Lipsa de potasiu în organism și simptomele asociate – micul ghid care ne ajută să reglăm nivelul optim al acestui compus esențial pentru corpul nostru
Potasiul este un mineral de care multe părți ale corpului, inclusiv creierul, nervii, inima și mușchii au nevoie pentru a funcționa. Acesta este un electrolit, asemănător sodiului, calciului și altor minerale.
Electroliții sunt foarte importanți. Aceștia gestionează cantitatea de apă pe care o avem în corp și ajută la menținerea funcționării optime a sistemului nervos al organismului. În plus, potasiul mută nutrienții în celulele tale și contracarează efectele sodiului, reglând tensiunea arterială. Totodată, rinichii controlează cât de mult potasiu este în organism prin filtrarea oricărui exces din sânge.
Indiferent de situație, echilibrul este cheia. Dacă nivelurile de potasiu sunt fie prea scăzute, fie prea mari, buna funcționare a organismului poate fi perturbată.
De ce este atât de important să cunoaștem detalii despre lipsa de potasiu?
Pentru organismul uman, potasiul este un macromineral esențial. În corp, acesta este cationul principal din lichidul intracelular și are mai multe roluri. Potasiul participă la echilibrul acido-bazic, la reglarea presiunii osmotice, la conducerea nervoasă, contracția musculară și nu numai.
Importanța potasiului pentru sănătatea umană a fost studiată îndeaproape, iar noi studii arată efectele sale pozitive și potențialul pentru sănătatea publică. De exemplu, s-a demonstrat că un aport alimentar ridicat de potasiu protejează sistemul cardiovascular, rinichii și oasele.
Unul dintre produsele pe care le putem integra în regimul nostru zilnic este sucul de Aronia ecologic. Prin conținutul său ridicat de potasiu, acesta ajută în prevenția hipertensiunii, dar și la îmbunătățirea circulației și la scăderea riscului de infarct. Pe scurt, consumul regulat de aronia este important pentru sănătatea vaselor de sânge și a inimii.
În același timp, aronia conține și cantități importante de fibre esențiale, care contracarează efectele excesului de sare. Consumând doar 100 ml pe zi, ne vom putea bucura de toate beneficiile pe care acest fruct valoros le are pentru organism.
Tensiunea arterială și asocierea acesteia cu lipsa potasiului
Hipertensiunea arterială este considerată a fi un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare, în special bolile coronariene și accidentul vascular cerebral. De asemenea, este una dintre principalele cauze de deces din întreaga lume. De aceea, multe cadre medicale recomandă pacienților cu tulburări de tensiune să consume cantități mari de potasiu, urmărind reglarea valorilor acesteia.
Multe studii și cercetări au demonstrat că aportul crescut de potasiu reduce tensiunea arterială sistolică (maximum) și diastolică (minimă). Aceasta e valabilă atât la pacienții hipertensivi (tensiune arterială ridicată), cât și la cei normotensivi. Cu toate acestea, scăderea acestei valori este mai evidentă în rândul persoanelor ce suferă de hipertensiune. Astfel se dovedește efectul benefic al potasiului.
Mai mult decât atât, un aport mai mare de potasiu atenuează, de asemenea, efectele adverse ale sodiului asupra tensiunii arteriale. În consecință, un raport sodiu-potasiu de aproximativ 1:1 este considerat a fi benefic.
Boala cardiovasculară și potasiul
Aportul crescut de potasiu este implicat și în prevenirea altor riscuri cardiovasculare. Până în prezent, numeroase studii au sugerat faptul că se poate scădea riscul de accident vascular cerebral și boală coronariană. Totodată, s-a descoperit reducerea riscului de accident vascular cerebral cu 21% pentru fiecare 1640 mg de potasiu consumat pe zi.
Sănătatea oaselor
Creșterea aportului de potasiu consumând fructe și legume este asociată cu sănătatea oaselor la copii, adulți și vârstnici. Deși mecanismul exact prin care potasiul aduce beneficii scheletului este încă dezbătut, aportul de potasiu reduce excreția urinară de calciu. Acest lucru are un impact pozitiv asupra masei osoase și asupra riscului asociat de osteoporoză.
