Anxietate – ce este, de ce apare, de câte tipuri este, simptome, tehnici şi remedii naturiste
Anxietatea este, de regulă, o reacţie firească a organismului în faţa anumitor pericole reale. Însă, din diferite dezechilibre, aceasta poate să devină o problemă serioasă, ce poate afecta în mod negativ calitatea vieții noastre.
De obicei, tulburarea de anxietate se manifestă ca o reacţie exagerată în faţa unei situaţii aparent ameninţătoare. Această tulburare poate crea sentimente de nelinişte, frică şi îngrijorare. În continuarea articolului, vei înţelege mai bine ce este anxietatea, cum se manifestă și cum o poţi gestiona în mod eficient.
Anxietate – ce înseamnă și de ce apare?
Anxietatea, o emoție omniprezentă în societatea modernă, ridică semne de întrebare asupra sănătății noastre mintale. De aceea, este important să ştii ce înseamnă cu adevărat anxietatea şi în ce moduri se poate manifesta. Astfel, o vei putea recunoaşte mai uşor în cazul în care aceasta apare.
În mod normal, când ne gândim la frică, conştientizăm că aceasta este o reacție normală a organismului. Apare, în special, atunci când suntem puși în anumite situații stresante sau periculoase. Este o emoție comună și naturală, care ne ajută să rămânem vigilenți și să răspundem prompt la amenințări.
Cu toate acestea, nivelul de anxietate poate să devină excesiv, persistent și să interfereze cu activitățile noastre zilnice. Acest lucru poate indica prezența unei tulburări de anxietate.
Anxietatea se manifestă într-o varietate de moduri și poate avea diferite grade de intensitate. Uneori, poate fi o senzație vagă de neliniște sau de teamă generală. Alteori, poate fi extrem de copleșitoare, cu simptome fizice și emoționale severe. Astfel, este necesar să înțelegem că anxietatea este mai mult decât o simplă reacție emoțională. Simptomele anxietăţii implică, de asemenea, și reacții fiziologice în corpul nostru.
Anxietatea – definiție
Anxietatea este o reacție emoțională și fiziologică normală în situaţii de stres. Aceasta se caracterizează prin sentimente intense de neliniște, teamă sau îngrijorare cu privire la evenimente viitoare incerte. Este o tulburare comună a sănătății mintale, manifestându-se prin diferite simptome, inclusiv palpitații.
Printre simptomele acestei tulburări întâlnim respirația rapidă, transpirația excesivă și gândurile obsesive. Stările de anxietate pot fi, de asemenea, de intensitate variabilă. Aceasta poate începe de la o preocupare ușoară față de grijile zilnice, până la atacuri de panică severe. Toate acestea afectează calitatea generală a vieții și capacitatea de a funcționa în mod eficient în activitățile de zi cu zi.
Anxietatea – tratament
Tratamentul pentru anxietate este prescris de către medicii de specialitate. În acest sens, este recomandat să te adresezi unui medic psihiatru pentru o evaluare completă şi stabilirea unui tratament medicamentos.
Dacă te întrebi cum să scapi de anxietate, venim în sprijinul tău cu câteva sfaturi utile. Deși tulburarea de anxietate nu poate fi vindecată complet, manifestările acesteia pot fi ameliorate cu ajutorul tratamentelor medicamentoase și terapiei, susţinute de remediile naturiste potrivite. În plus, este importantă şi modificarea stilului de viaţă. Mişcarea, exercițiile fizice şi sportul, în general, reduc nivelul de cortizol şi, totodată, stările de anxietate. De asemenea, o dietă echilibrată, bogată în vitamine, minerale şi nutrienţi esenţiali ajută în acest sens.
Pentru a preveni stările de anxietate şi a le ameliora, poţi opta şi pentru remedii pentru anxietate adjuvante. Îţi prezentăm tabletele Antistress Formula pregătite cu seriozitate, pasiune şi grijă pentru sănătatea ta. Acestea conţin vitamine esențiale precum Vitamina C şi E, dar și, minerale, mai precis Calciu şi Magneziu.
Alături de aceste vitamine şi minerale eficiente, adăugăm Magnolia și Schisandra Chinensis într-o formulă bine echilibrată. Toate acestea alcătuiesc un adjuvant natural care contribuie la reducerea stresului și care susține organismul în ameliorarea stărilor de anxietate. De asemenea, te pot ajuta și în combaterea oboselii psihice. Alege şi tu acest remediu natural, care îţi va fi alături zi de zi în călătoria ta către o stare de bine.
