Dureri de genunchi – cauze principale și factori de risc

Durerile de genunchi sunt o problemă frecventă, afectând persoane de toate vârstele și nivelurile de activitate. De la leziuni sportive acute până la afecțiuni cronice precum artrita, cauzele pot fi diverse și necesită o abordare atentă pentru diagnostic și tratament.

1. 🤕 Leziunile și afecțiunile cronice sunt cele mai frecvente cauze ale durerii de genunchi. De la traumatisme precum ruptura ligamentului încrucișat anterior sau leziuni de menisc, până la afecțiuni degenerative precum osteoartrita și bursită.
2. 🔍 Simptomele variază și oferă indicii importante pentru diagnostic.Durerea localizată, umflăturile, rigiditatea matinală sau instabilitatea pot semnala probleme distincte.
3. 💊 Tratamentul eficient combină opțiuni moderne cu remedii naturale și prevenție. Medicamentele antiinflamatoare, suplimentele, cataplasmele tradiționale și exercițiile fizice contribuie împreună la ameliorarea durerii și prevenirea recidivelor.

🦵 Principalele cauze ale durerilor de genunchi

🤕 Leziuni traumatice – printre cele mai frecvente cauze

Una dintre cele mai comune cauze este ruptura ligamentului încrucișat anterior (LIA), des întâlnită la sportivi. Apare în urma opririlor bruște sau a schimbărilor rapide de direcție, însoțită adesea de un „poc” și umflarea imediată a genunchiului.

📍 Un alt exemplu este Boala Osgood-Schlatter, care afectează adolescenții activi și provoacă dureri în timpul efortului fizic.

🌀 Leziuni de menisc – blocaje și durere în genunchi

Meniscul, cartilajul care acționează ca un amortizor, se poate deteriora prin rotații bruște sau uzură legată de vârstă.
Simptomele frecvente includ:

• Blocarea genunchiului
• Umflare
• Durere la mișcare

🏐 Tendinita patelară – „genunchiul săritorului”

Această afecțiune apare prin suprasolicitarea tendonului patelar, fiind frecventă la sportivii de performanță. Durerea apare sub rotulă și se agravează în timpul alergatului sau săriturilor.

🧓 Artrita – dureri cronice și progresive

Osteoartrita este o cauză majoră a durerilor de genunchi la persoanele în vârstă.
✔️ Cartilajul articular se uzează treptat
✔️ Oasele ajung să se frece între ele
✔️ Simptomele se agravează dimineața sau după perioade de inactivitate

Joint Formula este un supliment alimentar natural, conceput pentru a susține sănătatea oaselor, articulațiilor și cartilajelor. Fiecare tabletă conține un amestec atent selecționat de ingrediente active, recunoscute pentru beneficiile lor în menținerea mobilității și flexibilității articulațiilor.

Sursa foto: Aronia-charlottenburg.ro

Ingrediente active per tabletă:

• Sulfat de glucozamină KCL – 530 mg
• MSM (Metilsulfonilmetan) – 139 mg
• Sulfat de condroitină – 112 mg
• Colagen – 100 mg
• Complex de bioflavonoide citrice – 100 mg
• Extract din rădăcină de ghimbir – 15 mg

Se recomandă administrarea a 1-2 tablete pe zi, de preferat în timpul mesei. Pentru rezultate optime, se recomandă un consum pe termen lung.

💧 Bursita – inflamația burselor articulare

Bursita genunchiului apare atunci când acei saci mici cu lichid (bursele) se inflamează.
📍 Cauzele pot include:

• Lovituri directe
• Suprasolicitare
• Infecții locale

Simptomele includ umflături, durere și sensibilitate în zona afectată.

🔍 Simptome asociate durerilor de genunchi

👉 Durere pe partea interioară sau exterioară a genunchiului

• 📍 Durerea laterală internă poate semnala o leziune a meniscului medial sau probleme la ligamentul colateral medial.
• 📍 Durerea laterală externă este frecvent asociată cu sindromul benzii iliotibiale sau o leziune de menisc lateral.

🔙 Durere în spatele genunchiului

Durerea posterioară poate avea mai multe cauze:

• 💧 Chistul Baker – acumulare de lichid sinovial în spatele articulației, însoțită de tensiune.
• 🦵 Probleme musculare – implicarea mușchilor ischiogambieri sau iritația nervului sciatic.

💥 Genunchi umflat și dureros

Un genunchi vizibil umflat poate indica inflamație:

• 🌡️ Căldura locală și roșeața pot semnala o infecție articulară și necesită intervenție medicală imediată.
• Umflarea poate fi localizată sau difuză, în funcție de cauză.

