Mahmureala – ce este, cauze, simptome și tratament

Mahmureala este o stare frecvent întâlnită, dar extrem de neplăcută, care apare după consumul excesiv de alcool. Deși cei mai mulți dintre noi știm cum se manifestă, puțini cunosc ce se întâmplă, de fapt, în organism. De ce apare mahmureala și de ce ne simțim atât de rău după o noapte de exces? În rândurile următoare vei afla ce este cu adevărat mahmureala, care sunt cauzele și simptomele sale, dar și ce remedii pot ajuta la ameliorarea acestei stări.

Rezumat:

1. Mahmureala este un ansamblu de simptome fizice și psihice apărut după consumul excesiv de alcool, pe fond de deshidratare, dezechilibru de electroliți și iritație gastro-intestinală, uneori amplificate de congenerii din băuturile închise la culoare.
2. Cele mai frecvente simptome sunt durerea de cap, greața, vărsăturile, sensibilitatea la lumină și zgomot, amețeala, slăbiciunea, tulburările de somn și iritabilitatea, iar starea durează de obicei 8-24 de ore (mai rar mai mult).
3. Tratamentul este de suport: hidratare și electroliți, alimente ușoare, odihnă și evitarea alcoolului, iar dacă apar semne de alarmă (confuzie severă, convulsii, pierderea cunoștinței, tuse cu sânge, palpitații importante) este necesar ajutor medical de urgență.

Ce înseamnă mahmureala

Mahmureala reprezintă un complex de simptome fizice și mintale care se manifestă după consumul excesiv de alcool. Această stare temporară apare de obicei la câteva ore după ce ai încetat să bei și poate persista până la 24 de ore. Termenul medical pentru mahmureală este „veisalgia” – o combinație între cuvântul grecesc asociat durerii și un cuvânt norvegian care descrie „starea de neliniște după dezmăț”.

Care este principalul vinovat al mahmurelii?

Principalul vinovat este consumul excesiv de alcool, dar nu întotdeauna este vorba despre alcoolul în sine. Efectele sale diuretice și de deshidratare provoacă, de fapt, cele mai multe simptome specifice. De asemenea, substanțele chimice numite congeneri, prezente în diferite tipuri de băuturi alcoolice, pot intensifica senzația neplăcută. Aceste substanțe se formează în timpul fermentației și sunt mai abundente în băuturile spirtoase închise la culoare, precum whisky-ul sau rom-ul.

Mahmureala poate fi definită ca un termen umbrelă care include un grup de semne și simptome neplăcute. Ca regulă generală, cu cât consumi o cantitate mai mare de alcool, cu atât există probabilitatea să te confrunți cu această stare a doua zi. Totuși, nu există o formulă magică care să confirme cât de mult alcool poți consuma în siguranță pentru a evita mahmureala. Fiecare organism reacționează diferit, iar factori precum vârsta, sexul și starea de sănătate joacă un rol important.

Cât alcool provoacă mahmureala

Așa cum am precizat mai sus, nu există un prag clar de alcool care să provoace mahmureala la toate persoanele. Limita variază considerabil de la o persoană la alta și depinde de numeroși factori individuali. Printre aceștia se numără greutatea corporală, sexul, genetica, starea generală de sănătate, toleranța la alcool și chiar vârsta. Femeile, de exemplu, tind să dezvolte simptome mai intense decât bărbații după consumul aceleiași cantități de alcool, din cauza diferențelor în compoziția corporală și metabolismul alcoolului.

Cu alte cuvinte, corpul uman are nevoie de aproximativ o oră pentru a metaboliza sau procesa o băutură standard. Mai mult de o băutură consumată pe oră poate provoca probleme precum mahmureala. O băutură alcoolică standard este definită ca:

• 330 de mililitri de bere cu 5% alcool;
• 250 de mililitri de lichior sau bere artizanală cu 7% alcool;
• 150 de mililitri de vin cu 12% alcool;
• 50 de mililitri (shot) de băuturi spirtoase cu 40% alcool.

Este important să înțelegi că aceste cantități sunt doar orientative. Efectul alcoolului asupra organismului poate fi influențat de mulți alți factori, cum ar fi consumul de alimente înainte de băutură, nivelul de hidratare și chiar starea emoțională. Unele persoane pot dezvolta simptome de mahmureală după consumul unei cantități relativ mici de alcool, în timp ce altele pot tolera cantități mai mari fără să resimtă efecte adverse semnificative. Contextul social și ritmul de consum joacă, de asemenea, un rol important în modul în care organismul procesează alcoolul. Dar de ce apare mahmureala și cât durează? Află în continuare!

