Ginsengul, secretul străvechi al vitalității și longevitații – descoperă cum poate acest remediu natural să-ți îmbunătățească viața!
Ginsengul, o plantă populară în medicina tradițională asiatică, este apreciat de secole pentru efectele sale revitalizante și energizante. Acesta contribuie la reglarea nivelului glicemiei și poate sprijini sănătatea cardiovasculară, având un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și circulației sanguine. În plus, planta este cunoscută și pentru efectele sale remarcabile asupra sănătății sexuale și a virilității.
Ginsengul – beneficii, tipuri și contraindicații
Ginsengul este o plantă din familia Araliaceae, cu rădăcini care pot fi de culoare galbenă, roșie sau albă, în funcție de specie și modalitatea de cultivare. Cunoscut de mii de ani în medicina asiatică și americană, ginsengul este încă un produs subestimat în dieta occidentală.
Cu beneficii dovedite științific, planta poate fi un aliat de bază împotriva a mai multor afecțiuni și condiții. În cele ce urmează, vom explora ce este ginsengul, la ce poate fi folosit și cum ar trebui să îl consumăm pentru a ne bucura pe deplin de toate beneficiile sale.
Ginsengul siberian, corean, indian și alte tipuri
Ce este ginsengul? Ginsengul este o plantă perenă care face parte din genul Panax. Acesta cuprinde mai multe specii, cum ar fi Panax ginseng (ginseng asiatic) și Panax quinquefolius (ginseng american). Planta este foarte apreciată în medicina tradițională asiatică de mii de ani. Ginsengul este cultivat îndeosebi în Asia de Est, dar se găsește și în America de Nord. Este considerat un adaptogen natural, adică o substanță care ajută organismul să se adapteze la stres și să-și păstreze homeostazia.
Există mai multe tipuri importante de ginseng, printre care:
Ginsengul Asiatic
Ginsengul asiatic sau Panax ginseng este originar din China și Coreea, fiind cel mai cunoscut tip, datorită beneficiilor sale asupra sănătății fizice și mintale. Ginsengul coreean, cunoscut și sub numele de „ginseng roșu”, este considerat cel mai potent. Acesta este procesat prin aburire și uscare, ceea ce intensifică concentrația de ginsenozide – substanțele active responsabile pentru efectele sale benefice.
În medicina tradițională coreeană, ginsengul roșu este apreciat pentru proprietățile sale tonice, fiind folosit pentru a stimula energia, a îmbunătăți imunitatea și a reduce stresul, în special în perioade de oboseală extremă sau epuizare fizică. Ginsengul chinezesc are proprietăți similare, fiind utilizat pentru a susține sănătatea mentală și fizică, dar efectele sale sunt considerate mai blânde în comparație cu cel coreean.
Vrei să încerci și tu ginsengul coreean, dar nu știi exact cum să îl consumi? În acest sens, îți recomandăm Brain and Memory la 200 ml – o formulă unică pentru sănătatea creierului și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Suplimentul conține 32 mg de ginseng coreean, dar și un mix puternic format din plante precum Aronia, Bacopa Monnieri, Ceai Verde, Ginkgo Biloba și Acerola. Formula noastră sinergică de ginseng și alte plante medicinale nu conține alcool sau zahăr adăugat, fiind ușor de consumat sub formă de tinctură lichidă. Consumă zilnic o doză de 10 ml, după o masă principală, pentru vitalitate și o memorie excelentă la orice vârstă!
Ginsengul american
Ginsengul american (Panax quinquefolius) este originar din America de Nord, fiind folosit de secole în medicina tradițională a populațiilor native. Acesta este considerat a avea un efect răcoritor și calmant, spre deosebire de ginsengul asiatic, care are efecte energizante. Panax quinquefolius este bogat în ginsenozide de tip Rb1, care sunt cunoscute pentru capacitatea de a susține funcția cognitivă și de a reduce anxietatea. Planta este adesea folosită pentru a combate oboseala, dar în mod echilibrat, fără a stimula excesiv sistemul nervos.