Anxietatea – cauze
Genetica și predispoziția biologică: există dovezi care atestă faptul că anxietatea poate avea o componentă genetică. Acest lucru înseamnă că predispoziția pentru a dezvolta anxietate poate fi moștenită de la părinți sau alți membri ai familiei. Anumite variante ale genelor pot fi implicate în reglarea răspunsului la stres și în susceptibilitatea la tulburări de anxietate;
Dezechilibre chimice în creier: substanțele chimice cerebrale, cum ar fi serotonina, dopamina și noradrenalina, joacă un rol fundamental în reglarea stării de spirit și a anxietății. Dezechilibrele în aceste substanțe chimice pot contribui la apariția tulburărilor de anxietate. De exemplu, nivelul scăzut de serotonină a fost asociat cu tulburările de anxietate;
Traume și evenimente stresante: experiențele traumatice din trecut sau evenimentele stresante recente pot declanșa anxietatea sau pot agrava simptomele existente. Aceste evenimente pot include traume fizice, emoționale sau psihologice. Printre acestea putem întâlni pierderea unui loc de muncă, divorțul, moartea unei persoane dragi sau abuzul de orice fel;
Stresul cronic: existența unui factor de stres constant sau cronic poate suprasolicita sistemul nervos și poate contribui la dezvoltarea anxietății. Presiunea constantă la locul de muncă, problemele financiare sau conflictele interpersonale pot fi factori suplimentari de stres;
Factori ambientali și culturali: mediul în care trăim și normele culturale pot influența, de asemenea, nivelul de anxietate resimțit. Existența unei culturi a performanței și a presiunii sociale crescute poate crește probabilitatea de a dezvolta anxietate;
Boli și afecțiuni medicale: anumite condiții medicale și boli, cum ar fi tulburările tiroidiene, afecțiunile cardiace sau problemele neurologice pot fi asociate cu simptomele de anxietate. Dezechilibrele hormonale și alte tulburări fizice pot afecta și funcționarea creierului și pot contribui la apariția anxietății.
Este important să înțelegem că anxietatea nu este întotdeauna cauzată de un singur factor. Aceasta este rezultatul unei combinații complexe de factori biologici, psihologici și ambientali. De asemenea, fiecare persoană are propriile sale sensibilități, predispoziţii și moduri de a răspunde la stres și la provocările vieții.
Anxietatea, simptomele asociate cu aceasta și de câte tipuri este
Anxietatea poate avea diferite manifestări. Acestea pot varia în funcție de vârstă, personalitate și circumstanțe individuale. De asemenea, și simptomele pot varia în intensitate și durată.
În general, simptomele anxietății pot fi clasificate în trei categorii principale: simptome fizice, cognitive și comportamentale.
Simptomele anxietăţii la copii, la adolescenţi și la adulți
Anxietatea şi simptomele fizice:
- Palpitații sau bătăi rapide ale inimii: adulții, adolescenţii și copiii pot resimți o creștere a ritmului cardiac, senzația de bătăi puternice ale inimii sau chiar palpitații în piept;
- Tulburări de respirație: respirația rapidă, superficială sau senzația de sufocare pot fi simptome frecvente ale anxietății. Copiii pot prezenta plâns excesiv sau respirație accelerată în timpul atacurilor de anxietate;
- Transpirație excesivă: anxietatea poate provoca transpirații neobișnuit de abundente, inclusiv în zona palmelor. Pot apărea şi senzația de căldură și transpirația excesivă pe față sau pe corp;
- Tensiune musculară: numeroase persoane care suferă de anxietate experimentează tensiune musculară, dureri de spate sau dureri musculare. Aceste simptome apar ca răspuns la stresul și tensiunea emoțională asociate;
- Tulburări gastrointestinale: anxietatea poate afecta sistemul digestiv. Aceasta cauzează simptome precum noduri în stomac, greața, diareea sau constipația.
Anxietatea şi simptomele cognitive:
- Gânduri negative și persistente: persoanele cu anxietate pot avea gânduri persistente și neliniștitoare. Acestea pot fi despre pericole iminente, eșecuri sau consecințe negative ale evenimentelor viitoare;
- Neliniște și îngrijorare constantă, fără un motiv clar;
- Dificultăți de concentrare: anxietatea poate afecta capacitatea de concentrare și atenție, lucru ce poate duce la probleme în îndeplinirea sarcinilor zilnice sau în procesul de luare a deciziilor;
- Temerile iraționale: printre acestea amintim frica de boli grave, de pierdere a controlului sau de diferite situații sociale;
- Anticiparea negativă: anxietatea poate determina o anticipare constantă și negativă a viitorului, alimentând sentimentul că lucrurile vor merge mereu în direcţia greşită.
Simptome comportamentale:
- Evitarea situațiilor provocatoare: persoanele anxioase pot încerca să evite situațiile sau activitățile care declanșează anxietatea. De exemplu, interacțiunile sociale sau situațiile de conflict;
- Comportamente ritualice sau obsesiv-compulsive: copiii, adolescenţii și adulții pot recurge la comportamente ritualice sau compulsive pentru a reduce anxietatea. Spre exemplu, verificarea repetată a ușii sau a obiectelor, spălarea obsesivă a mâinilor sau organizarea excesivă a lucrurilor;
- Izolare socială: anxietatea poate duce la retragerea socială sau la izolare. O persoană cu anxietate se poate simţi inconfortabil în prezența altor oameni. De asemenea, se poate teme că va fi criticată dacă greşeşte;
- Tulburări de somn: anxietatea poate afecta calitatea somnului, cauzând insomnie, dificultăți în a adormi sau treziri frecvente în timpul nopții.
