Guarana: Contraindicații și efecte adverse pe care trebuie să le cunoști

Guarana este o plantă din Amazon, apreciată pentru efectul său energizant, însă consumul trebuie făcut cu prudență. Dacă vrei să profiți de avantajele ei fără să îți asumi riscuri, informează-te corect despre contraindicații și posibilele reacții adverse, astfel încât să iei decizii sigure și responsabile pentru sănătatea ta.

1. ⚡Guarana este un stimulent puternic, bogat în cofeină, care crește energia și starea de alertă prin acțiunea asupra sistemului nervos central, având un efect mai intens decât cafeaua.
2. ⚠️ Nu este potrivită pentru toată lumea, fiind contraindicată în afecțiuni cardiovasculare, anxietate, insomnie, sarcină și alăptare, deoarece poate agrava simptomele și crește riscurile pentru sănătate.
3. 💊 Poate provoca efecte adverse și interacțiuni medicamentoase, precum insomnie, palpitații, disconfort digestiv sau dependență, motiv pentru care consumul trebuie dozat atent și, ideal, discutat cu un medic.

🔬 Ce este guarana și cum acționează în organism?

Guarana, cunoscută științific ca Paullinia cupana, este o liană lemnoasă din bazinul Amazonului. Această plantă fascinantă poate atinge până la 10 metri lungime și produce fructe mici, roșii, cu un aspect unic: semințele negre înconjurate de pulpă albă seamănă cu ochii umani. Dar ce o face atât de specială?

Semințele de guarana reprezintă comoara acestei plante, conținând o concentrație impresionantă de substanțe active. Principalul component este cofeina, prezentă în cantități de 4-6 ori mai mari decât în boabele de cafea.

Alături de cofeină, găsești teobromină, tanini și alți compuși bioactivi care îi conferă proprietățile stimulante distinctive. Mecanismul de acțiune se bazează pe blocarea receptorilor de adenozină din creier. Adenozina este substanța care semnalează organismului că este timpul să se relaxeze. Prin blocarea acestor receptori, guarana menține starea de alertă și energie. Taninii prezenți contribuie la efectele asupra sistemului digestiv, ajutând la reglarea tranzitului intestinal și oferind un plus de beneficii.

Dacă îți dorești să beneficiezi de efectul energizant al guaranei într-o formulă deja dozată și ușor de integrat în zilele aglomerate, o opțiune practică este Energy Shot: un flacon compact de 100 ml care combină extracte din guarana, yerba mate, ginseng siberian și rodiola, alături de vitamina C și vitaminele B1 și B2. În plus, produsul furnizează 87 mg de cofeină per 100 ml, din surse mixte, fiind gândit ca un sprijin punctual pentru momentele în care ai nevoie de un „boost” rapid, nu ca soluție pentru consum zilnic.

Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro

⚠️ Guarana – contraindicații principale

Deși are un efect energizant evident, guarana nu este potrivită pentru toată lumea. Conținutul ridicat de cofeină impune prudență, mai ales dacă ai anumite probleme de sănătate.

❤️ Afecțiuni cardiovasculare

Dacă ai probleme cu inima, guarana poate fi o alegere riscantă. Cofeina poate:

• crește tensiunea arterială
• provoca palpitații
• agrava aritmiile

În cazul hipertensiunii arteriale, bolii coronariene sau altor afecțiuni cardiace, consumul de guarana poate intensifica simptomele și poate înrăutăți starea generală.

😰 Anxietate, atacuri de panică și tulburări de somn

Guarana poate accentua stările de neliniște, mai ales la persoanele sensibile la cofeină. În mod frecvent, poate:

• intensifica anxietatea și agitația
• declanșa atacuri de panică la cei predispuși
• agrava insomnia sau alte tulburări de somn

Dacă te confrunți cu insomnie cronică, este recomandat să eviți complet acest supliment.

🤰 Sarcină și alăptare

În sarcină și în perioada alăptării, guarana este de evitat. Cofeina:

• traversează placenta și poate afecta dezvoltarea fătului
• este asociată cu un risc crescut de avort spontan sau naștere prematură
• trece în laptele matern și poate provoca iritabilitate, insomnie și disconfort digestiv la sugar

Pentru siguranța bebelușului, evită guarana în aceste perioade.

🚨 Guarana – efecte adverse și reacții nedorite

Efectele adverse ale guaranei sunt strâns legate de conținutul ridicat de cofeină și pot varia de la simptome ușoare la reacții severe, în funcție de doza consumată și sensibilitatea ta individuală.

🌙 Somn perturbat și stare de neliniște

Printre efectele cel mai frecvent întâlnite se numără insomniile și tulburările de somn. Consumul de guarana, mai ales în a doua parte a zilei, poate perturba ciclul natural, provocând dificultăți în adormire și somn fragmentat.

Nervozitatea și agitația sunt alte manifestări comune, adesea însoțite de:

• Tremurături fine ale mâinilor;
• Senzația de neliniște continuă.