În medicina modernă, ginsengul american este apreciat pentru capacitatea de a îmbunătăți răspunsul organismului la insulină și de a contribui la menținerea nivelurilor normale de zahăr în sânge.
Ginsengul siberian
Eleutherococcus senticosus, cunoscut și sub denumirea de ginseng siberian, este o plantă care, deși nu face parte din aceeași familie botanică cu alte tipuri de ginseng, este apreciată pentru efectele sale similare asupra energiei și rezistenței. Această plantă este originară din regiunile Siberiei și Chinei de Nord și este utilizată frecvent pentru a spori rezistența la efort fizic și mental, fiind deosebit de populară în rândul sportivilor.
Compușii săi activi principali, eleuterozidele, au proprietăți adaptogene, contribuind la întărirea capacității naturale a organismului de a face față stresului și epuizării.
Ginsengul siberian este recunoscut, de asemenea, pentru beneficiile sale asupra sistemului imunitar. Este folosit în mod frecvent în sezonul rece pentru prevenirea răcelilor și a altor infecții. Spre deosebire de ginsengul asiatic, acesta oferă un efect stimulant mai blând, furnizând energie fără a genera stări de agitație sau nervozitate.
Ginsengul indian
Ginsengul indian, cunoscut sub numele de Ashwagandha (Withania somnifera), este o plantă adaptogenă folosită de mii de ani în medicina tradițională ayurvedică. Deși nu este un “ginseng” în sensul botanic al cuvântului, este denumit așa datorită efectelor sale similare cu cele ale ginsengului asiatic. Ashwagandha este cunoscută pentru proprietățile sale de a îmbunătăți rezistența la stres, fiind utilizată adesea pentru susținerea echilibrului hormonal și a sistemului nervos.
Ashwagandha a fost studiată și pentru capacitatea sa de a susține sănătatea cardiovasculară, de a reduce inflamația și de a îmbunătăți funcția cognitivă, fiind benefică și pentru sănătatea sexuală.
Ginseng – beneficii generale pentru sănătate
Ginsengul este o plantă apreciată în medicina tradițională asiatică pentru proprietățile sale adaptogene și revitalizante. Studiile moderne confirmă numeroasele beneficii ale ginsengului, acesta fiind folosit pe scară largă pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Un studiu din Journal of Ginseng Research a arătat că ginsengul poate reduce riscul de cancer cu 16%, datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii. Așadar, studiile confirmă eficiența sa în diverse domenii, iar beneficiile sunt multiple și bine documentate.
Iată care sunt principalele proprietăți ale ginsengului și la ce se folosește acesta:
Crește nivelul de energie
Ginsengul este un adaptogen remarcabil, ceea ce înseamnă că ajută organismul să se adapteze mai bine la stres și la oboseală, fie că este fizică sau mentală. Efectele sale energizante sunt ideale pentru persoanele care duc un stil de viață solicitant, având capacitatea de a crește rezistența la efort și de a combate oboseala cronică. Ginsenozidele, compușii activi din ginseng, susțin metabolismul celular, oferind astfel o doză naturală de energie care poate persista pe tot parcursul zilei.
Îmbunătățește funcția cognitivă
Ginsenozidele prezente în ginseng ajută la reducerea stresului oxidativ, protejând neuronii și îmbunătățind funcțiile cognitive. Mai precis, poate contribui la o mai bună concentrare, sporirea capacității de memorare și o claritate mentală sporită. Acest efect este deosebit de util în perioadele de efort intelectual intens.
Reglează glicemia
Ginsengul este un aliat pentru persoanele cu diabet de tip 2 sau cu tendințe de creștere a glicemiei, datorită capacității sale de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Consumul de ginseng poate ajuta la reglarea glicemiei prin controlul absorbției zahărului în celule și reducerea nivelurilor sale în sânge. Asta înseamnă că ginsengul poate contribui la prevenirea fluctuațiilor glicemice și poate avea un rol benefic în reducerea riscului de complicații asociate diabetului.
Întărește sistemul imunitar
Ginsengul susține activitatea celulelor imunitare, precum celulele albe, crescând rezistența naturală la boli și infecții. Acest efect este util în special în sezonul rece, când răcelile și virozele sunt mai frecvente, oferind un plus de protecție persoanelor cu un sistem imunitar vulnerabil.
