Disbioza intestinală, o dereglare a microbiomului natural: preia controlul sistemului tău digestiv cu aceste soluții naturiste eficiente și prietenoase cu organismul!
Disbioza intestinală reprezintă o afecțiune tot mai întâlnită la nivel global, afectând milioane de oameni în fiecare an. Conform statisticilor, se estimează că peste 40% dintre adulți suferă de disbioză la un moment dat în viață, iar acest procent este în creștere constantă.
Printre simptomele cele mai comune ale disbiozei intestinale se numără diareea, constipația frecventă, flatulența excesivă, balonarea și oboseala. Odată ce această tulburare devine cronică, poate fi mai dificil de tratat și poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, cum putem gestiona și îmbunătăți sănătatea intestinală pentru a preveni această afecțiune tot mai răspândită? Vom descoperi în continuare.
Disbioza intestinală la copii și adulți
În general, disbioza poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Totuși, există anumite etape de viață în care unii oameni pot fi mai susceptibili, cum ar fi copilăria sau vârsta înaintată. În aceste perioade, sistemul imunitar poate fi mai vulnerabil la perturbări ale echilibrului bacteriilor intestinale.
Disbioza intestinală – ce este și care sunt cauzele?
Prin definiție, disbioza intestinală este o tulburare în echilibrul normal al bacteriilor benefice și dăunătoare din intestinul uman. Intestinul nostru găzduiește o gamă largă de bacterii care sunt esențiale pentru sănătatea digestivă și imunitară. În mod normal, acestea trăiesc într-o relație simbiotică, adică benefică, cu corpul nostru. Disbioza apare atunci când această echilibrare este perturbată, iar populațiile de bacterii dăunătoare încep să crească în detrimentul celor benefice.
Disbioza intestinală poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv:
Antibioticele
Tratamentul cu antibiotice poate fi vital pentru combaterea infecțiilor bacteriene. Cu toate acestea, antibioticele pot distruge bacteriile benefice din intestin, ceea ce poate duce la disbioză intestinală. În cazul în care ești sub tratament cu antibiotice, îți recomandăm capsulele Probiotice – Prebiotic. Acestea sunt o soluție naturală, premium și vegană, cu beneficii dovedite pentru sănătatea digestivă. Dar cum te ajută, mai exact, în prevenirea disbiozei intestinale?
Probioticele, de pildă, sunt microorganisme vii, cunoscute și ca „bacterii bune”, care se găsesc în mod natural în tractul digestiv. Acestea ajută la restabilirea echilibrului bacteriilor benefice, reducând astfel riscul de complicații digestive asociate cu utilizarea antibioticelor. Pe de altă parte, prebioticele sunt fibre care servesc drept hrană pentru bacteriile benefice din intestin. Capsulele noastre prolbiotice – prebiotice conțin 7 tulpini de bacterii sănătoase, care pot combate simptomele disbiozei intestinale provocate de antibiotice. Încearcă și tu acest produs și oferă sistemul tău digestiv susținerea de care are nevoie în timpul tratamentului cu antibiotice!
Sursa foto: aronia-charlottenburg.ro
Dieta săracă în fibre și bogată în zaharuri și alimente procesate
Alimentația joacă un rol crucial în sănătatea intestinală. Consumul insuficient de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale poate afecta tranzitul intestinal și poate favoriza creșterea bacteriilor dăunătoare. În schimb, consumul excesiv de zaharuri și alimente procesate poate alimenta bacteriile nocive, creând un mediu propice pentru disbioză.
Stresul cronic
Stresul cronic este recunoscut ca un factor de risc pentru numeroase afecțiuni de sănătate, inclusiv disbioza intestinală. Acesta afectează funcționarea normală a intestinului și poate compromite sistemul imunitar, permițând bacteriilor dăunătoare să prospere în detrimentul celor benefice.
Consumul de alcool
Consumul ridicat de alcool poate afecta negativ mucoasa intestinală și poate perturba funcționarea normală a intestinului. De asemenea, alcoolul favorizează creșterea bacteriilor dăunătoare în detrimentul celor benefice din intestin. Această dezechilibrare poate conduce la disbioză intestinală, care manifestă o serie de simptome digestive neplăcute, afectând sănătatea generală a organismului. Prin urmare, reducerea consumului de alcool poate fi un pas important în prevenirea disbiozei intestinale.
Factorii genetici și bolile digestive
Anumite persoane pot avea o predispoziție genetică către anumite afecțiuni digestive, care pot favoriza apariția disbiozei intestinale. Pe lângă factorii genetici, bolile digestive, precum sindromul de colon iritabil sau boala Crohn se numără, de asemenea, printre cauze. Aceste afecțiuni pot distruge echilibrul bacteriilor din intestin sau pot crea un mediu favorabil pentru creșterea bacteriilor dăunătoare.