Rinichiul
Calciul urinar anormal de ridicat (hipercalciurie) crește riscul de apariție a pietrelor la rinichi. Astfel, prin reducerea excreției urinare de calciu, un aport ridicat de potasiu reduce suplimentar riscul formării pietrelor la rinichi. Aportul mare de potasiu (de 4.000 mg/zi la bărbați și 4.700 mg/zi la femei) este asociat cu un risc redus de apariție a pietrelor renale. În plus, mai multe dovezi indică, de asemenea, faptul că potasiul alimentar încetinește progresia bolii renale.
Care sunt cauzele lipsei de potasiu din organism?
Nivelul scăzut de potasiu (hipokaliemia) poate avea mai multe cauze. Cea mai frecventă este pierderea excesivă de potasiu prin urină din cauza tratamentelor. Cunoscute și sub numele de diuretice, aceste tipuri de medicamente sunt adesea prescrise persoanelor care au hipertensiune sau boli cardiace.
Vărsăturile, diareea sau ambele concomitent pot duce, de asemenea, la pierderi excesive de potasiu din tractul digestiv. Uneori, un nivel scăzut de potasiu este cauzat de aportul insuficient din alimentație.
Pe lângă elementele de mai sus, lipsa de potasiu din organism și simptomele asociate sunt cauzate de:
- Consumul excesiv de alcool;
- Boala cronică de rinichi;
- Cetoacidoză diabetică (în care organismul are niveluri ridicate de acizi din sânge numiți „cetone”);
- Diaree;
- Diuretice (ce necesită și un aport suficient de apă pentru a se preveni deshidratarea);
- Utilizarea excesivă de laxative;
- Transpirație excesivă;
- Deficitul de acid folic;
- Aldosteronismul primar (afecțiune de tip hormonal asociată cu hipertensiunea. Aldosteronul secretat de glandele suprarenale nu mai reușește să echilibreze balanța sodiu-potasiu. Astfel, apare acest tip de afecțiune);
- Unele clase de antibiotice (Dicloxacilina, ampicilina, amfotericina B, aminoglicozide și penicilina sunt doar câteva exemple de antimicrobiene ce duc la lipsa potasiului din corp);
- Vărsături.
Ce e de făcut în caz că remarcăm astfel de cauze?
Bineînțeles, toate aceste cauze variază de la un individ la altul. În cazul în care știm că avem un istoric marcat de câțiva dintre factorii de mai sus, trebuie să facem investigații suplimentare. Prin intermediul unei discuții cu medicul și realizând analizele recomandate de acesta, vom obține un diagnostic cert și un tratament eficient.
Simptomele și manifestările asociate lipsei de potasiu
În multe situații, când forma de evoluție este ușoară, lipsa potasiului și simptomelesunt subtile, uneori chiar de neobservat. Pe de altă parte, în stadii mai avansate, se pot constata următoarele:
- Constipație;
- Palpitații;
- Oboseală extremă (stare de extenuare);
- Slăbiciune musculară și contracturi;
- Senzație de furnicături și amorțeală la nivelul membrelor.
Atunci când vine vorba despre cazurile grave, în care evoluția este fulminantă, se pot observa simptome precum:
- Spasme musculare;
- Crampe musculare;
- Slăbiciune musculară severă, care duce la paralizie;
- Tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială);
- Amețeli sau stare de leșin;
- Ritm cardiac anormal (aritmie);
- Urinare excesivă (poliurie);
- Sete excesivă (polidipsie).
Multe dintre aceste simptome pot fi confundate cu ușurință cu alte patologii diferite. De exemplu, poliuria și polidipsia sunt manifestări clare pentru diabet. Totuși, analizele suplimentare ne pot ajuta să eliminăm această variantă.
De asemenea, amețeala și leșinul pot fi asociate cu o mulțime de tulburări metabolice, nutriționale ori neurologice. La fel ca în exemplul precedent, și în acest caz, investigând mai mult, putem să ne dăm seama care este problema de fapt.