De ce apare și cât durează mahmureala

Alcoolul provoacă mahmureala prin efectele sale complexe asupra organismului uman. Consumul de alcool, în special în cantități mari, îți afectează corpul în mai multe moduri care, în final, duc la starea neplăcută. Deshidratarea este unul dintre principalii factori. Alcoolul este diuretic, adică te face să urinezi mai des, pierzând o cantitate mai mare de lichid. Totodată, reduce eliberarea hormonului vasopresină care echilibrează fluidele corpului. Această pierdere de lichide explică senzația de sete intensă și uscăciunea gurii specifice mahmurelii.

Dezechilibrul electrolitic

Dezechilibrul electrolitic reprezintă o altă cauză importantă. Organismul uman are nevoie de anumite substanțe chimice, numite electroliți, pentru a funcționa corespunzător. Prin urinarea excesivă cauzată de consumul de alcool se elimină o cantitate mare de electroliți, provocând un dezechilibru care contribuie la simptomele mahmurelii. Sodiul, potasiul și magneziul sunt printre cei mai afectați electroliți, iar lipsa lor poate cauza oboseală, slăbiciune musculară și crampe.

Problemele gastro-intestinale

Problemele gastro-intestinale sunt printre cele mai cunoscute cauze ale consumului de alcool excesiv. Alcoolul irită mucoasa stomacului și a intestinelor, încetinește rata digestiei și crește substanțele grase din secreția hepatică, stomacală și pancreatică. Toate aceste procese duc la senzația de greață, vărsături și stomac deranjat. În plus, alcoolul crește inflamația în tot corpul, contribuind la starea generală de rău. Ficatul lucrează intens pentru a elimina toxinele, iar acest proces poate dura ore întregi.

Cât durează mahmureala?

Cât durează mahmureala depinde de mai mulți factori, dar de obicei simptomele persistă între 8 și 24 de ore. Durata și intensitatea sunt influențate de cantitatea de alcool consumată, metabolismul individual, nivelul de hidratare și alimentația. În cazuri rare, simptomele pot persista până la 72 de ore, mai ales dacă ai consumat cantități foarte mari de alcool sau ai un metabolism mai lent.

Cum recunoști mahmureala

Simptomele mahmurelii sunt diverse și pot varia în intensitate de la o persoană la alta. Cele mai comune manifestări includ dureri de cap intense, care apar de obicei dimineața următoare după consumul de alcool. Aceste dureri sunt adesea însoțite de sensibilitate la lumină și sunete, făcând activitățile obișnuite dificile. Durerea de cap apare din cauza dilatării vaselor de sânge și a deshidratării creierului.

Alte simptome frecvente sunt greața și vărsăturile, care pot fi urmate de dureri de stomac și diaree. Starea de oboseală și slăbiciunea musculară sunt și ele caracteristice mahmurelii, împreună cu senzația de amețeală și vertij atunci când te ridici. De altfel, multe persoane raportează și stări de depresie, anxietate sau iritabilitate, precum și imposibilitatea de a se odihni corespunzător. Mai concret, simptomele psihologice apar din cauza efectului alcoolului asupra neurotransmițătorilor din creier.

Transpirația excesivă, starea de agitație și tremuratul sunt alte manifestări posibile. De asemenea, este mai probabil să ai probleme de concentrare și coordonare atunci când te confrunți cu o mahmureală. În general, severitatea simptomelor depinde de cantitatea de alcool consumată și de timpul în care ai consumat. Consumul rapid de alcool tinde să producă simptome mai severe decât consumul gradual pe parcursul mai multor ore.

Cum se poate susține refacerea din mahmureală

În diminețile în care predomină deshidratarea, lipsa de energie și disconfortul gastric, ajută să ai la îndemână o soluție simplă, „la doză”, care să susțină refacerea: AfterParty Shot este un shot concentrat de 100 ml, cu glucoză, electroliți, plante și vitamine, gândit tocmai pentru momentele de după petreceri și nopți solicitante. Formula combină glucoză (5000 mg) pentru susținerea nivelului de energie, plus electroliți esențiali (citrat de potasiu 600 mg, Magneziu 188 mg, Sodiu 100 mg) care contribuie la rehidratare și la echilibrul mineral, afectat după consumul de alcool.