Protejează sănătatea cardiovasculară
Prin relaxarea pereților vaselor de sânge, ginsengul contribuie la reducerea tensiunii arteriale și poate preveni formarea plăcilor de aterom, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare. Beneficiile sale asupra inimii sunt utile și pentru menținerea unei circulații sanguine optime, ceea ce înseamnă un risc mai mic de infarct.
Reduce inflamația
Cu proprietăți antiinflamatoare naturale, ginsengul poate ajuta la ameliorarea inflamațiilor din corp, inclusiv a celor cronice. Inflamația persistentă este asociată cu numeroase afecțiuni degenerative, precum artrita și diverse boli autoimune. Astfel, consumul de ginseng poate ajuta la gestionarea durerii și la îmbunătățirea calității vieții, în special pentru cei care suferă de afecțiuni inflamatorii cronice.
Susține potența și libidoul
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale ginsengului este legat de sănătatea sexuală. Ginsengul, în special cel coreean, este cunoscut pentru efectele sale afrodisiace. Ginsenozidele din compoziția sa ajută la îmbunătățirea circulației sângelui către organele reproductive, favorizând astfel potența și dorința sexuală. În plus, aceste beneficii apar fără efecte secundare semnificative, ceea ce face din ginseng un supliment sigur pentru cei care doresc un suport natural pentru potență.
Contribuie la fertilitate
Ginsengul poate avea beneficii importante și asupra fertilității, atât la bărbați, cât și la femei. La bărbați, s-a observat că poate crește calitatea spermei și mobilitatea spermatozoizilor, crescând astfel șansele de concepție. La femei, ginsengul poate contribui la echilibrarea nivelului hormonal, sprijinind sănătatea reproductivă.
Ginseng – contraindicații și precauții
Ginsengul este o plantă cu numeroase beneficii pentru sănătate, dar este important să fim conștienți și de anumite contraindicații. Deși este în general considerat sigur, anumite persoane ar trebui să fie mai precaute înainte de a-l include în rutina zilnică. Unele condiții de sănătate sau medicamente pot impune precauții, de aceea consultarea unui medic este întotdeauna recomandată înainte de a începe un regim cu ginseng.
Iată ce categorii de persoane ar trebui să fie precaute înainte de a consuma ginseng:
- Persoanele cu afecțiuni cardiace: ginsengul poate afecta ritmul cardiac, ceea ce îl face nepotrivit pentru cei cu hipertensiune sau probleme cardiovasculare grave;
- Femeile însărcinate sau care alăptează: deși nu există dovezi clare că ginsengul ar fi periculos pentru femeile însărcinate, se recomandă evitarea consumului de ginseng în această perioadă;
- Persoanele cu tulburări hormonale: compușii ginsengului au capacitatea de a influența nivelurile hormonale prin modularea activității hormonilor de stres și a celor sexuali. De exemplu, poate stimula producția de estrogen sau poate interfera cu tiroida;
- Interacțiunile cu medicamente: ginsengul poate interacționa cu anumite medicamente, având un impact asupra eficienței acestora. Printre acestea se numără anticoagulantele, medicamentele pentru diabet sau pentru tensiunea arterială.
Care este doza zilnică recomandată?
Doza de ginseng variază în funcție de forma de consum și de obiectivele individuale. În general, se recomandă o doză de aproximativ 200 mg de extract standardizat de ginseng pe zi, care poate fi împărțită în 1-3 doze. Este important ca această cantitate să nu fie depășită, deoarece consumul excesiv poate duce la efecte secundare, precum insomnie, iritabilitate sau dureri de cap.
Cum poate fi consumat ginsengul?
- Ceai: ginsengul poate fi consumat sub formă de ceai, adăugând aproximativ 1-2 grame de rădăcină de ginseng uscată într-o cană cu apă fierbinte. Pentru a extrage beneficiile maxime, acesta ar trebui lăsat la infuzat cel puțin 10 minute.