🤢 Disconfort digestiv și dureri de cap

Sistemul digestiv poate fi afectat prin iritații gastrice, greață și dureri abdominale. Deoarece cofeina stimulează producția de acid gastric, acest supliment poate agrava gastrita existentă sau poate provoca disconfort la persoanele cu stomacul sensibil.

De asemenea, durerile de cap și migrenele pot apărea în două situații opuse:

1. La consumul excesiv;
2. La întreruperea bruscă a consumului.

⚠️ Riscuri severe și fenomenul de dependență

În cazuri severe de supradozaj, pot apărea reacții care necesită prudență maximă:

• Convulsii și stări de confuzie (necesită intervenție medicală urgentă);
• Palpitații cardiace intense.

Consumul regulat și în doze mari poate duce la dezvoltarea dependenței de cofeină. Simptomele de sevraj la întreruperea administrării includ:

• Oboseală extremă;
• Iritabilitate
• Dureri de cap severe.

💊 Interacțiuni medicamentoase și precauții speciale

Guarana poate interacționa cu numeroase medicamente, fie reducând eficiența acestora, fie amplificând reacțiile adverse. De aceea, este esențial să discuți cu medicul înainte să o combini cu orice tratament.

🍬 Medicamente pentru diabet (insulină și antidiabetice orale)

Cofeina din guarana poate influența metabolismul glucozei și poate provoca variații imprevizibile ale glicemiei. În unele cazuri, poate fi necesară ajustarea dozelor de insulină sau a tratamentului antidiabetic oral.

🩸 Anticoagulante și medicamente care influențează coagularea

Guarana poate amplifica efectele medicamentelor care subțiază sângele, crescând riscul de sângerări, mai ales în contextul intervențiilor chirurgicale, al traumatismelor sau al unor afecțiuni asociate.

🚫 Evită guarana dacă urmezi tratamente cu warfarină, heparină sau alte anticoagulante, fără recomandare medicală.

💓 Medicamente pentru tensiune arterială și combinații cu stimulante

Efectul stimulent al guaranei poate contracara unele antihipertensive, deoarece cofeina poate reduce eficiența tratamentului și poate favoriza creșteri ale tensiunii arteriale.

În plus, asocierea cu stimulente precum efedrina sau pseudoefedrina poate duce la efecte cardiovasculare severe.

📏 Dozarea sigură și recomandări pentru consum responsabil

Pentru a beneficia de proprietățile energizante ale guaranei fără a experimenta efecte adverse, respectarea dozajului este fundamentală. Începe întotdeauna cu doze mici pentru a-ți evalua toleranța individuală, deoarece fiecare organism reacționează diferit.

Doza standard pentru adulții sănătoși variază între 50-100 mg de extract pe zi, ceea ce echivalează cu 12-22 mg de cofeină. Această cantitate oferă un boost energetic moderat fără a provoca efecte secundare semnificative. Pentru îmbunătățirea performanțelor cognitive sau fizice, doza poate fi crescută la 200-400 mg de extract.

Momentul administrării este foarte important pentru evitarea problemelor de somn. Consumă guarana dimineața sau la prânz și evită administrarea după ora 15:00. Această precauție previne interferența cu somnul nocturn și menține ciclul natural de somn-veghe.

Fii atent la semnalele transmise de organism și adaptează doza în funcție de reacțiile apărute. Dacă observi palpitații, stare de anxietate sau dificultăți de somn, redu imediat cantitatea consumată sau oprește temporar administrarea. De asemenea, asigură-te că te hidratezi corespunzător, deoarece cofeina poate avea un ușor efect diuretic.

👥 Grupuri de risc și situații în care guarana este contraindicată

Anumite categorii de persoane prezintă un risc crescut de a dezvolta efecte secundare severe și ar trebui să evite complet acest supliment.

• Copiii și adolescenții sub 18 ani nu ar trebui să consume guarana, deoarece sistemul lor nervos este încă în dezvoltare și este mai sensibil la efectele stimulante.
• Persoanele în vârstă peste 65 de ani trebuie să fie extrem de precaute, deoarece metabolismul cofeinei încetinește odată cu vârsta.
• Pacienții cu glaucom trebuie să evite guarana, deoarece cofeina poate crește presiunea intraoculară și poate agrava această afecțiune oculară gravă.
• Persoanele cu osteoporoză sau risc crescut de fracturi ar trebui să limiteze consumul, deoarece cofeina poate interfere cu absorbția calciului și poate slăbi densitatea osoasă.

Guarana poate fi un aliat valoros pentru creșterea energiei și îmbunătățirea concentrării, dar numai când este consumată responsabil și cu respectarea contraindicațiilor. Acum că ai toate informațiile necesare, poți lua o decizie informată despre consumul de guarana. Nu uita, consultarea unui specialist este întotdeauna cea mai bună opțiune pentru a te asigura că faci alegeri potrivite pentru sănătatea ta.

Atenție! Aceste informații au scop informativ – consultă întotdeauna un medic înainte de a lua decizii legate de sănătatea ta!

Referințe

• https://www.healthline.com/nutrition/guarana-benefits
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10277666/
• https://www.medicalnewstoday.com/articles/guarana-vs-caffeine
• https://www.health.com/guarana-benefits-8629292