⏰ Rigiditate matinală

• Este un simptom clasic al artritei inflamatorii.
• 📌 Dificultăți la îndoire sau întindere după repaus.
• Se ameliorează după câteva minute de mișcare, dar poate reapărea după inactivitate prelungită.

🚫 Instabilitate articulară

• Senzația că genunchiul „cedează” sau nu poate susține greutatea.
• Apare adesea în leziuni ligamentare.
• Poate fi însoțită de teamă la sprijinirea pe piciorul afectat.

🔊 Pocnituri

• Sunetele din genunchi, fără durere, pot indica uzura cartilajului sau corpi străini intraarticulari.
• Deși nu sunt întotdeauna alarmante, pot semnala deteriorări articulare.

👩🏻‍⚕️ Diagnosticarea problemelor la nivelul genunchiului

🩺 Primul pas: consultația clinică detaliată

Diagnosticarea corectă a durerilor de genunchi începe cu o discuție amănunțită cu medicul și un examen fizic complet. Medicul va analiza:

• când a apărut durerea
• cum se manifestă
• ce o agravează sau ameliorează
  🔎 Aceste informații ajută la identificarea cauzei probabile.

🤸‍♂️ Examinarea fizică – testele esențiale

Evaluarea clinică include:

• Verificarea mobilității genunchiului
• Testarea ligamentelor
• Palparea zonelor dureroase
  🧪 Teste precum Lachman (pentru LIA) sau McMurray (pentru menisc) oferă indicii clare despre leziuni specifice.

🦵 Durere la nivelul rotulei? Verificarea patelară

Dacă durerea este localizată în fața genunchiului, medicul va verifica:

• Mișcarea rotulei
• Semnele de condromalacie patelară
  📉 Această afecțiune este frecventă la tinerii activi și se agravează la urcat sau coborât scări.

🖼️ Imagistica medicală – confirmarea diagnosticului

Pentru a susține suspiciunile clinice, se pot folosi:

• Radiografii – utile în caz de fracturi, artrită sau modificări osoase
• RMN – vizualizează ligamente, meniscuri și alte țesuturi moi
  📷 Este esențială pentru leziuni complexe sau cronice.

🧬 Alte metode de investigație

• Ecografia – detectează lichidul în exces sau problemele tendinoase
• Analize de sânge – ajută la identificarea infecțiilor sau artritei inflamatorii

💊 Tratamente medicamentoase pentru durerile de genunchi

Tratamentul medicamentos al durerilor de genunchi urmărește două obiective principale:

• 🔧 Controlul durerii
• 🔥 Reducerea inflamației

Cele mai utilizate opțiuni sunt antiinflamatoarele și analgezicele, adaptate în funcție de gravitatea și natura afecțiunii.

🧯 AINS – prima linie de apărare

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) oferă efecte rapide împotriva durerii și inflamației. Sunt folosite atât în episoade acute, cât și în dureri cronice articulare.

🌡️ Paracetamol – alternativă sigură

Pentru cei care nu pot lua AINS din cauza problemelor digestive sau renale:

• Paracetamolul este o opțiune bună pentru durere ușoară sau moderată
• 🔄 Se poate combina cu alte tratamente pentru un efect sinergic
• 🚫 Nu are efect antiinflamator

💉 Injecții cu corticosteroizi – pentru cazuri severe

Când durerea este intensă și nu răspunde la tratamentele orale, medicul poate recomanda:

• Injecții intraarticulare cu corticosteroizi
• ⏱️ Oferă ameliorare rapidă a durerii
• ⏳ Efectul poate dura câteva luni
  ⚠️ Utilizarea frecventă trebuie monitorizată din cauza riscului de afectare a cartilajului

💧 Acid hialuronic – lubrifiere și protecție

Pentru pacienții cu osteoartrită, o soluție eficientă este:

• Viscosuplimentarea cu acid hialuronic
• 🛠️ Acționează ca lubrifiant articular
• 🚶‍♂️ Poate îmbunătăți mobilitatea și reduce durerea pe termen lung

🌿 Leacuri bătrânești și remedii naturale pentru genunchi

🥬 Comprese cu frunze de varză

Frunzele de varză se bat ușor pentru a elibera sucul și se aplică pe genunchiul dureros.
📌 Se fixează cu un bandaj și se lasă peste noapte.
🌿 Au efect antiinflamator și reduc umflătura și disconfortul.