Este important să observăm și să recunoaștem aceste simptome atât la adulți, cât și la copii şi adolescenţi. Astfel, putem să solicităm ajutorul specializat atunci când acestea devin persistente.
Tipuri de anxietate
Anxietatea poate fi clasificată în mai multe tipuri distincte, fiecare cu caracteristici și simptome specifice. În funcție de manifestările lor dominante și de circumstanțele care le declanșează, câteva dintre cele mai comune tipuri de anxietate includ:
Tulburarea de anxietate generalizată (TAG): persoanele cu TAG se confruntă cu o anxietate constantă și excesivă în legătură cu o varietate de situații și probleme, fără un motiv aparent. Simptomele pot include îngrijorare persistentă, tensiune musculară, oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare.
Tulburarea de panică: acest tip de anxietate se caracterizează prin atacuri de panică neașteptate și intense. Acestea pot include simptome fizice severe, precum palpitații, transpirație excesivă, amețeli și senzații de sufocare. Persoanele cu tulburare de panică pot trăi cu o teamă constantă de a avea alte atacuri de panică.
Tulburarea de anxietate de boală: persoanele cu această tulburare sunt preocupate excesiv de sănătatea lor în mod excesiv. De asemenea, se tem că sunt bolnavi sau că vor dezvolta o boală gravă. Pot avea tendința de a verifica frecvent starea de sănătate sau de a căuta compulsiv informații despre sănătate. În plus, pot evita situațiile care le pot expune în faţa riscului de îmbolnăvire.
Odată cu anxietatea poate să apară şi agorafobia – teama de spaţii deschise şi aglomerate şi nu numai. Mijloacele de transport în comun şi mulţimile de oameni pot reprezenta semne de agorafobie.
Mai mult decât atât, se pot dezvolta, în timp, şi diferite fobii, caracterizate de teamă intensă de diferite obiecte sau situaţii. De exemplu, teama de a zbura cu avionul, frica de înălţimi, injecţii, diferite animale şi multe altele.
Ce este anxietatea socială?
Persoanele cu această tulburare resimt anxietate severă în situații sociale sau de performanță. Aici întâlnim vorbitul în public, interacțiunile sociale sau participarea la evenimente sociale. Apare dorinţa de a evita aceste situații. Acest lucru poate duce la izolare socială și la consecinţe negative asupra relațiilor și activităților sociale.
Tulburarea de anxietate de separare este o formă de anxietate mai des întâlnită la copii și adolescenți. Se caracterizează prin frica excesivă de separare de persoanele apropiate, cum ar fi părinții sau îngrijitorii. Copiii cu această tulburare pot experimenta anxietate extremă atunci când sunt despărțiți de cei dragi. Pot întâmpina, spre exemplu, dificultăți în a merge la școală sau în a petrece timp departe de casă.
Tot în cazul copiilor şi adolescenţilor poate să apară teama constantă de eşec, de neintegrare sau neacceptare socială.
Anxietatea în sarcină:
Anxietatea în sarcină este o preocupare comună. Aceasta este caracterizată de frică și neliniște legate de sănătatea mamei și a copilului. Tot aici pot exista temeri asociate cu procesul de naștere și viitoarea viaţă de părinte. Este important să se ofere sprijin și îngrijire adecvată pentru a gestiona această stare.
Ce este anxietatea și cum o putem ameliora? Tehnici și remedii naturiste
Există numeroase strategii pentru a gestiona anxietatea în viața de zi cu zi. Printre acestea se numără:
Exercițiile fizice regulate: activitatea fizică poate reduce nivelul de stres şi de anxietate. De asemenea, mişcarea poate să îmbunătăţească starea de spirit;
Tehnicile de respirație și relaxare: practicile de respirație profundă sau abdominală, meditația și yoga pot calma mintea și corpul;
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): această formă de terapie poate ajuta la identificarea și schimbarea gândurilor și comportamentelor negative asociate cu anxietatea;
Evitarea stimulenţilor: reducerea consumului de cafeină, alcool și nicotină poate reduce simptomele de anxietate;
Suportul social: comunicarea cu prietenii, familia sau un terapeut poate oferi o cale de evadare din sentimentele de anxietate și izolare.
De asemenea, consumul regulat de suplimente naturale poate fi benefic în menținerea echilibrului fizic, psihic şi emoţional. Integrarea unor adjuvante precum Antistress Formula în dieta zilnică poate contribui la starea de bine zilnică și la reducerea manifestărilor anxietății. Produsul conține 60 de tablete, suficiente pentru două luni de consum. Suplimentul este natural și este aprobat de Ministerul Sănătății.
În concluzie, anxietatea poate fi o provocare dificilă. Există, însă, numeroase modalități de a o gestiona și de a reduce simptomele asociate cu aceasta.
Cu ajutorul tehnicilor de gestionare specifice, cum ar fi exercițiile fizice și terapia cognitiv-comportamentală, anxietatea se poate diminua în timp. Integrarea suplimentelor în dieta zilnică poate fi o modalitate naturală de a sprijini sănătatea mintală și bunăstarea generală.
Referinţe medicale:
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
- https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9536-anxiety-disorders
Sursă foto cover: imagine de Andrea Piacquadio pe Pexels.com
