afecțiuni.
Ce este spondiloza lombară?
Spondiloza lombară este definită ca o deteriorare progresivă a vertebrelor și a structurilor asociate în regiunea inferioară a coloanei vertebrale. Degenerarea implică, în principiu, discurile intervertebrale, care devin mai subțiri și mai puțin elastice în timp, provocând frecvent compresiuni nervoase și inflamații. De asemenea, articulațiile zygapofiziale (fațetele vertebrale) pot suferi o uzură crescută, ceea ce poate duce la dureri și dificultăți de mișcare.
Spondiloza lombară poate fi clasificată în funcție de severitatea degenerării și de structurile afectate.
Cele mai frecvente tipuri includ:
Spondiloza lombară comună
Spondiloza lombară comună este o afecțiune care afectează regiunea inferioară a coloanei vertebrale. Aceasta este caracterizată de degenerarea progresivă a discurilor intervertebrale, a corpurilor vertebrale și a articulațiilor asociate din zona lombară. Degenerarea acestor structuri poate duce la compresiuni ale nervilor spinali, cauzând durere intensă în regiunea lombară, care poate să radieze către fese și picioare. Simptomele pot include rigiditate în spate, dificultăți în mișcare și senzații de amorțeală sau furnicături în membrele inferioare. Un stil de viață sedentar și supraponderabilitatea contribuie și ele la creșterea riscului, deoarece exercițiul fizic insuficient și excesul de greutate pot pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale lombare.
Spondiloza toraco-lombară
În această formă particulară, procesul de degenerare poate implica atât discurile intervertebrale, cât și articulațiile zygapofiziale din această regiune. Discurile intervertebrale pot suferi modificări degenerative, devenind mai subțiri și mai predispuse la herniere, ceea ce poate duce la compresia rădăcinilor nervoase și apariția durerii. De asemenea, articulațiile zygapofiziale (articulațiile intervertebrale posterioare) pot prezenta osteoartrită, contribuind la durerea și rigiditatea din zona de tranziție toraco-lombară.
Simptomele spondilozei toraco-lombare includ adesea dureri în partea de mijloc a spatelui, care pot iradia către regiunea lombară sau toracică superioară. Durerea poate fi exacerbată de mișcări și activități care implică această zonă a coloanei vertebrale, cum ar fi îndoirea sau ridicarea greutăților. În unele cazuri, pacienții pot avea și senzația de rigiditate în spate, limitând mobilitatea și activitățile zilnice.
Spondiloza dorso-lombară
Spondiloza dorso-lombară este o afecțiune degenerativă care afectează zona de tranziție între partea superioară a coloanei toracice și coloana lombară. Această condiție este caracterizată prin degenerarea discurilor intervertebrale, dar și a articulațiilor din această regiune. Discurile intervertebrale devin mai subțiri și mai puțin elastice în timp, iar articulațiile pot dezvolta osteoartrită, determinând durere și rigiditate. În cazuri severe sau când tratamentele nu aduc ameliorare, pot fi considerate intervenții chirurgicale pentru decomprimarea nervilor sau stabilizarea coloanei vertebrale afectate.
Factori de risc
Factorii de risc pentru dezvoltarea spondilozei lombare includ vârsta înaintată, istoricul familial, suprasolicitarea coloanei, dar și obezitatea sau sedentarismul. Un stil de viață activ, tehnicile corecte de ridicare și măsurile preventive pot reduce riscul de dezvoltare a spondilozei lombare. Discul intervertebral, care servește drept amortizor între vertebre, se deteriorează treptat odată cu pierderea elasticității și a capacității de a reține apă.
În general, spondiloza lombară apare atunci când oasele și articulațiile coloanei vertebrale încep să sufere modificări degenerative. Dacă această afecțiune nu este descoperită din timp, corpul vertebral poate forma osteofite în jurul marginilor vertebrelor. Aceste excrescențe pot irita nervii și pot limita mișcarea, cauzând durere și disconfort.
Pentru a preveni slăbirea articulațiilor lombare, îți recomandăm suplimentul Joint Formula — 60 tablete pentru sănătatea oaselor și articulațiilor. Fiecare tabletă conține o combinație unică (și studiată cu atenție) de substanțe recunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătatea articulațiilor. Glucozamina și condroitina sunt cunoscute pentru susținerea și menținerea sănătății cartilajului, iar MSM-ul contribuie la repararea țesuturilor. Pe de altă parte, colagenul este esențial pentru structura și flexibilitatea articulațiilor. În plus, tabletele conțin și bioflavonoide citrice, care protejează articulațiile împotriva deteriorării. Această formulă complexă și echilibrată este concepută pentru a sprijini sănătatea generală a articulațiilor și pentru a îmbunătăți mobilitatea. Pentru a beneficia de oase și articulații puternice și rezistente, se recomandă administrarea zilnică a 1-2 tablete.
Spondiloza lombară – care sunt primele semne?