- Pulbere: o jumătate de linguriță de pulbere de ginseng pe zi este suficientă pentru a beneficia de proprietățile sale. Acesta poate fi adăugat în limonade, shake-uri proteice sau smoothie-uri.
- Tinctura de ginseng este o formă concentrată a plantei, care se administrează de obicei diluată într-un pahar cu apă. O doză zilnică de aproximativ 10 ml poate fi suficientă pentru a beneficia de efectele sale. Este important să consulți un medic înainte de a începe consumul, pentru a determina doza adecvată în funcție de nevoile tale individuale și de eventualele afecțiuni preexistente.
Ginsengul corean – beneficii dovedite de studiile de specialitate
Ginsengul coreean, cunoscut și sub denumirea de Panax, este o plantă perenă folosită în medicina tradițională asiatică. Acesta crește în regiunile montane ale Coreei și Chinei, fiind apreciat pentru faptul că ajută la îmbunătățirea vitalității, susține sistemul imunitar și reduce oboseala. Substanțele active din rădăcina sa, numite ginsenozide, sunt responsabile pentru majoritatea efectelor sale benefice.
Un studiu publicat în revista Korea Science a demonstrat un efect benefic al ginsengului asupra performanței mentale. Administrarea regulată de ginseng poate îmbunătăți memoria în mod semnificativ.
Cercetările au mai relevat faptul că ginsengul coreean poate reduce semnificativ oboseala. Acest efect îl face deosebit de util în perioadele de stres intens. De asemenea, este benefic în timpul efortului intelectual susținut.
Ginsengul coreean – efectele asupra sănătății generale
Mai mult, un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Seul a evidențiat efectele benefice ale ginsengului coreean asupra tensiunii arteriale. Acesta poate contribui la scăderea tensiunii arteriale în mod natural. De asemenea, planta este recunoscută pentru capacitatea sa de a reglementa nivelul de zahăr din sânge. Această proprietate o face o alegere excelentă pentru persoanele care suferă de diabet.
În plus, ginsengul coreean are un efect pozitiv asupra stării de spirit și echilibrului emoțional. Alte cercetări recente sugerează că această plantă poate reduce și simptomele de anxietate și depresie.
Dacă și tu te-ai convins de proprietățile miraculoase ale ginsengului coreean, atunci nu mai aștepta – încearcă suplimentul nostru Brain and Memory la 200ml! Este vorba despre o formulă unică și originală, creată pentru a sprijini performanța mentală și sănătatea generală a creierului. Acest supliment conține, pe lângă ginseng, și un amestec natural de șase plante și superfructe. Împreună, ele contribuie la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt și lung, atenției, concentrației și agerimii, stimulând astfel performanțele intelectuale zilnice.
Un alt avantaj important al acestui supliment este faptul că NU conține alcool și zahăr adăugat, spre deosebire de majoritatea produselor similare de pe piață. Așadar, Brain and Memory este alegerea ideală pentru o dietă sănătoasă și echilibrată!
Concluzii
În concluzie, ginsengul se remarcă prin beneficii numeroase asupra sănătății. Este un remediu natural cu o tradiție îndelungată. Ginsengul este apreciat atât în medicina tradițională, cât și în cea modernă. Datorită proprietăților adaptogene, ginsengul ajută organismul să gestioneze mai bine stresul. De asemenea, efectele sale stimulente asupra energiei și memoriei îl transformă într-un aliat de încredere. Acesta susține sănătatea fizică și mentală într-un mod eficient.
Totuși, utilizarea ginsengului trebuie făcută cu precauție. Este important să se țină cont de posibilele interacțiuni cu alte medicamente. De asemenea, există riscul apariției unor efecte secundare, mai ales în cazul unor doze mari. Consultarea unui medic este esențială. Aceasta ajută la evitarea riscurilor și la obținerea beneficiilor maxime ale ginsengului.
Referințe:
- https://koreascience.kr/article/JAKO200211921373158.page
- https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/spmg.26391
- https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2017.0361
- https://scitechdaily.com/7-powerful-health-benefits-of-ginseng/
Sursa foto: Shutterstock.com
