Alimente care calmează arsurile la stomac
Arsurile la stomac pot fi neplăcute, dar există soluții naturale pentru a le combate și a le preveni.
- 🥬 Alimentele alcaline neutralizează acidul în exces. Legumele cu frunze verzi, precum spanacul și varza, sunt excelente în acest scop.
- 🍲 Proteinele slabe, cum ar fi puiul și peștele alb, sunt ușor de digerat și nu stimulează producția de acid gastric.
- 🫚 Anumite băuturi, precum ceaiul de ghimbir și sucul de aloe vera, calmează mucoasa stomacului datorită proprietăților antiinflamatorii.
🥗 Alimente care calmează arsurile la stomac – ce să mănânci când ai arsuri la stomac
🍌 1. Banane – Calmante naturale pentru stomac
Bananele sunt bogate în fibre solubile și au un efect alcalinizant asupra sistemului digestiv. Datorită texturii moi și conținutului ridicat de potasiu, acestea pot calma mucoasa gastrică iritată și pot reduce disconfortul produs de acidul în exces. Sunt ușor de digerat și ideale ca gustare între mese sau la micul dejun.
🥣 2. Ovăz – Start blând pentru o zi fără arsuri
Ovăzul este un aliment excelent pentru persoanele cu sensibilitate gastrică. Fibrele sale solubile formează un strat protector pe pereții stomacului și absorb excesul de acid. Un bol de fulgi de ovăz preparați cu apă sau lapte vegetal, dimineața, poate preveni arsurile și poate regla digestia pe parcursul zilei.
🫚 3. Ghimbir – Anti-inflamator cu efect rapid
Ghimbirul este recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antiemetice. Acesta calmează stomacul, reduce greața și ajută la combaterea inflamației esofagului provocate de refluxul gastric. Îl poți consuma ras în salate, infuzat în ceai sau adăugat în supe ușoare.
Dacă ghimbirul nu este pe placul tău, poți încerca Gelul de Aloe Vera – un produs 100% natural, vegan și ecologic, obținut prin presare la rece din pulpa frunzelor de Aloe Vera Barbadensis Miller. Cu o puritate de 99,7%, acest gel păstrează intacte proprietățile plantei, fără a conține aloină, emodină, zahăr adăugat, apă sau coloranți.
Beneficii principale:
🌿 Detoxifiere naturală: Ajută la eliminarea toxinelor din organism, susținând funcția hepatică și digestivă.
🛡️ Întărirea imunității: Conține peste 200 de vitamine, minerale și antioxidanți care sprijină sistemul imunitar.
💧 Hidratare și regenerare: Contribuie la menținerea sănătății pielii și mucoaselor, având efecte calmante și regenerante.
🔥 Calmarea inflamațiilor: Proprietățile antiinflamatorii ale gelului pot ameliora disconfortul gastric și intestinal.
🥛 4. Iaurt degresat – Probiotice pentru echilibru acid-alcalin
Iaurtul degresat este o sursă excelentă de probiotice, bacterii benefice care echilibrează flora intestinală și pot reduce inflamația gastrică. Acesta ajută la calmarea acidității și poate fi inclus în dietă ca gustare sau parte a mesei principale. Alege variante fără zahăr adăugat.
🍎 5. Mere – Fibra alcalină care protejează stomacul
Merele, în special cele dulci, au un efect alcalinizant și sunt bogate în fibre care susțin digestia. Le poți consuma crude (cu tot cu coajă) sau coapte, ca desert ușor. Evită merele foarte acre dacă ai stomacul sensibil, deoarece pot stimula producția de acid gastric.
🍠 6. Cartofi dulci – Rădăcini blânde pentru stomac sensibil
Cartofii dulci sunt ușor de digerat, au un conținut ridicat de fibre și acționează alcalin în stomac. Fie fierți, fie copți, aceștia sunt o alegere ideală pentru mesele principale atunci când vrei să eviți iritațiile gastrice și să menții un tranzit intestinal sănătos.
🌰 7. Migdale – Gustare crocantă care absoarbe acidul
Migdalele crude sunt alcalinizante și conțin uleiuri sănătoase care pot neutraliza acidul gastric. O mână de migdale (nesărate) consumată între mese poate reduce senzația de arsură și poate oferi sațietate fără să suprasolicite digestia.