Spondiloza lombară afectează vertebrele din partea inferioară a coloanei vertebrale, în special vertebrele lombare L3 până la L5 și sacrala S1. Acestea sunt localizate în zona inferioară a spatelui și suportă o mare parte din greutatea corpului și stresul biomecanic asociat cu mișcările fizice.
Degenerarea acestor vertebre și a discurilor intervertebrale adiacente poate duce la o serie de simptome, precum:
➤ Durere și rigiditate în zona lombară
În faza incipientă, spondiloza lombară poate debuta cu o durere resimțită în zona inferioară a spatelui. Această durere poate fi persistentă și poate varia de la o senzație de disconfort, până la durere intensă care limitează mișcarea. Durerea poate fi exacerbată de activități care implică aplecarea, ridicarea greutăților sau statul prelungit în aceeași poziție.
➤ Iradierea durerii
În unele cazuri, durerea din zona lombară poate iradia către alte părți ale corpului. De exemplu, aceasta poate fi resimțită șii în fese, în partea superioară a coapselor sau în regiunea pelvină. Acest fenomen este cunoscut sub numele de radiație a durerii și poate fi un semn că spondiloza lombară afectează nervii care ies din coloana vertebrală în acele zone.
➤ Reducerea mobilității
Pe lângă durere, spondiloza lombară poate provoca și o senzație de rigiditate în regiunea lombară a coloanei vertebrale. Persoanele afectate pot simți că este dificil să se miște liber sau să se aplece. Rigiditatea resimțită poate fi mai pronunțată dimineața sau după perioade lungi de inactivitate, precum lucrul la birou sau statul prelungit în pat.
➤ Senzații de amorțeală sau slăbiciune
În cazurile mai severe de spondiloză lombară, pot apărea și simptome neurologice, precum amorțeala sau slăbiciunea în membrele inferioare. Simptomele respective indică faptul că nervii care trimit semnale către și dinspre picioare pot fi iritați de modificările structurale din coloana lombară.
Simptomele spondilozei lombare – diagnostic și tratament
Studiile arată că femeile au o rată mai mare de dezvoltare a spondilozei lombare comparativ cu bărbații. Aceasta poate fi asociată cu factori biologici precum diferențele în structura osoasă și hormonală. De asemenea, femeile au tendința de a avea o coloană vertebrală mai flexibilă și o musculatură mai slabă în comparație cu bărbații. Acest lucru poate contribui la o vulnerabilitate crescută în fața deteriorării discurilor intervertebrale și a altor componente ale coloanei vertebrale.
De obicei, afecțiunea începe să devină evidentă în jurul vârstei de 40-50 de ani și se agravează odată cu înaintarea în vârstă. Pe măsură ce discul intervertebral se deteriorează și articulațiile devin mai rigide, simptomele pot deveni mai severe și mai limitative. Drept urmare, gestionarea spondilozei lombare implică adesea adaptarea tratamentului pentru a ține cont de necesitățile specifice ale pacienților în funcție de sex și vârstă.
Diagnosticarea corectă a spondilozei lombare începe de obicei cu o evaluare detaliată a simptomelor și a istoricului medical al pacientului.
Principalii pași în procesul de diagnostic includ:
▶Examinarea fizică:
- medicul va evalua mișcările și va palpa zona lombară pentru a identifica zonele dureroase și pentru a observa eventuale semne de rigiditate sau limitări de mobilitate.
▶ Imagistica medicală:
- radiografiile pot dezvălui modificări ale oaselor, cum ar fi osteofitele (ciocurile osoase) și reducerea spațiului intervertebral. Totuși, pentru o evaluare mai detaliată, pot fi utilizate și alte tehnici precum RMN-ul (rezonanța magnetică nucleară) sau CT-ul (tomografia computerizată).
▶ Alte teste:
- în unele cazuri, poate fi necesară realizarea de teste suplimentare, cum ar fi electromiografia (EMG) pentru evaluarea funcției nervilor și a mușchilor sau teste de sânge pentru a exclude alte cauze posibile ale durerii lombare.
Tratamentul spondilozei lombare
Tratamentul spondilozei lombare are ca scop gestionarea durerii, menținerea sau îmbunătățirea mobilității și prevenirea complicațiilor.
Opțiunile de tratament pot varia în funcție de severitatea simptomelor și de starea generală a pacientului, dar pot include:
- Utilizarea analgezicelor, antiinflamatoarelor AINS sau a relaxantelor musculare pentru reducerea durerii și a inflamației.
- Exercițiile specializate sub supraveghere medicală pentru întărirea mușchilor spate și îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale.
- Tehnici de gestionare a durerii și ajustări ale activităților zilnice pentru a minimiza stresul asupra coloanei vertebrale.
- Administrarea de corticosteroizi în spațiul epidural pentru a reduce inflamația și durerea.
- Blocarea temporară a nervilor care transmit senzațiile de durere pentru ameliorarea simptomelor.