🌶️ Cataplasmă cu muștar și zahăr

Se amestecă muștar praf cu zahăr și puțină apă până se obține o pastă.
🕒 Se aplică pentru 15–20 minute (atenție la iritații).
🔥 Muștarul încălzește, iar zahărul potențează absorbția.

🛁 Băi cu sare amară (sare Epsom)

Se dizolvă 2–3 linguri de sare Epsom în apă caldă.
🦵 Se înmoaie genunchiul 15–20 minute.
💧 Magneziul ajută la relaxarea mușchilor și reduce inflamația.

💆‍♂️ Masaj cu ulei de ricin

Se masează ușor zona afectată cu ulei de ricin.
🌙 Ideal seara, cu acoperire cu o cârpă caldă.
♻️ Se poate repeta zilnic – stimulează circulația și reduce inflamația.

🍵 Infuzie de ghimbir și turmeric

Se fierb 1 linguriță de ghimbir ras + 1 linguriță turmeric în 250 ml apă.
☕ Bea de 2–3 ori pe zi.
🧴 Adaugă puțin ulei de cocos sau piper negru pentru absorbție sporită.
🌟 Acțiune antiinflamatoare internă.

🪨 Cataplasmă cu argilă verde

Se amestecă argila cu apă până se obține o pastă.
🖐️ Se aplică pe genunchi și se lasă să se usuce.
🧘‍♂️ Are efect detoxifiant, antiinflamator și calmant.

💪🏻 Prevenirea durerilor de genunchi

⚖️ Menține o greutate corporală optimă

Fiecare kilogram în plus înseamnă o presiune suplimentară de 4x asupra genunchilor în timpul mersului.
📉 Chiar și o scădere ușoară în greutate poate reduce semnificativ disconfortul și încetini uzura cartilajului.

🏋️‍♂️ Întărește-ți mușchii pentru stabilitate

Mușchii puternici susțin genunchiul și reduc riscul de leziuni.
✔️ Concentrează-te pe cvadricepși și ischiogambieri.
💪 Exerciții simple, precum ridicările de picior întins și genuflexiunile parțiale, pot fi făcute chiar acasă.

🤸‍♀️ Flexibilitate pentru o mișcare sănătoasă

Stretching-ul previne rigiditatea și îmbunătățește mobilitatea articulară.
🧘‍♀️ Activități precum pilates combină perfect întărirea musculaturii cu flexibilitatea.
📌 Nu uita de întinderile pentru gambe, coapse și genunchi!

👟 Alege încălțăminte potrivită

Pantofii cu susținere bună reduc impactul asupra genunchilor.
❌ Evită tocurile înalte purtate pe termen lung.
✔️ Optează pentru încălțăminte cu amortizare și sprijin pentru bolta piciorului.

🏃‍♀️ Încălzire și tehnică în sport

Încălzirea înainte și răcirea după efort protejează articulațiile. Suplimentele precum Joint Formula pot contribui la protejarea articulațiilor, în special în cazul unui stil de viață activ.
⏱️ Crește intensitatea treptat și respectă tehnicile corecte de mișcare.
⚠️ Evită suprasolicitarea – genunchii apreciază echilibrul.

🧠 Prevenția este cheia mobilității

Obiceiurile zilnice îți pot influența sănătatea genunchilor pe termen lung.
📋 Un diagnostic corect și un plan personalizat sunt esențiale pentru tratament.
👨‍⚕️ Consultă un specialist pentru sfaturi adaptate nevoilor tale.

Durerile de genunchi pot avea cauze multiple – de la traumatisme acute la afecțiuni cronice precum artrita sau bursita – și pot afecta semnificativ calitatea vieții. Înțelegerea mecanismului durerii, recunoașterea simptomelor și obținerea unui diagnostic corect reprezintă primii pași esențiali în gestionarea eficientă a problemelor articulare.

Atenție! Aceste informații au scop informativ – consultă întotdeauna un medic înainte de a lua decizii legate de sănătatea ta!

Referințe:

1. https://www.nhs.uk/symptoms/knee-pain/
2. Duong V, Oo WM, Ding C, Culvenor AG, Hunter DJ. Evaluation and Treatment of Knee Pain: A Review. JAMA. 2023 Oct 24;330(16):1568-1580. doi: 10.1001/jama.2023.19675. PMID: 37874571.
3. Lu Yang, Peipei Wang, Bronwyn McGill, The relationship between experience of knee pain and physical activity participation: A scoping review of quantitative studies, International Journal of Nursing Sciences, Volume 10, Issue 2, 2023, Pages 258-267, ISSN 2352-0132, https://doi.org/10.1016/j.ijnss.2023.03.010.