Alimente Bogate in Antioxidanti si Importanta lor pentru Sanatate

Zmeura si Aronia

Studii recente arata ca o dieta variata, axata pe consumul de alimente cat mai putin procesate, ajuta la acumularea de nutrienti, vitamine si minerale necesare corpului uman.
Asadar, daca luam in considerare faptul ca majoritatea dintre noi mananca la birou sau, mai rau, intre doua intalniri, e usor de inteles de ce starea de sanatate este slaba la nivel general. O solutie in tandem cu lumea moderna de azi sunt suplimentele alimentare care sa gasesc in farmacii. Dar specialistii au demonstrat ca nutrientii functioneaza mai bine in corp cand provin din surse naturale.
De aceea astazi avem termenul de super-alimente (sau superfoods), care nu defineste nimic altceva decat alimentele cele mai bogate in vitamine, minerale si antioxidanti. Ba mai mult, se pare ca antioxidantii sunt caracteristica cea mai importanta deoarece au un cuvant puternic de spus in diminuarea riscului de cancer, diabet, boli de inima sau Alzheimer.
Tocmai de aceea, in articolul de astazi vom discuta despre cele mai importante trei alimente pline cu antioxidanti, vitamine si minerale.

#1: Aronia melanocarpa
Micile boabe din care noi obtinem suc natural, sunt extrem de cautate in ultima perioada. Noi studii au demonstrat ca versiunea cu boabe inchise la culoarea (sunt 3 tipuri de fructe) este dotata cu cea mai mare concentratie de antioxidanti gasita pana acum intr-un aliment 100% natural.
Important: 100 g de boabe din acest fruct contin peste 2000mg de antioxidanti (mai mult chiar decat in afine si ciocolata neagra!).

#2: Ciocolata Neagra
O veste buna pentru cei care iubesc ciocolata! S-a dovedit ca 100mg de ciocolata neagra contin in jur de 270mg de antioxidanti, ceea ce pozitioneaza acest aliment pe locul doi in lista noastra.
Cu toate ca nu se compara cu continutul de antioxidanti din boabele de aronia, ciocolata neagra are si alte proprietati care o claseaza ca fiind un super-aliment. Printre acestea se numara si reducerea colesterolului rau, scaderea presiunii arteriale si reducerea inflamatiilor.

#3: Afine Salbatice
Considerate candva cel mai sanatos aliment din lume, afinele salbatice sunt in continuare un super-aliment care trebuie inclus in dieta noastra. La fel ca fructele din care noi facem suc, afinele sunt mici, inchise la culoare, si pot fi preparate in sucuri, dulceturi sau pot fi deshidratate. Totusi, versiunea cea recomandata sunt fructele proaspat culese.
Important: Afinele salbatice contin de doua ori mai multi antioxidanti, vitamine si minerale decat cele crescute pe plantatie.

In concluzie, cu cat incluzi mai multe produse naturale in dieta de zi cu zi, cu atat ai mai multe sanse sa iti mentii starea de sanatate la cote inalte. Iti recomandam sa incepi o dieta cu suc natural de aronia cat mai curand posibil!

Blog

Ultimele articole

Blog

Dureri articulare – cum pot fi gestionate sau chiar prevenite aceste dureri care pot afecta pe (aproape) oricine?

Durerile articulare reprezintă o problemă care se întâlnește la milioane de oameni din întreaga lume. Acestea pot varia de l...
Blog

Alergii – TOT ce trebuie să știi despre cauze, simptome, tipuri, alergeni sezonieri, prevenție și tratare la adulți și la copii

Ce sunt alergiile? Cu siguranță multe persoane se confruntă cu ele, însă nu mulți știu exact ce reprezintă pentru corp. To...
Blog

Anti aging – semnele îmbătrânirii, cauzele și prevenirea procesului

Cu siguranță ai auzit de acest termen de „anti-aging”, însă în spatele lui există o mulțime de „povești” despre or...
Blog

Glanda tiroidă – rolurile pe care le joacă în organism și mijloacele prin care o poți menține sănătoasă

Glanda tiroidă este un organ vital în corpul uman, cu o formă asemănătoare unui fluture, situată în partea frontală a gât...
Blog

Alimente pentru masa musculară – tot ce trebuie să știi pentru o dietă corectă și eficientă

Construirea masei musculare nu este doar un obiectiv pentru sportivi și culturiști, ci și pentru cei care doresc să își îmb...
Blog

Cancerul la sân – tot ce trebuie să știi pentru a identifica și a ține sub control această problemă de sănătate

Cancerul de sân este una dintre cele mai răspândite și amenințătoare forme de cancer la femei din întreaga lume. Cu toate c...
Blog

Ficat gras – cum afectează această problemă de sănătate buna funcționare a organismului și cum o poți ține sub control

Ficatul gras este o tulburare de natură medicală care a câștigat din ce în ce mai multă atenție în ultimele decenii, pe m...