Disbioza intestinală – simptomele comune la adulți
Disbioza intestinală este o problemă tot mai des întâlnită în rândul adulților și poate avea o gamă largă de simptome. De la disconfort abdominal, până la probleme de sănătate mai grave, disbioza intestinală poate fi o problemă complexă și persistentă. Însă, cu o abordare corectă și un tratament adecvat, majoritatea persoanelor pot experimenta o ameliorare semnificativă a simptomelor. De altfel, consultarea unui medic este esențială pentru un diagnostic corect și un plan de tratament eficient.
Printre simptomele disbiozei intestinale se numără:
- Tulburări digestive: cele mai frecvente simptome sunt balonarea, flatulența excesivă și diareea, alternată cu constipația. Aceste probleme pot fi asociate cu dificultăți în procesul de digestie a alimentelor.
- Disconfort abdominal: adulții cu disbioză intestinală pot resimți senzații de disconfort sau durere în zona abdominală, în special după masă.
- Probleme ale sistemului imunitar: un microbiom intestinal dezechilibrat poate afecta sistemul imunitar, crescând susceptibilitatea la infecții și inflamații.
- Oboseală și slăbiciune: persoanele cu disbioză intestinală pot experimenta oboseală cronică și lipsă de energie, chiar și după odihnă adecvată.
- Probleme de piele: anumite afecțiuni ale pielii, precum acneea sau eczema, pot fi exacerbate de dezechilibrul bacteriilor intestinale.
- Tulburări ale somnului: sănătatea microbiomului intestinal influențează producția de neurotransmițători responsabili de reglarea somnului.
- Scăderea apetitului: disbioza poate fi însoțită și de o scădere a apetitului sau de o lipsă de interes pentru alimentație. Acest simptom poate apărea concomitent cu disconfortul abdominal și alte simptome digestive.
Cum se tratează disbioza intestinală?
Tratamentul pentru disbioza alimentară trebuie să fie individualizat, în funcție de nevoile și simptomele specifice ale fiecărui pacient. În general, medicamentele prescrise de medic pot fi necesare pentru a trata simptomele severe sau complicațiile asociate cu disbioza alimentară. Acestea pot include antibiotice sau alte medicamente pentru a controla simptomele digestive.
Pentru că antibioticele pot avea un impact negativ asupra florei intestinale benefice, este recomandat să le luăm împreună cu tabletele probiotice – prebiotice. Acestea conțin bacterii care pot ajuta la restabilirea echilibrului intestinal, oferind protecție împotriva diareei, care este un efect secundar al antibioticelor.
Dacă diagnosticul nu este sever, o abordare naturistă este cea mai bună cale de a ameliora simptomele asociate cu disbioza intestinală. Aceasta poate include consumul de alimente bogate în fibre, precum legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele, care pot ajuta la menținerea unui mediu intestinal sănătos.
Studiile arată că dieta pentru disbioza alimentară ar trebui să includă, în special, fructe cu efecte antiinflamatorii și de detoxifiere. Printre acestea se numără aronia, cătina, afinele și coacăzele negre – toate acestea fiind considerate superalimente datorită proprietăților lor benefice pentru flora intestinală. În plus, trebuie să ținem cont și de faptul că stresul cronic poate agrava disbioza alimentară. Astfel, adoptarea unor tehnici de gestionare a stresului, precum meditația, yoga sau terapia cognitiv-comportamentală poate fi extrem de utilă.
Disbioza intestinală la bebeluși și copiii mici – cum o recunoaștem?
Copiii mici sunt mult mai predispuși la disbioza alimentară decât adulții, pentru că sistemul lor digestiv nu este complet maturizat în primii ani de viață. Această sensibilitate poate face ca micuții să fie mai predispuși la perturbările echilibrului florei intestinale, permițând astfel dezvoltarea disbiozei.
În cazul bebelușilor, dieta diferă mult față de cea a adulților. În primele luni de viață, micuții sunt hrăniți exclusiv cu lapte matern sau cu formule speciale pentru sugari. Orice schimbare alimentară, precum introducerea hranei solide poate perturba echilibrul florei intestinale fragile a micuților. De altfel, pentru că sistemul lor imunitar este încă în curs de dezvoltare, ei sunt mai susceptibili la infecții, precum gastroenterita virală. Acestea pot afecta negativ flora intestinală, favorizând creșterea bacteriilor dăunătoare.
Deci, care sunt semnele la care ar trebui să fim atenți pentru a depista disbioza alimentară la copiii mici? Iată câteva dintre cele mai comune simptome:
- Scaunele foarte moi sau diareea persistentă
- Constipația frecventă, însoțită de balonare și flatulență
- Scădere în greutate sau dificultăți în creștere
- Erupțiile cutanate, eczemele sau alte probleme ale pielii
- Schimbări comportamentale sau de dispoziție
Recunoașterea precoce a disbiozei intestinale la bebeluși și copii este esențială pentru a preveni complicațiile pe termen lung. Părinții ar trebui să fie conștienți de semnele acestei afecțiuni și să consulte pediatrul în cazul în care suspectează prezența disbiozei intestinale la copilul lor.