🍈 8. Pepene galben – Hidratare și alcalinizare dintr-un singur fruct
Pepenele galben este compus în mare parte din apă și are un pH alcalin, ceea ce îl face excelent pentru calmarea acidității gastrice. Este o opțiune ideală în sezonul cald, consumat simplu sau sub formă de smoothie ușor, pentru hidratare și confort digestiv.
🥦 9. Broccoli – Verdeață antiinflamatoare
Broccoli este o sursă valoroasă de fibre, vitamina C și antioxidanți. Atunci când este gătit la abur sau fiert ușor, este ușor de digerat și ajută la combaterea inflamației din tractul digestiv. Contribuie și la alcalinizarea organismului, fiind benefic în dietele anti-reflux.
🌿 10. Fenicul – Plante cu efect liniștitor
Feniculul are proprietăți antispastice și carminative, fiind folosit tradițional pentru calmarea colicilor și balonării. În cazul refluxului, consumul de fenicul crud (în salate) sau sub formă de ceai ajută la reducerea iritației stomacului și relaxarea musculaturii digestive.
🍵 Băuturi recomandate pentru calmarea arsurilor gastrice
💧 Apa plată – Hidratare blândă și eficientă
Apa plată este cea mai simplă și eficientă alegere pentru a menține hidratarea și a dilua excesul de acid gastric. Nu stimulează producția de acid și nu irită mucoasa stomacală. Ideal este să bei 6-8 pahare pe zi, preferabil între mese, pentru a sprijini digestia și a preveni senzația de arsură.
🫖 Ceai de ghimbir – Calm natural cu efect antiinflamator
Ceaiul de ghimbir este recunoscut pentru capacitatea sa de a reduce inflamația și de a calma stomacul. Ghimbirul ajută la relaxarea mușchilor tractului digestiv și reduce disconfortul produs de reflux. Poți consuma 1-2 cești pe zi, calde sau la temperatura camerei, fără îndulcitori artificiali.
🌼 Ceai de mușețel – Relaxare digestivă și reducerea stresului
Mușețelul este un remediu clasic pentru problemele digestive. Are efecte antiinflamatorii, antispastice și calmante, atât la nivelul stomacului, cât și asupra sistemului nervos. Bea 2-3 cești de ceai de mușețel pe zi, mai ales după masă sau înainte de culcare, pentru a preveni și calma arsurile.
🌿 Gel de aloe vera – Vindecare și regenerare digestivă
Aloe vera are un efect liniștitor asupra sistemului digestiv, reducând iritația mucoasei gastrice și sprijinind vindecarea. Gelul de aloe vera pur, precum Gelul de Aloe Vera de pe site-ul nostru este 100% natural și eficient în reducerea inflamației. Se recomandă consumul moderat, conform indicațiilor de pe ambalaj.
🚫 Evită băuturile iritante – Ai grijă la ce bei
Anumite lichide pot agrava simptomele de reflux și trebuie evitate:
- Cafeaua, chiar și cea decofeinizată, stimulează acidul gastric.
- Alcoolul relaxează sfincterul esofagian inferior, favorizând refluxul.
- Băuturile carbogazoase pot duce la senzații de arsură.
Limitează sau elimină aceste băuturi din dieta ta dacă vrei să îți protejezi stomacul și să reduci episoadele de arsuri gastrice.
Controlează arsurile la stomac prin alegeri alimentare atente. Optează pentru alimente alcaline, ușor de digerat și bogate în fibre. Hidratează-te și încearcă remedii naturale precum ceaiurile din plante și gelul de aloe vera!
Referințe:
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/326065
- Retiu, Alexendru & Budescu, Tenase & Menae, Iaoani. (2021). Aloe Vera Extract For Stomach Acid Use Safe And Effective Treatment. International Journal Papier Advance and Scientific Review. 2. 59-64. 10.47667/ijpasr.v2i2.125.
- https://www.healthline.com/health/gerd/diet-nutrition
Sursa foto: Shutterstock.com