Cum putem ține sub control simptomele de lipsă de potasiu?
Deficitul de potasiu este o problemă medicală des întâlnită. După cum am văzut mai sus, poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre. Potasiul este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a organismului nostru, jucând un rol de bază în reglarea tensiunii arteriale, contracția musculară și funcționarea inimii.
Când nivelurile de potasiu scad sub un anumit prag, pot apărea simptome neplăcute sau chiar complicații grave. De aceea, pentru a fi siguri că nu se ajunge într-un stadiu sever, trebuie să descoperim cum putem controla situația.
Ce trebuie să facem mai exact?
Desigur, cel mai indicat este să introducem în dieta zilnică alimente bogate în potasiu, dar și suplimente care să completeze acest aport. Totodată, un stil de viață sănătos, alături de controale periodice la medic ne ajută să rămânem sănătoși.
Iată câteva recomandări de alimente bogate în potasiu:
- Banane: Aceste fructe sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de potasiu. Consumul regulat de banane poate ajuta la menținerea nivelului optim de potasiu în organism.
- Cartofi dulci: O altă sursă excelentă de potasiu, cartofii dulci pot fi incluși în diverse rețete delicioase, alături de alte legume ori tipuri de carne.
- Spanac: Acest aliment verde este bogat în potasiu și poate fi adăugat în diverse preparate, cum ar fi salate sau smoothie-uri.
- Avocado: Pe lângă grăsimile sănătoase, avocado este și o sursă excelentă de potasiu.
- Legume cu frunze verzi: Legumele precum kale, broccoli sau varza de Bruxelles sunt bogate în potasiu și ar trebui incluse în mod regulat în dieta noastră.
- Iaurt: Acest aliment lactat nu numai că oferă probiotice benefice pentru sănătatea intestinală, dar este și o sursă bună de potasiu.
- Pește: Anumite tipuri de pește, așa cum sunt somonul și tonul sunt bogate în potasiu și proteine sănătoase, fiind o alegere excelentă pentru menținerea nivelului optim de potasiu în organism.
- Migdale și nuci: Aceste fructe oleaginoase sunt nu numai gustoase, ci și bogate în potasiu. De aceea, sunt considerate a fi o gustare sănătoasă care poate ajuta la combaterea deficitului.
Suplimente alimentare pentru un nivel normal de potasiu
Dacă dieta nu furnizează suficient potasiu sau deficitul este mult prea accentuat, trebuie să ne gândim și la alte surse. Suplimentele alimentare pot fi o opțiune eficientă pentru a corecta dezechilibrul. Este important să consultăm un medic sau un nutriționist înainte de a începe orice regim cu suplimente. În cazul în care nu am mai consumat produse de acest tip în trecut, trebuie să fim atenți la eventuale reacții alergice.
Există diverse tipuri de suplimente de potasiu disponibile în prezent, fie sub formă de sucuri sau comprimate, fie capsule sau pulberi. Aceste suplimente sunt adesea utilizate în controlul unor afecțiuni care implică un deficit sever de potasiu. Cu toate acestea, pot fi folosite și pentru a completa aportul nutrițional, în cazul în care este necesar.
Este important să fim atenți la dozajul și recomandările de administrare ale suplimentelor de potasiu. În majoritatea situațiilor, un exces de minerale în organism poate fi la fel de periculos precum un deficit. Suplimentele de potasiu ar trebui să fie luate întotdeauna conform instrucțiunilor medicului sau ale unui profesionist în domeniul sănătății.
Reglarea lipsei de potasiu în organism este o parte importantă din viața noastră. O dietă bogată în alimente care conțin potasiu și suplimentarea corespunzătoare contribuie la un nivel optim de potasiu în organism. Totuși, să nu uităm să cerem ajutorul specialiștilor înainte de a lua orice decizie!
Referințe:
1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
2. https://www.ipipotash.org/uploads/udocs/410-human-health-ipi.pdf
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17740-low-potassium-levels-in-your-blood-hypokalemia
