Cum poți preveni glicemia mare?
Glicemia mare este o preocupare principală pentru persoanele cu diabet. Valoarea ridicată a glicemiei, cunoscută sub numele de hiperglicemie, apare atunci când nivelul de zahăr depășește valoarea de 180 (mg/ dL).
Ce este hiperglicemia?
Sursa: Freepik.com
Hiperglicemia sau glicemia crescută apare atunci când există prea mult zahăr în sânge. Corpul are nevoie de glucoză pentru a funcționa corect, însă un nivel prea ridicat conduce la hiperglicemie. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul fie are prea puțină insulină (hormonul care transportă glucoza în sânge), fie nu poate utiliza insulina în mod corespunzător. Condiția este adesea asociată cu diabetul.
Glucoza se obține din alimentele pe care le consumi. Carbohidrații regăsiți în fructe, lapte, cartofi, pâine și orez reprezintă cea mai mare sursă pentru glucoză într-o dietă tipică. Corpul tău descompune carbohidrații în glucoză și apoi transportă glucoza către celule prin fluxul sanguin.
Cu toate acestea, organismul necesită insulină (hormon furnizat de pancreas) pentru a utiliza glucoza. Ea ajută la transportul glucozei în celule, mai ales în cele musculare.
Pancreasul pacienților cu diabet zaharat tip 1 nu mai creează insulină pentru a-și ajuta corpul să utilizeze glucoza, astfel că ele își aduc aportul de insulină în formă injectabilă. Pe de altă parte, organismul pacienților cu diabet de tip 2 beneficiază de insulină în mod natural, dar:
- nu utilizează eficient insulina
- este imun la insulină
- nu produce suficientă insulină.
Persoanele cu diabet pot avea hiperglicemie dacă nu își controlează nivelul de glucoză din sânge (folosind insulină, medicamente și planificarea adecvată a meselor). De exemplu, dacă cineva cu diabet de tip 1 nu utilizează o doză suficientă de insulină înainte de a mânca, glucoza pe care o produce corpul din alimentele consumate se poate acumula în sânge și poate conduce la hiperglicemie.
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot fi periculoase dacă nu sunt gestionate prompt, conducând la probleme atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Care sunt simptomele hiperglicemiei?
Sursa: Freepik.com
Este deosebit de important să cunoști simptomele timpurii ale hiperglicemiei mai ales dacă ai diabet de tip 1. Lăsată netratată hiperglicemia conduce la cetoacidoză, unde cetonele sunt acizi toxici, care se acumulează în sânge.
Este drept că simptomele pot diferi de la o persoană la alta, dar în general, acestea pot fi:
1.Simptomele timpurii ale hiperglicemiei includ:
- Glicemie mare
- Creșterea setei
- Scăderea senzației de foame
- Vedere încețoșată
- Urinare frecventă
- Durere de cap
2.Simptomele suplimentare includ:
- Oboseală sau senzație de slăbiciune
- Pierdere în greutate
- Infecții vaginale și cutanate
- Tăieturi și răni cu vindecare lentă
3.Simptomele cetoacidozei sunt:
- Vărsături
- Deshidratare
- Miros neobișnuit de fructe pe respirație sau de acetonă în transpirație
- Respirație profundă sau hiperventilație
- Bătaie rapidă de inimă
- Confuzie și dezorientare
- Comă
Care sunt cauzele hiperglicemiei?
Sursa: Freepik.com
Glicemia mare poate fi provocată de mai mulți factori:
- Doza de insulină sau de medicamentele pentru diabet pe cale orală pe care le iei nu sunt suficiente;
- Corpul nu utilizează insulina naturală în mod eficient (diabetul de tip 2).
- Cantitatea de carbohidrați pe care o consumi nu este echilibrată cu cantitatea de insulină pe care organismul tău o poate produce, cu doza de insulină injectată sau de medicamente luate.
- Ești mai puțin activ decât de obicei.
- Ești supus la stres fizic fizic (determinat de boli, răceală, gripă, infecție etc.)