Regimul alimentar în disbioza intestinală – recomandări naturiste, benefice pentru organism
Deși pot exista multe cauze în spatele disbiozei intestinale, alimentația este pilonul unei digestii sănătoase și a unui microbiom optim. Pe lângă alimentele evident dăunătoare, precum prăjelile, dulciurile și fast-food-ul, există și alimente sănătoase care pot provoca intoleranțe. Acestea pot contribui, evident, la dezechilibrarea microbiomului intestinal și, în cele din urmă, la instalarea disbiozei intestinale. În aceste situații, un test de alergii efectuat în cabinetul medical sau o dietă de eliminare ar putea fi utile în identificarea și gestionarea acestor sensibilități alimentare.
O dietă pentru prevenirea și ameliorarea simptomelor asociate cu disbioza intestinală ar trebui să conțină:
Alimente bogate în fibre
Consumul de fibre ajută la promovarea tranzitului intestinal regulat și la eliminarea toxinelor din organism. Din regimul alimentar pentru disbioză intestinală nu trebuie să lipsească cerealele integrale, legumele și fructele proaspete. Printre acestea se numără ovăzul, orzul, broccoli, merele și perele, care sunt bogate în fibre solubile și insolubile.
Produse fermentate în moderație
Specialiștii recomandă consumul moderat de alimente fermentate datorită conținutului ridicat de probiotice. De exemplu, varza murată, kefirul și kombucha conțin bacterii lactice care pot ajuta la menținerea unei flore intestinale sănătoase. Cu toate acestea, este important să se consume alimentele fermentate în cantități moderate. Consumul excesiv poate perturba echilibrul natural al florei intestinale, ceea ce poate duce la balonare sau diaree.
Fructe cu efect de detoxifiere
Fructele de pădure, precum aronia și cătina, se numără printre darurile naturii cu beneficii excepționale pentru sănătatea noastră. Aronia este bogată în antioxidanți și vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C și vitamina K. Aceste proprietăți nutritive sunt esențiale în detoxifierea organismului, contribuind la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea disconfortului asociat cu disbioza intestinală. Pe de altă parte, cătina este bogată în vitaminele A, E și C, fiind cunoscută pentru proprietățile de întărire a sistemului imunitar. Consumul cătinei poate contribui la reducerea inflamațiilor și la menținerea echilibrului în flora intestinală. Pentru a beneficia la maximum de proprietățile acestor superfructe, le poți integra în dieta zilnică sub formă de capsule, sucuri ecologice sau iaurturi.
Suc de aloe vera
Aloe vera, cunoscută pentru calitățile sale terapeutice, poate fi integrată în dieta pentru a sprijini sănătatea intestinală în cazul disbiozei. O modalitate eficientă de a consuma această plantă este sub formă de gel natural. Sucul de aloe vera este bogat în substanțe active, cum ar fi enzimele și compușii antiinflamatori, care ajută la reducerea inflamațiilor și la restabilirea echilibrului în flora intestinală. Este important să alegi un suc de înaltă calitate, fără ingrediente artificiale, pentru a beneficia de toate proprietățile sale curative. Pentru a integra aloe vera în dieta zilnică în cazul disbiozei intestinale, poți începe prin consumul a 1-2 linguri de suc diluat în apă în fiecare zi. De asemenea, poți încerca să adăugi gelul de aloe vera în smoothie-uri sau sucuri naturale.
Plante medicinale și ceaiuri
Anumite plante medicinale și ceaiuri pot oferi beneficii semnificative în gestionarea disbiozei intestinale. Uleiul de mentă, ghimbirul, turmericul și mușețelul sunt doar câteva exemple de plante cu proprietăți antiinflamatorii și calmante pentru sistemul digestiv. Ceaiurile din aceste plante pot fi consumate în mod regulat.
Iaurturi bogate în probiotice
Iaurturile naturale și fermentate sunt surse excelente de probiotice, care conțin bacterii sănătoase ce pot popula flora intestinală și pot îmbunătăți sănătatea digestivă. Optează pentru iaurturi neprocesate, bogate în culturi probiotice active, pentru a sprijini refacerea florei intestinale. În cazul în care există intoleranță la lactoză, acestea pot fi înlocuite cu variantele vegetale, din soia sau cocos.
Prin urmare, adoptarea unei abordări alimentare echilibrate și sănătoase este esențială pentru menținerea unui microbiom sănătos și pentru prevenirea complicațiilor asociate cu disbioza. O dietă echilibrată, formată din fructe, legume și plante medicinale, poate promova o digestie sănătoasă, oferind un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor benefice. În plus, introducerea probioticelor în dieta zilnică poate fi extrem de benefică în menținerea echilibrului florei intestinale. Alegerile echilibrate ne ajută să ne îmbunătățim viața și să ne bucurăm de un sistem digestiv sănătos în fiecare zi!
Referințe:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7786094/
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/dysbiosis
https://www.healthline.com/nutrition/aronia-berries
https://egrove.olemiss.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3962&context=hon_thesis