- În cazurile severe și persistente, în care managementul conservator nu aduce ameliorare, poate fi considerată intervenția chirurgicală pentru decomprimarea nervilor și stabilizarea coloanei vertebrale.
Spondiloza lombară – soluții naturale pe termen lung
Spondiloza lombară apare adesea ca rezultat al procesului natural de îmbătrânire. În timp, discurile intervertebrale se deshidratează și se subțiază, iar articulațiile devin mai rigide. Factori precum stilul de viață sedentar, postura incorectă, obezitatea și predispoziția genetică pot accelera acest proces. În acest context, este recomandată adoptarea unei abordări holistice, care să includă o alimentație echilibrată, precum și exerciții de susținere a coloanei vertebrale.
Iată câteva soluții pentru a-ți menține sănătatea osoasă și articulară cât mai mult timp:
➔ Alimentație echilibrată și bogată în nutrienți:
- o alimentație bogată în surse de calciu, magneziu și alte minerale joacă un rol crucial în menținerea sănătății osoase și articulare. Calciul poate fi obținut din diverse surse precum lactatele (lapte, iaurt, brânză), tofu, broccoli și spanac. Magneziul, care sprijină funcția musculară și nervoasă, poate fi asimilat din semințe de dovleac, migdale, spanac și fasole neagră. În plus, este important și un aport suficient de vitamine D și C. Vitamina D, prezentă în pește gras și ouă, ajută la absorbția calciului, iar vitamina C contribuie la formarea colagenului.
➔ Suplimente pentru sănătatea oaselor și articulațiilor:
- potrivit studiilor, colagenul este esențial pentru sănătatea articulațiilor. Suplimentul Joint Formula — 60 tablete pentru sănătatea oaselor și articulațiilor oferă o cantitate optimă pentru susținerea sistemului musculo-scheletic. Cu 100 mg de colagen per tabletă, acest produs asigură un aport semnificativ din doza zilnică recomandată, În plus, acesta este completat și de alte substanțe benefice, precum sulfatul de glucozamină și KCL MSM.
Împreună, aceste componente lucrează sinergic pentru a îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor, a reduce inflamația și a stimula producția naturală de colagen în organism. Această formulă complexă nu doar că ajută la menținerea sănătății articulare, dar poate contribui și la ameliorarea durerilor lombare și la prevenirea degenerării cartilajelor odată cu vârsta. Pentru cei care caută o soluție naturală și eficientă pentru a-și menține mobilitatea și confortul articular pe termen lung, Joint Formula reprezintă o alegere inteligentă și echilibrată.
➔ Exerciții pentru susținerea mobilității și sănătății spatelui:
- activitățile precum mersul rapid sau înotul sunt excelente pentru menținerea flexibilității și forței musculare, esențiale pentru sprijinirea sănătății spinale.
➔ Tehnici corecte de ridicare a greutăților:
- atât persoanele care lucrează în domenii precum construcții sau agricultură, cât și cele ridică greutăți la sală, trebuie să adopte tehnici de ridicare corecte. Acestea sunt necesare pentru a evita stresul excesiv asupra coloanei vertebrale. De exemplu, atunci când ridici o cutie de 20 kg, este necesar să îndoi genunchii și să menții spatele drept. Greutatea trebuie ținută aproape de corp, iar ridicarea se face prin forța picioarelor, nu a spatelui. Este important să eviți răsucirea corpului în timpul ridicării și să te asiguri că ai o priză fermă asupra obiectului. În plus, este recomandabil să evaluezi greutatea înainte de a ridica și să ceri ajutor dacă obiectul este prea greu.
➔ Managementul greutății corporale și evitarea fumatului:
- menținerea unei greutăți sănătoase și evitarea fumatului sunt factori esențiali pentru sănătatea generală a oaselor și articulațiilor.
Așadar, spondiloza lombară este o afecțiune care apare, în principiu, odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate că această afecțiune nu poate fi tratată complet, acest lucru nu înseamnă că trebuie să fie o sentință la o viață cu dureri și limitări în mobilitate. Prin înțelegerea cauzelor, recunoașterea simptomelor și adoptarea unui stil de viață sănătos, putem reduce semnificativ impactul acestei condiții. Este esențial să ne amintim că prevenția joacă un rol crucial, iar exercițiile fizice și adoptarea unei posturi corecte pot face diferența pe termen lung. În cazul în care spondiloza lombară este deja prezentă, există o gamă largă de opțiuni de tratament, de la terapii conservative până la suplimente naturale, benefice pentru organism.
Referințe:
- https://www.scoliosissos.com/blog/spondylosis-causes-prevention-and-treatment
- https://www.hss.edu/conditions_spondylosis-overview.asp
- https://www.gleneagles.com.sg/conditions-diseases/spondylosis/symptoms-causes
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10303-spondylolysis
Sursa foto: Shutterstock
