Lordoza – cauze, manifestări și tratament pentru lordoza lombară și cervicală

Coloana vertebrală are un rol esențial în susținerea corpului, facilitarea mișcării și menținerea unei posturi corecte. Curburile sale naturale se dezvoltă treptat în copilărie și contribuie la echilibrul biomecanic general. Lordoza, una dintre aceste curburi, poate deveni problematică atunci când se accentuează prea mult sau dispare. În astfel de cazuri, pot apărea dureri, modificări posturale și o suprasolicitare a articulațiilor. De aceea, este important să înțelegi ce este lordoza, cum se manifestă și ce soluții ai la dispoziție pentru a preveni sau gestiona corect această afecțiune.

Rezumat

• Lordoza este o curbură a coloanei, care devine problematică atunci când este exagerată sau aplatizată.
• Simptomele variază, iar tratamentul include exerciții, corectarea posturii și, uneori, suplimente pentru articulații.
• Prevenția contează: un stil de viață activ și atenția la postură pot reduce riscul și disconfortul.

Ce este lordoza și cum se clasifică principalele sale forme?

Te-ai întrebat vreodată cum se dezvoltă curburile coloanei vertebrale și ce rol important au? Ei bine, curburile fiziologice apar în timpul dezvoltării copilului. Lordoza cervicală se dezvoltă în jurul vârstei de 3-4 luni, când copilul își ține capul drept. Cifoza toracală apare la 6-8 luni, când copilul stă în șezut. Lordoza lombară se dezvoltă la 10-12 luni, când copilul începe să meargă. Aceste curburi se definitivează în jurul vârstei de 6-7 ani.

În termeni medicali, lordoza se referă la o curbură exagerată (hiperlordoză) sau la o aplatizare a curburii normale (hipolordoză sau alordoză). Hiperlordoza poate afecta spatele inferior sau gâtul. Aceste modificări pot fi congenitale sau pot apărea pe parcursul vieții.

Principalele forme de lordoză patologică includ:

• lordoza cervicală patologică (accentuarea, schimbarea direcției sau aplatizarea curburii);
• lordoza lombară patologică (accentuarea curburii, abdomen și fese proeminente).

Lordoza și impactul asupra articulațiilor: cum poți susține sănătatea coloanei

Lordoza, fie că este lombară sau cervicală, afectează nu doar postura, ci și echilibrul musculo-scheletal general. Curburile exagerate pot duce la suprasolicitarea articulațiilor, în special la nivelul spatelui și șoldurilor. În timp, acest dezechilibru poate influența mobilitatea și poate cauza dureri articulare persistente.

Pentru a menține flexibilitatea și integritatea articulațiilor, susținerea lor din interior este esențială. Aici intervine Joint Formula — 60 tablete pentru sănătatea oaselor și articulațiilor – un supliment complex cu glucozamină, condroitină, MSM, colagen, bioflavonoide citrice și ghimbir. Ingredientele sale active acționează împreună pentru a susține mobilitatea articulațiilor și pentru a menține oasele puternice. Ele contribuie la reducerea inflamației și la regenerarea cartilajului, oferind protecție în fața uzurii zilnice. Această susținere devine esențială în cazul modificărilor posturale, cum este lordoza, când articulațiile sunt supuse unei presiuni crescute.

Sursa foto: aronia-charlottenburg.ro

Cauzele apariției lordozei lombare și cervicale – ce o provoacă

Postura incorectă este o cauză principală a hiperlordozei lombare și cervicale. O poziție vicioasă pe termen lung slăbește mușchii spatelui. Dacă petreci mult timp la calculator sau ai o poziție incorectă în somn, poți dezvolta aceste afecțiuni. Obezitatea este un alt factor de risc, deoarece greutatea suplimentară pune presiune pe coloană.

Traumatismele pot cauza lordoză prin afectarea mușchilor, vertebrelor și articulațiilor spatelui. Loviturile, căderile sau fracturile pot destabiliza coloana. Intervențiile chirurgicale la nivelul coloanei pot perturba anatomia normală și favoriza apariția lordozei. Monitorizarea atentă și recuperarea adecvată sunt esențiale.