Pentru stomacul sensibil și senzația de greață ușoară, produsul include și extracte din plante cu utilizare tradițională în confortul digestiv: Ghimbir (50 mg, standardizat în gingeroli), Curcuma/turmeric (extract standardizat în curcumină) și Opunție/Nopal (extract din fructe de cactus de smochin). În plus, aduce un aport de Vitamina C (120 mg) și complex de vitamine B (B1, B2, B3, B6, B12), implicate în metabolismul energetic și în reducerea oboselii resimțite după o noapte lungă.

Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro

Se recomandă 1 sticluță (100 ml), băută dintr-o dată, ca un shot, atunci când simți nevoia de sprijin pentru reechilibrare; agită bine înainte de consum pentru omogenizare. Ca orice supliment, e important să fie folosit ocazional și fără a depăși doza recomandată; nu este destinat minorilor, iar în caz de sensibilitate la ingrediente, sarcină/alăptare sau predispoziție la afecțiuni renale, este de evitat (conform recomandărilor produsului).

Totuși, anumite simptome mai puțin frecvente pot indica necesitatea asistenței medicale: tahicardia (puls foarte rapid), hipotensiunea arterială (tensiune arterială scăzută) sau hemoptiza (tuse cu sânge). Sunt efecte rare pot începe chiar în timpul consumului de alcool și pot dura mai mult decât efectele tipice ale unei mahmureli. Dacă experimentezi confuzie severă, convulsii sau pierderea cunoștinței, solicită imediat ajutor medical de urgență.

Ce faci dacă ți-e rău de la băutură – remedii și sfaturi pentru prevenirea mahmurelii

Nu există un leac miraculos pentru a trata mahmureala, dar există câteva remedii eficiente pentru a ameliora simptomele pe care le poți încerca acasă:

• Hidratarea este esențială – consumă apă, sucuri naturale sau băuturi pentru sportivi pentru a reface fluidele pierdute și a restabili echilibrul electrolitic. Aceste băuturi te ajută să combați deshidratarea, una dintre principalele cauze ale simptomelor. Încearcă să bei câte un pahar de apă la fiecare oră până când te simți mai bine.
• În ceea ce privește alimentația, alege alimente ușoare cu un conținut moderat de carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea prăjită și biscuiții. Prin consumul acestor alimente, vei stimula nivelul scăzut de zahăr din sânge și vei reduce senzația de greață. Ferește-te de alimentele grase sau grele, care pot agrava disconfortul gastric. De exemplu, bananele sunt o alegere excelentă, deoarece conțin potasiu și ajută la refacerea electroliților pierduți.
• Odihna este crucială pentru recuperare. Creierul și organismul au nevoie de timp pentru a se vindeca, așa că încearcă să dormi cât mai mult. Evită efortul fizic intens, deoarece acesta poate intensifica simptomele. În timp ce unii oameni pot pretinde că o ceașcă de cafea sau un duș cu apă rece îi pot ajuta să se recupereze mai rapid, nu s-a găsit nicio modalitate de a accelera cu adevărat procesul de revenire la normal. Cafeaua poate ajuta temporar cu durerea de cap, dar poate agrava deshidratarea.
• Pentru prevenirea mahmurelii, consumă alcool cu moderație, bea apă între băuturi și mănâncă înainte de a consuma alcool. Alimentele bogate în proteine și grăsimi sănătoase încetinesc absorbția alcoolului în sânge.
• Evită băuturile spirtoase închise la culoare, care conțin mai mulți congeneri.
• Dacă te simți încă foarte rău, ai probleme de coordonare sau ai o frecvență cardiacă rapidă, ar trebui să soliciți de urgență asistență medicală. În foarte multe situații, fluidele intravenoase pot ajuta la atenuarea simptomelor severe.

Concluzie

Așadar, sperăm că aceste sfaturi te vor ajuta să gestionezi mai bine mahmureala. Amintește-ți, moderația este cheia! Data viitoare când te simți rău după o noapte de consum de alcool, încearcă aceste remedii pentru mahmureală și odihnește-te. Vei reveni la normal în curând!

Disclaimer: Acest articol a fost redactat în scop informativ și nu înlocuiește consultațiile și tratamentele de specialitate. Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină efectele pozitive ale tuturor remediilor menționate. În cazul în care starea de rău se înrăutățește sau simptomele persistă, adresează-te imediat medicului specialist!

Referințe:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16627-hangover;
2. https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers;
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes.