Migrena – cum recunoaștem această problemă și cum poate fi ținută sub control?
Durerile de cap sunt probleme comune, pe care cu toții le întâlnim zilnic, însă anumite episoade sunt mai intense. Este important să putem să recunoaștem durerile clasice de cap, care apar pe fondul a diferite afecțiuni minore. Totodată, și mai important este să poți diferenția migrena de toate celelalte senzații neplăcute comune resimțite la nivelul capului.
Indiferent de cauza ce conduce la apariția migrenei, cu siguranță, aceasta este percepută ca ceva dificil de suportat. Este foarte posibil să ne confruntăm cu așa ceva, însă deseori nu ne dăm seama că este vorba despre o migrenă. În acest articol, vom aprofunda problema migrenelor, explicând ce reprezintă, cum se manifestă și ce putem face pentru controlul lor.
Migrena – ce este și care sunt principalele tipuri de migrene?
Migrenele sunt mult mai mult decât o durere de cap urâtă. Pot fi adevărate dureri debilitante, pulsante, unilaterale, care ne pot ține în pat zile întregi. Mișcarea, luminile, sunetele și alți factori declanșatori pot provoca simptome precum oboseală, greață, modificări ale vederii, iritabilitate și multe altele.
Migrena provoacă o durere de cap accentuată pe o parte a capului. Faza de cefalee a migrenei durează de obicei cel puțin patru ore, dar se poate întinde pe mai multe zile. Ele ne pot afecta rutina zilnică și capacitatea de a ne îndeplini task-urile personale și sociale.
Ce putem face pentru controlul migrenelor?
Din descrierea de mai sus, pare că migrenele sunt semne destul de dureroase și dificil de controlat. Cu toate acestea, avem posibilitatea de a diminua semnele specifice cu ajutorul suplimentelor cu Magneziu și vitamina B6, obținute natural. Cu doar o capsulă pe zi, ne obținem necesarul zilnic pentru o cură de două luni.
Concentrația în care produsul este disponibil este perfectă pentru organism, în special pentru minte și cap. Există numeroase studii care atestă rolul important al celor doi compuși în prevenirea și ameliorarea durerilor de cap și migrenelor. Mai întâi, magneziul este responsabil de controlul vasoconstricției, element definitoriu pentru migrene. De asemenea, vitamina B6 este considerată utilă pentru buna funcționare a creierului. Astfel, acest complex de ingrediente naturale nu doar că poate fi util în prevenirea migrenelor, ci ne ajută și să avem stare de bine generală.
Ce tipuri de migrene pot fi întâlnite?
Migrenele pot fi împărțite în mai multe tipuri. Astfel, cea mai comună și cunoscută formă este cea clasică. Aceasta poate să inducă durere doar pe o parte a capului sau pe ambele zone. În același timp, mai există și alte variante ale migrenelor, care sunt ceva mai rare.
Migrena hemiplegică este una dintre variantele rare ale acestei probleme. Într-un episod de acest fel se poate simți cum musculatura este slăbită sau chiar paralizată, în cazurile grave. Cu toate acestea, senzațiile resimțite nu depășesc mai mult de 60 de minute.
Migrena oculară (sau oftalmologică) afectează ochii. Pacienții cu această problemă acuză ptoză palpebrală (coborârea pleoapei), îngreunându-le vederea. Pe lângă aceasta, se poate constata și modificarea pupilei, variind de la un caz la altul. Mai mult decât atât, migrena oftalmologică este o altă afecțiune care se poate extinde pe mai multe zile ori chiar săptămâni. De aceea, este considerată a fi destul de greu de suportat de către pacient.
Ultima variantă de migrenă este cea a arterei bazilare. Oamenii acuză spasm neurologic, ce se manifestă pe o durată de aproximativ 8 ore.
Migrene – cauze și factorii ce favorizează apariția lor
O cauză exactă a episoadelor de migrenă nu a fost descoperită încă, dar studiile arată că genetica poate fi relevantă în astfel de situații.
Când avem dureri de cap, semnale de durere sunt trimise spre creier de către nervii specifici din vasele de sânge. Ca reacție, se eliberează substanțe inflamatorii. Cu toate acestea, nu este clar de ce nervii noștri reacționează în acest fel.
