Somnambulism – cauze, diagnostic și opțiuni de tratament pentru adulți și copii
La nivel global, se raportează faptul că peste 15% din populație a suferit un episod de somnambulism măcar o dată în viață. Însă, atunci când aceste episoade devin recurente, avem de-a face cu o afecțiune care poate perturba calitatea somnului și viața de zi cu zi a celor afectați. Somnambulismul este o tulburare de somn în care creierul rămâne prins între starea de somn profund și vigilență. Cei afectați se ridică din pat și se angajează în activități automate, precum mersul sau vorbitul, fără a fi conștienți de acestea.
Cu toate că majoritatea episoadelor sunt inofensive și de scurtă durată, somnambulismul poate maximiza incidența riscurilor casnice, mai ales dacă persoana se implică în acțiuni periculoase. În continuare, vom prezenta mai multe informații despre simptomele, cauzele și metodele de diagnostic ale somnambulismului la adulți și copii.
Cauzele somnambulismului la adulți – care este cel mai mare factor de risc?
Somnambulismul este, conform definiției medicale, o parasomnie complexă caracterizată prin comportamente automatizate care apar în timpul somnului cu unde lente profunde. Această condiție neurologică se caracterizează prin comportamente motorii elaborate, care se desfășoară în perioada în care persoana afectată este adormită. Fiind considerat o tulburare benignă de somn, de cele mai multe ori somnambulismul nu necesită tratament medical și tinde să se rezolve spontan odată cu maturizarea.
Deși este adesea asociat cu copilăria, somnambulismul poate persista sau debuta și la vârsta adultă. Studiile arată că tulburarea afectează aproximativ 1,5% până la 4% din populația adultă. Incidența sa, deși mai scăzută comparativ cu cea observată la copii, rămâne semnificativă și poate avea implicații serioase asupra calității vieții și siguranței persoanelor afectate.
Printre factorii care pot contribui la apariția somnambulismului la adulți se numără:
➤ Stresul și anxietatea;
➤ Predispoziția genetică;
➤ Tulburările de somn preexistente, cum ar fi apneea de somn;
➤ Consumul de alcool sau droguri;
➤ Anumite medicamente, în special unele psihotrope;
➤ Febra sau bolile care afectează sistemul nervos central;
➤ Privarea de somn și oboseala cronică.
Dintre toate acestea, stresul se evidențiază ca fiind cel mai semnificativ factor de risc în ceea ce privește somnambulismul la adulți. Cercetătorii au descoperit că persoanele care suferă de stres sau anxietate au o probabilitate de trei ori mai mare de a experimenta episoade de somnambulism.
De altfel, perioadele de stres acut, precum schimbări majore de viață sau evenimente traumatice, pot fi corelate cu apariția episoadelor de somnambulism la adulți. Interesant este faptul că, atunci când nivelurile de stres scad, frecvența episoadelor de somnambulism poate să scadă corespunzător.
Urmările somnambulismului provocat de stres pot fi semnificative. Persoanele afectate pot experimenta:
➞ Oboseală cronică și somnolență diurnă, care pot afecta performanța la locul de muncă și calitatea vieții în general;
➞ Un risc crescut de accidente sau răniri în timpul episoadelor de somnambulism;
➞ Anxietate legată de somn, care poate exacerba atât stresul, cât și somnambulismul, creând un ciclu vicios;
➞ Tensiuni în relațiile personale, mai ales dacă episoadele de somnambulism perturbă somnul partenerului;
➞ Probleme de sănătate pe termen lung asociate cu privarea cronică de somn, inclusiv un risc crescut de boli cardiovasculare și tulburări metabolice.
Remedii naturiste pentru somnambulism – descoperă extractele de valeriană, roiniță și aminoacidul natural 5-HTP
Când stresul și anxietatea perturbă calitatea somnului, produsele naturiste pot fi o soluție eficientă pentru a promova un somn mai bun. Extractul de valeriană, de exemplu, este cunoscut pentru proprietățile sale calmante, ajutând la reducerea timpului necesar pentru a adormi. Suplimentele precum 5-HTP stimulează producția de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru reglarea somnului și starea de bine. Din fericire, există un supliment care combină toate aceste beneficii și chiar mai mult.