- Ești supus la stres emoțional (din conflicte familiale, probleme emoționale, stres la școală sau la locul de muncă etc)
- Consumi steroizi pentru o altă afecțiune
- Ești afectat de fenomenul zorilor (un val de hormoni pe care corpul îl produce în fiecare dimineață în jurul orelor 4:00 – 5:00)
- Prezinți condiții endocrine, cum ar fi sindromul Cushing, care provoacă rezistență la insulină;
- Suferi de boli pancreatice precum pancreatita, cancerul pancreatic și fibroza chistică;
- Consumi anumite medicamente (cum ar fi diuretice și steroizi);
- Suferi de diabet gestațional, care apare la 4% din sarcini și se datorează scăderii sensibilității la insulină;
- Ai fost supus unor proceduri chirurgicale sau traume.
Cum să previi apariția glicemiei mari?
1. Monitorizează frecvent nivelul zahărului din sânge
Sursa: Pxhere.com
De cele mai multe ori, un nivel ridicat de zahăr în sângea nu determină semne decât atunci când trece cu mult de valoarea de 180 mg / dL. De aceea, diabeticii trebuie să își monitorizeze glicemia de mai multe ori pe zi pentru a avea o evidență asupra evoluției sale.
Monitorizarea se realizează cu ajutorul unui glucometru. Recomandările cu privire la frecvența verificării glicemiei în timpul zilei vor varia de la o persoană la alta, ele fiind sugerate de către un medic specialist.
2. Diminuează consumul de carbohidrați
Sursa: Freepik.com
Organismul descompune carbohidrații în zahăr pe care corpul îl folosește ca energie. Unii carbohidrați sunt necesari în dietă.
Cu toate acestea, pentru persoanele cu diabet, consumul de prea mulți carbohidrați poate determina un nivel ridicat de zahăr în sânge. De aceea, este important să respecți numărul de glucide stabilite de către medicul specialist pentru fiecare masă.
3. Fructe și produse din Aronia
Fructele de Aronia sunt pline de substanțe nutritive.
Studiile efectuate la om arată că un consum zilnic de cel puțin 200 ml de suc de Aronia pe zi de către pacienții cu diabet determină scăderea glicemiei mari (atât la pacienții insulino-dependent, cât și cei non-insulinodependent). Sucul de fructe Aronia are capacitatea de a reduce uimitor complicațiile determinate de glicemia mare. Poate fi folosit pentru a lupta împotriva oricăror complicații care pot fi asociate cu diabetul.
În cercetările care au folosit Aronia capsule forte (extract de Aronia) pentru diabet, nu numai că a menținut un nivel bun al glicemiei, ci a oprit și afectarea rinichilor ca urmare a influenței diabetului.
4. Exerciții fizice regulate
Sursa: Freepik.com
Exercițiile fizice au multe beneficii pentru persoanele cu diabet pentru a pierde în greutate. Exercițiile fizice contribuie la diminuarea nivelului de zahăr din sânge, permițând mușchilor să producă energie cu ajutorul mușchilor.
Ai grijă, totuși, să nu depui efort fizic prelungit întrucât poți ajunge la hipoglicemie.
5. Hidratează-te
Sursa: Unsplash.com
Hidratarea corectă este cheia unui stil de viață sănătos. Pentru persoanele îngrijorate de scăderea glicemiei, este crucială.
Consumul potrivit de apă previne deshidratarea și, de asemenea, ajută rinichii să îndepărteze zahărul suplimentar din organism prin urină.
De ce este importantă gestionarea glicemiei?
Sursa: Unsplash.com
Menținerea unui nivel normal al glicemiei ajută persoanele cu diabet să evite complicațiile grave ale bolii. Glicemiile mari frecvente pot avea efecte negative care apar brusc sau treptat.
În timp, hiperglicemiile pot deteriora vasele de sânge din mai multe organe și sisteme, ducând la consecințe precum:
- tulburări de vedere și orbire
- ulcerul piciorului, infecțiile și amputare
- insuficiență renală și dializă
- atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale
- boală vasculară periferică
- afectarea sistemului nervos, ducând la durere și slăbiciune