Care sunt cauzele migrenelor la femei și bărbați?
Un factor declanșator este ceva care provoacă apariția simptomelor. Unii dintre cei mai frecvenți factori declanșatori ai migrenelor includ:
- Stres;
- Modificări hormonale;
- Anumite medicamente;
- Schimbări ale orarului de somn;
- Meteosensibilitate;
- Prea multă activitate fizică (supraefortul);
- Substanțe care creează dependență precum cofeina sau tutunul;
- Lipsa alimentației;
- Expunerea la lumini, zgomote sau mirosuri puternice.
Ce alimente sunt considerate a fi cauze ale migrenelor de dimineață sau seara?
Corpul nostru poate avea o sensibilitate la anumite substanțe chimice și conservanți din alimente. Această sensibilitate face ca o migrenă să apară mai des, mai ales dacă este combinată cu alți factori declanșatori.
Printre alimentele ce au potențialul de a declanșa migrene se numără:
- Sortimentele de brânză mucegăită sau foarte maturată;
- Băuturi care conțin alcool;
- Ciocolată;
- Aditivi alimentari precum nitrații;
- Alimente procesate (hot dog, pepperoni etc.);
- Alimente fermentate sau murate.
Migrenele sunt ereditare?
Despre migrene se poate spune că au tendința de a apărea în rândul membrilor aceleiași familii. Aproximativ 80% dintre persoanele cu migrene au o rudă biologică de gradul I ce se confruntă cu aceeași problemă.
Care sunt factorii de risc pentru o migrenă?
Migrenele pot să afecteze pe oricine la orice vârstă, de la copii până la vârstnici. Cu toate acestea, femeile sunt mai predispuse decât bărbații în a dezvolta această problemă.
Pe lângă elementele deja menționate, printre factorii de risc pentru migrene se numără și:
- Istoric familial de migrene;
- Patologie asociată cu migrene (depresie, anxietate, tulburări de somn și epilepsie);
- Utilizarea în mod uzual a produselor din tutun.
Migrene – simptome comune
În primul rând, trebuie să înțelegem că există mai multe faze ale unei migrene. Astfel, din cercetările efectuate până în prezent, se cunosc următoarele stadii:
- Faza prodromală: Poate să înceapă chiar și cu 24 de ore înainte de a simți durerea propriu-zisă de cap.
- Aura: Aceasta presupune alăturarea mai multor simptome care avertizează faptul că urmează să apară o migrenă. Această etapă poate dura între cinci minute și o oră. De asemenea, este posibil ca această fază să apară concomitent cu durerea de cap.
- Cefalee: Etapa durerii propriu-zise poate dura, în medie, între 4 și 72 de ore.
- Faza postdromală: Stadiul postdromal durează, în general, de la 1-2 ore, până la aproximativ două zile.
Parcurgerea celor patru etape poate dura de la 8 ore până la 72 de ore.
Care sunt simptomele migrenei?
Când vine vorba despre ce înseamnă migrena și cum se manifestă, trebuie să menționăm că răspunsul variază în funcție de stadiu. Fiecare episod de migrenă diferă de la persoană la persoană. Prin urmare, nu vei prezenta neapărat simptome în toate cele patru etape.
Manifestările fazei prodromale:
- Schimbări ale stării de dispoziție;
- Dificultate de concentrare;
- Probleme cu somnul;
- Oboseală sau chiar stare de extenuare;
- Greaţă;
- Foame și sete crescute (polifagie și polidipsie);
- Urinare frecventă (poliurie).
Este important de mers în această etapă la analize de sânge. Câteva dintre semnele de mai sus (polidipsie, poliurie, polifagie) pot fi confundate cu ușurință cu diabetul. Pe baza măsurării glicemiei sau prin analiza urinei, se poate elimina această posibilitate.