Sleep Formula 60 de capsule este un produs care combate insomniile și oferă un somn de nota 10, dar și o stare de bine pe tot parcursul zilei. Acesta conține 60 de capsule concentrate pe bază de plante minune, precum: valeriana, roinița, lavanda, floarea pasiunii, rhodiola și aminoacidul natural 5-HTP. Aceste plante, susținute de dovezi științifice, au demonstrat eficiență în îmbunătățirea calității somnului. Ia 1-2 capsule în fiecare seară și pregătește-te pentru cel mai bun somn de până acum!
Somnambulismul la copii – simptome specifice și măsuri de siguranță
Sursa foto: Shutterstock.com
Potrivit unui studiu, copiii sunt cei mai afectați de această afecțiune nocturnă. Mai exact, aproximativ 17% dintre copii au experimentat cel puțin un episod de somnambulism până la vârsta de 13 ani. Cu toate acestea, frecvența episoadelor de somnambulism au început să scadă treptat odată cu vârsta de 10 ani. Acest studiu a subliniat, de asemenea, importanța factorilor genetici, constatând că micuții ai căror părinți au avut istorii de somnambulism prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta această perturbare a somnului.
De asemenea, predispoziția genetică, stresul, oboseala, febra sau anumite medicamente se numără printre cauzele apariției somnambulismului la copii. În plus, schimbările în programul de somn și stimulii externi puternici pot declanșa episoade de somnambulism. Este important să înțelegem că, deși aceste episoade pot fi îngrijorătoare pentru părinți, ele nu indică o problemă psihologică sau emoțională subiacentă la copii.
Iată câteva simptome specifice care pot indica prezența acestei tulburări:
Plimbări nocturne
- copilul se ridică din pat și începe să se plimbe prin casă, având ochii deschiși, dar cu o privire fixă sau sticloasă. Aceste episoade pot dura de la câteva secunde până la 30 de minute. În timpul plimbării, copilul poate părea confuz și dezorientat, iar încercările de a-l trezi pot fi dificile sau pot provoca iritabilitate;
Efectuarea de activități complexe în timpul somnului
- uneori, copiii pot desfășura activități surprinzător de complexe în timp ce sunt în stare de somnambulism, cauzele fiind de cele mai multe ori legate de obiceiurile de somn sau de prezența copilului într-un mediu necunoscut. Acest lucru poate include deschiderea ușilor, mutarea obiectelor sau chiar încercarea de a găti;
Vorbire incoerentă
- în timpul episoadelor de somnambulism, copiii pot vorbi, dar de obicei, conversația este incoerentă sau fără sens. Răspunsurile lor la întrebări pot fi confuze sau irelevante;
Dificultăți de trezire și amnezie
- copiii aflați în stare de somnambulism sunt greu de trezit. Dacă sunt treziți forțat, pot fi foarte dezorientați sau speriați. Un aspect important este că, de obicei, ei nu-și amintesc episoadele de somnambulism a doua zi dimineață;
Comportamente potențial periculoase
- în cazuri rare, dar îngrijorătoare, copiii pot încerca să efectueze activități periculoase în timpul episoadelor de somnambulism. Aceștia pot încerca să iasă din casă sau să se urce pe ferestre. Aceste două simptome necesită atenție imediată și măsuri de siguranță sporite;
Semne de oboseală în timpul zilei
- copiii care suferă de somnambulism pot prezenta semne de oboseală excesivă în timpul zilei, din cauza calității slabe a somnului. Acest lucru se poate manifesta prin iritabilitate, dificultăți de concentrare sau performanțe școlare scăzute.
Având în vedere potențialele riscuri asociate somnambulismului, părinții și îngrijitorii trebuie să ia măsuri de siguranță adecvate pentru a proteja copilul.
Iată câteva recomandări importante menite să trateze cauzele somnambulismului la copii:
➢ Un mediu de somn sigur – este indicat să îndepărtăm obiectele periculoase din camera copilului și să ne asigurăm că ferestrele și ușile sunt bine securizate. Pot fi utilizate încuietori speciale pentru copii la ferestre și uși, pentru a preveni deschiderea accidentală în timpul episoadelor de somnambulism;
➢ Bariere de siguranță – dacă locuiești într-o casă cu mai multe etaje, poți instala bariere de siguranță la scări pentru a preveni căderea accidentală a copilului;
➢ Alarme de ușă sau senzori de mișcare – acestea vă pot alerta când copilul părăsește patul sau camera, permițându-vă să interveniți rapid;
➢ O rutină de somn constantă – stabilește și respectă un program regulat de somn pentru copil;
➢ Gestionarea stresului și anxietății prin tehnici de relaxare sau consiliere, dacă este necesar.