Anumite afecțiuni medicale pot contribui la lordoză. Spondilolisteza (alunecarea unei vertebre), osteoporoza (pierderea densității osoase) și acondroplazia (o formă de nanism) sunt exemple. Afecțiunile neuromusculare (distrofia musculară sau paralizia cerebrală) pot favoriza lordoza prin slăbirea mușchilor. În timpul sarcinii, lordoza lombară se poate accentua temporar, dar revine la normal după naștere.

Simptomele și diagnosticarea lordozei – informații utile

Simptomele lordozei lombare variază de la lipsa completă a disconfortului, până la dureri persistente și limitări funcționale. Intensitatea acestora depinde de gradul curburii și de cauza care o generează. În cazul hiperlordozei, curbura accentuată a spatelui inferior, asociată cu proeminența abdomenului și a feselor, devine adesea evidentă chiar și în imagini. Din multe poze cu lordoză lombară, se poate observa cum postura generală este modificată vizibil, comparativ cu alinierea normală a coloanei.

Simptomele includ dureri de spate (de la ușoare la severe), rigiditate și dificultate în mișcare (aplecare sau rotire). Spasmele musculare și oboseala musculară sunt frecvente. În lordoza cervicală, poți avea dureri de gât care iradiază spre umeri și cap, amorțeală sau furnicături în brațe și mâini, dureri de cap și limitarea mișcării gâtului. Aplatizarea lordozei cervicale poate provoca simptome similare.

Cum este diagnosticată lordoza?

Diagnosticul lordozei implică examinarea fizică și evaluarea istoricului medical. Medicul observă postura și evaluează flexibilitatea coloanei. Radiografiile, RMN-ul sau CT-ul determină gradul curburii și identifică eventualele cauze. Radiografiile măsoară unghiul curburii, iar RMN-ul și CT-ul oferă imagini detaliate ale coloanei, inclusiv discurile intervertebrale și nervii spinali.

Tratamentul lordozei – metode conservative și chirurgicale

Tratamentul lordozei depinde de severitatea curburii și de cauza acesteia. În majoritatea cazurilor, abordările conservative sunt suficiente. Fizioterapia este esențială, cu programe personalizate de exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui. Aceste programe includ exerciții de forță, întinderi și tehnici de corectare a posturii.

Medicamentele pentru durere (analgezice și antiinflamatoare) pot reduce durerea și inflamația. În unele cazuri, medicul poate prescrie relaxante musculare. Reducerea lordozei lombare prin scăderea în greutate este importantă pentru pacienții obezi. Purtarea unui corset poate ajuta la susținerea coloanei și corectarea posturii, mai ales la copii și adolescenți.

Intervenția chirurgicală este rezervată cazurilor severe care nu răspund la tratamentele conservative sau care prezintă complicații neurologice. Fuziunea spinală unește vertebrele pentru a reduce curbura și a stabiliza coloana, folosind grefe osoase. Osteotomia taie și repoziționează vertebrele pentru a corecta curbura. Reducerea lordozei cervicale prin intervenție chirurgicală necesită atenție din cauza structurilor neurologice vitale.

Exerciții pentru corectarea lordozei – mișcări utile și eficiente

Exercițiile pentru lordoză sunt esențiale în gestionarea și corectarea afecțiunii. Un program adecvat de exerciții pentru lordoza lombară întărește mușchii, îmbunătățește postura și reduce durerea. Aceste exerciții trebuie efectuate sub îndrumarea unui kinetoterapeut.

Exerciții pentru zona lombară:

• Culcat pe spate cu genunchii îndoiți: apropie și depărtează omoplații cu brațele pe lângă corp.
• Ridică regiunea cervicodorsală menținând capul sprijinit.
• Ridică lent brațele prin lateral, sincronizat cu respirația.
• Întărește musculatura abdominală și relaxează mușchii spatelui contracturați.

Exerciții pentru zona cervicală:

• Ridicarea bărbiei în timp ce cobori umerii.
• Ridicarea și coborârea omoplaților cu ceafa lipită de sol.
• Înclinarea capului spre stânga și dreapta.
• Rotirea lentă a capului pentru relaxarea musculaturii cervicale.