Manifestările aurei
- Slăbiciune musculară;
- Tulburări de vedere;
- Zgomote în urechi (tinitus);
- Sensibilitate la atingere (mai ales dacă cineva ne atinge);
- Amorțeală și furnicături;
- Dificultate de a vorbi sau de concentrare;
Simptomele fazei de cefalee
În această fază, durerea de cap devine treptat mai intensă. Senzația dureroasă poate fi resimțită într-o parte a capului sau pe toată suprafața. Simptomele cele mai frecvente sunt:
- Greață și vărsături;
- Sensibilitate la lumină, la sunete și mirosuri diferite.
Simptome din faza prodromală
- Oboseală;
- Musculatura cervicală dureroasă, înțepenită;
- Sensibilitate la lumină și sunet;
- Dificultate de concentrare;
- Greaţă;
- Ameţeală.
Cum este percepută o migrenă?
Durerea de cap datorată migrenei se poate simți trepidant, pulsând ca o lovitură ori, în formele blânde, ca o jenă.
Migrenele pot fi percepute diferit de fiecare persoană în parte, putând varia de la vagi, aproape imperceptibile, până la severe. De asemenea, este posibil să resimți durere în jurul ochilor sau al tâmplei, al feței, sinusurilor, maxilarului sau gâtului.
Cât de des apar migrenele?
Frecvența migrenelor variază de la persoană la persoană. Este posibil să simțim o migrenă pe an sau una pe săptămână. În medie, majoritatea oamenilor experimentează două până la patru pe lună. Ele sunt mai frecvente dimineața. Majoritatea migrenelor sunt imprevizibile, dar ne putem da seama când apar, pe baza semnelor prevestitoare. De regulă, pot să apară înainte de menstruație sau în situații de stres.
Remedii pentru migrenă – ce tehnici și remedii putem alege pentru ameliorarea simptomelor
În cazul în care ne confruntăm cu probleme de acest fel, trebuie să descoperim cu ce se tratează migrena.
Din păcate, nu există un remediu pentru migrene specific, însă poți testa variante care să le controleze. Printre recomandările pe care un medic ți le va face în acest sens se numără:
- Medicamentele pentru durere;
- Evitarea factorilor declanșatori ai migrenelor;
- Remedii alternative pentru migrenă.
Cum putem evita factorii ce determină manifestarea migrenelor?
Un cadru medical ne poate ajuta în primă fază să identificăm ceea ce declanșează migrenele. Acesta ne poate recomanda să ținem un jurnal cu notițe despre episoadele de migrenă. Nu doar că vom putea ține evidența ritmicității acestor episoade, dar putem nota și cum ne-am simțit. De asemenea, putem adăuga detalii despre alimentele pe care le-am mâncat sau activitățile la care am participat. Astfel, ne putem da seama mai ușor care pot fi cauzele declanșatoare.
Odată ce am identificat un factor declanșator, putem lua măsuri pentru a-l evita. Din păcate, în multe situații, este imposibil de identificat un element ce determină apariția episoadelor de migrene. Cu toate acestea, având la îndemână medicația recomandată de medic și remediile potrivite, le putem ține sub control.
Remedii alternative pentru migrene
În cazul în care vrem să încercăm și produse diferite de medicația obișnuită, ne putem orienta spre alternative naturale. De exemplu, putem lua vitamine, minerale sau extracte precum riboflavină (vitamina B2), magneziu sau co-enzima Q10.
De asemenea, variante foarte potrivite sunt reprezentate de tehnici de relaxare precum yoga sau intervenții alternative, așa cum este acupunctura.
Totuși, este important să discutăm cu un medic înainte de a face orice încercare de medicație sau produs alternativ. Numai un cadru medical ne poate îndruma corespunzător și poate interveni în cazul în care ceva este în neregulă.
Referințe:
- https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1526-4610.2009.01443.x
- https://www.nature.com/articles/nrneurol.2016.93
- https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1526-4610.2001.041007638.x
- https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1526-4610.2005.4501001.x
- https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1526-4610.2009.01486.x
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/brb3.950
- https://journals.lww.com/clinicalpain/abstract/2009/06000/foods_and_supplements_in_the_management_of.15.aspx
- https://www.bmj.com/content/348/bmj.g1416.short
- https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1526-4610.2010.01753.x
Poză de Andrea Piacquadio pe Pexels