➢ Evitarea trezirii bruște – dacă micuțul este în stare de somnambulism, nu încerca să-l trezești. În schimb, ghidează-l ușor înapoi în pat.
➢ Consultă un specialist – în cazul în care episoadele de somnambulism sunt frecvente sau severe, consultă un pediatru. Acesta poate oferi sfaturi personalizate și, în unele cazuri, poate recomanda tratamente specifice.
Definiția somnambulismului în raport cu diagnosticul medical + soluțiile care pot ajuta la restabilirea ciclului de somn
Somnambulismul poate părea inofensiv la prima vedere. Totuși, el poate avea consecințe semnificative asupra calității vieții. Această tulburare poate afecta și sănătatea generală a persoanelor afectate.
De aceea, este crucial să consultăm un medic specialist în tulburări de somn. Este important mai ales dacă suspectăm somnambulism la noi sau la o persoană apropiată.
Un diagnostic corect și timpuriu poate preveni potențiale accidente. De asemenea, acesta poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. În plus, un tratament adecvat poate crește calitatea vieții în general.
Diagnosticul somnambulismului implică de obicei următoarele etape:
Istoricul medical detaliat:
- medicul va întreba despre frecvența și natura episoadelor, istoricul familial de tulburări de somn și alte probleme de sănătate;
Examinare fizică:
- este necesară pentru a exclude alte afecțiuni medicale care ar putea cauza simptome similare;
Studiu de somn (polisomnografie):
- acest test implică monitorizarea pacientului în timpul somnului, măsurând activitatea cerebrală, mișcările oculare, ritmul cardiac și respirația;
Jurnal de somn:
- pacientului i se poate cere să țină un jurnal al obiceiurilor de somn și al episoadelor de somnambulism;
Teste psihologice:
- aceste evaluări sunt cerute pentru a analiza nivelurile de stres. Ele ajută și la identificarea anxietății sau altor probleme de sănătate mintală. Aceste probleme ar putea contribui la apariția somnambulismului.
Odată ce diagnosticul este confirmat, există mai multe tehnici și soluții care pot ajuta la minimizarea episoadelor de somnambulism, precum:
➤ Terapia cognitiv-comportamentală – această formă de psihoterapie poate ajuta la gestionarea stresului și anxietății, care sunt adesea factori declanșatori ai somnambulismului. TCC poate include tehnici de relaxare, restructurare cognitivă și îmbunătățirea igienei somnului;
➤ Terapia de trezire programată – o astfel de tehnică implică trezirea persoanei cu 15-30 de minute înainte de momentul obișnuit al episodului de somnambulism. Acest lucru poate ajuta la întreruperea ciclului de somn care duce la somnambulism;
➤ Exercițiul fizic regulat – activitatea fizică moderată în timpul zilei poate îmbunătăți calitatea somnului și poate reduce probabilitatea episoadelor de somnambulism;
➤ Suplimente alimentare – unele persoane pot beneficia de suplimente naturale pentru somn, precum Sleep Formula 60 de capsule. Acest produs conține un mix unic de plante medicinale cunoscute pentru beneficiile lor asupra somnului, calmului și relaxării. Ingredientele precum valeriana, roinița, floarea pasiunii, lavanda, rhodiola, mușețelul și 5-HTP pot ajuta la adormirea mai rapidă și la un somn odihnitor. În plus, aceste plante contribuie la o stare generală de calm și echilibru pe parcursul zilei. Sleep Formula este certificată ecologic și nu conține gluten, lactoză, conservanți sau coloranți, ceea ce o face o opțiune sigură pentru foarte multe persoane cu probleme de somn. Încearcă-o acum și bucură-te de un somn profund în fiecare noapte!
Așadar, deși somnambulismul pare o afecțiune inofensivă, impactul său poate fi semnificativ. Acest lucru este valabil mai ales în cazul episoadelor recurente de plimbări și activități nocturne. Identificarea și gestionarea factorilor declanșatori, precum stresul, sunt esențiale. Privarea de somn este, de asemenea, un factor care trebuie abordat pentru prevenirea riscurilor asociate. Soluțiile moderne, inclusiv tratamentele naturiste, pot ajuta semnificativ. Strategiile de îmbunătățire a calității somnului joacă un rol crucial. Ele contribuie la restabilirea unui somn odihnitor și protejează persoanele afectate.
Referințe:
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14292-sleepwalking
- https://www.nhs.uk/conditions/sleepwalking/
- https://www.verywellmind.com/sleepwalking-and-mental-health-5217894