Exerciții în sprijin pe genunchi și palme:

• Îndoaie coatele apropiind pieptul de sol.
• Mers în patru labe cu pieptul cât mai aproape de sol.
• Aplecarea trunchiului înainte cu control și fluiditate.

Exerciții din poziția culcat pe burtă:

• Așază alternativ bărbia și fruntea pe mâinile plasate sub cap.
• Du bărbia alternativ către fiecare umăr pentru mobilitate cervicală.

Fă aceste exerciții corect și constant. Kinetoterapeutul va monitoriza evoluția și va ajusta intensitatea în funcție de nevoile tale specifice. Astfel, vei evita suprasolicitarea coloanei și vei obține rezultate sigure și eficiente în timp.

Cum previi lordoza și îți menții coloana sănătoasă?

Prevenirea lordozei și menținerea unei coloane sănătoase necesită un stil de viață echilibrat. Deși nu toate formele de lordoză pot fi evitate, anumite practici pot reduce riscul, inclusiv în cazul lordoza la copii. Este important să încurajezi, încă din copilărie, obiceiuri corecte de postură și activitate fizică.

O postură corectă face diferența

Stai și mergi cu spatele drept, menținând umerii relaxați și abdomenul ușor încordat. Postura corectă te ajută să reduci presiunea pe coloană în activitățile de zi cu zi. Evită să petreci mult timp în aceeași poziție, mai ales pe scaun.

Mișcare zilnică pentru o coloană puternică

Activitatea fizică moderată întărește musculatura spatelui și a abdomenului. Mersul pe jos, urcatul scărilor sau exercițiile simple acasă sunt de mare ajutor. Important e să te miști zilnic și să îți menții corpul activ.

Ai grijă cum îți folosești spatele

Când ridici ceva greu, folosește-ți picioarele, nu spatele. Dormi pe o saltea care oferă susținere și alege o pernă care menține poziția corectă a gâtului. O greutate corporală normală ajută la protejarea coloanei pe termen lung.

Pauze, atenție și controale regulate

Ia scurte pauze active în timpul zilei, mai ales dacă lucrezi la birou. Fii atent la orice durere de spate sau schimbare de postură. Dacă apar simptome persistente, cere sfatul unui medic pentru o evaluare corectă.

Suport pentru articulații și coloană

Poți susține sănătatea articulațiilor și a oaselor cu suplimente alimentare, precum Joint Formula — 60 tablete pentru sănătatea oaselor și articulațiilor. Cu 60 de tablete per flacon și o doză recomandată de 1-2 capsule pe zi, Joint Formula este un aliat valoros pentru mobilitate și confort articular. Ai grijă de articulațiile tale în fiecare zi!

Un stil de viață echilibrat, cu mișcare regulată și postură atentă, îți poate proteja coloana pe termen lung. Gesturile mici din fiecare zi contează – fii consecvent și atent la nevoile corpului tău. Chiar și câteva minute de întinderi dimineața sau după perioade lungi de stat jos pot face o diferență reală în confortul tău zilnic.

În concluzie, lordoza nu este doar o modificare estetică a posturii, ci poate influența profund confortul tău zilnic și sănătatea articulațiilor. Cu o abordare corectă – bazată pe exerciții, postură atentă și susținere din interior – poți menține coloana într-o formă optimă. Suplimentele care contribuie la sănătatea oaselor și articulațiilor pot fi un real sprijin, mai ales în contextul solicitărilor cauzate de dezechilibrele posturale.

Nu uita că prevenția începe cu gesturi simple: mișcare constantă, poziție corectă și grijă față de corp. O coloană sănătoasă înseamnă o viață mai activă, mai mobilă și mai lipsită de durere. Investind zilnic în obiceiuri sănătoase, contribui la stabilitatea, rezistența și longevitatea întregului sistem musculo-scheletal.

Referințe

• ScienceDirect. (n.d.). Lordosis.
• Cleveland Clinic. (n.d.). Lordosis (Swayback).
• Healthline. (2016). What Causes Lordosis?.

Disclaimer: Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc recomandările medicale. Pentru diagnostic și tratament personalizat, consultă întotdeauna un specialist.